<p class="ql-block">参照多数人的数据，如果你睡眠时间低于6小时，就要小心是否存在“睡眠不足”。以下4种可能出现的表现，看似与睡眠无关，很容易就被视作“上年纪了”“最近火气有点大”“天气冷嘴巴都变馋了”等原因。如果只是偶尔一次两次，不用过于担心。但要是持续出现以下明显异常，就要注意了：这可能是身体发出的警报，提醒你已经严重缺觉。</p> <p class="ql-block">这还和“变胖”存在联系：每天睡眠时间减少1小时，你会多胖2斤，这可能不是危言耸听。</p> <p class="ql-block">睡眠不足时，你可能对对方的一言一行都更敏感、更不容易信任对方、对其他人有更强的敌意。这可能是因为，严重缺觉会影响大脑杏仁核的活动。不少研究表明，即使是一个晚上的睡眠缺乏，也会让大脑杏仁核变得异常活跃，更容易有焦虑、恐惧、愤怒等激烈的负面情绪。</p> <p class="ql-block">不少研究表明，即使是一个晚上的睡眠缺乏，也会让大脑杏仁核变得异常活跃，更容易有焦虑、恐惧、愤怒等激烈的负面情绪。</p> <p class="ql-block">这是一串触目惊心的数据，在24小时内，与睡眠时间达到建议的7小时或以上的司机相比，睡眠不足的司机撞车风险一路飙升：</p><p class="ql-block">5～6小时的睡眠，撞车风险增加1.9倍；睡眠不足4小时，撞车风险增加11.5倍；</p> <p class="ql-block">如果长期处于严重缺觉的状态，损害的是我们的健康，更别提想拥有一个灵活清晰的大脑。</p>