<p class="ql-block"> 自驾游巴马是不错的选择，从昆明到巴马县城大约600公里，全程高速，约7小时车程，中午吃饭及中途休息赏景1~2小时约8~9小时轻松到达，早上7~8点出发，下午4~5点左右到达巴马百岁源大酒店，价格还称亲民200元一个标间，放好行李，稍作休息，可欣赏巴马县城风光，各种长寿饮食、长寿建筑、长寿风景……扑面而来，吃过长寿歺，再美美睡一觉，第二天向巴马村进发，巴马县城到巴马村还有约30公里，为三级路，柏油路面，但车较多，弯道大，应小心驾驶，约1小时就达全球第一长寿村巴马了，映入眼帘的第一风景是对面山头上巨大的寿字，上红下白的寿字颇具中华文化的博大精深！</p> <p class="ql-block"> 巴马县城的长寿博物馆是一定要参观的，巴马长寿博物馆位于广西壮族自治区巴马瑶族自治县城东体育广场旁，是自治区支持建设的巴马50周年县庆重点项目。该博物馆于2006年10月建成，是全国第一个以长寿文化为主要陈列内容的专题性博物馆，集旅游、娱乐、科研为一体。</p><p class="ql-block"> 巴马长寿博物馆的展厅总面积约为1500平方米，分为两层。博物馆主要展示巴马的长寿文化和历史，包括珍贵的图片、书籍、标本、珍稀文物、诗画作品、民间保健秘方和长寿老人的养生经验总结。这些展品通过纵向的时间线索和横向的空间线索结合在一起，借助先进的声、光、电设备，营造出“时光流逝，光影随行”的展示氛围。</p><p class="ql-block"> 巴马长寿博物馆对公众免费开放，开放时间为周二至周日上午8:30-12:00，下午15:00-18:00，周一闭馆。全国所有博物馆都是周一闭馆，这已经形成了我国的贯例。</p> <p class="ql-block"> 追求健康长寿是人类诞生以来永恒的主题，上古时期的彭祖为追求长寿的人树立了榜样，传说他活了880岁，从此开启了中华民族追求健康长寿的养生文化。</p><p class="ql-block"> 据称彭祖娶过49位妻子，甚至被阎王亲自“带走”。</p><p class="ql-block"> 从《庄子》到《史记》，从屈原的诗句到葛洪的《神仙传》，彭祖的身影贯穿了先秦至魏晋的文献。他既是颛顼的玄孙、尧帝的御厨，又是商朝大夫、道家先驱，甚至被奉为彭姓始祖。一个凡人如何能横跨越千年历史，同时扮演厨师、神医、气功宗师和部落领袖多重角色。</p><p class="ql-block"> 寿命——880岁。按照现代生物学常识，这显然不大可能。但翻开古籍细究，会发现古人的“计岁法”暗藏玄机：“小花甲”计岁法：以六十甲子（60天）为一岁，880岁实为约146岁。</p><p class="ql-block"> 这在当时146岁也是极为罕见的奇迹，这为后来前赴后继追求长寿的人们树立了目标！</p><p class="ql-block"> 最有名的追随者当属千古一帝秦始皇！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 英明一世的秦始皇为何渴求长生不老呢，公元前219年，秦始皇东巡至琅琊，方士徐福上书言海中有三神山，仙人居之，可得长生不老之药。自此，这位横扫六合、一统天下的帝王，开启了长达十年的求仙之旅。直至公元前210年病逝沙丘，他仍在第五次巡游途中寻访仙药。</p><p class="ql-block"> 当然了，仙药并未找到，还丢了性命，时年50岁，这也是那个时代的平均寿命，为什么会这样呢？这就应了那句古话：“聪明反被聪明误”。</p><p class="ql-block"> 秦始皇开创的皇帝制度，打破了传统"天命靡常"的政治逻辑。他自创"皇帝"称号，废除谥法，试图建立万世一系的统治体系。但这一空前绝后的权力架构，也带来了前所未有的统治焦虑。</p><p class="ql-block"> 由于皇帝制度缺乏历史参照。三代以来"天下共主"的权力交接，建立在宗法分封与天命转移的基础上。而秦制强调"朕为始皇帝，后世以计数，二世三世至于万世"，这种线性继承模式缺乏制度弹性。当扶苏与胡亥的继承权之争初现端倪时，始皇对权力延续的担忧与日俱增。</p><p class="ql-block"> 这种对长生的执着追求，表面看是帝王个人的生死焦虑，实则折射出秦帝国深层的政治文化困境。从权力结构到意识形态，从个人心理到制度设计，多重因素交织催生了这场旷日持久的寻仙运动。</p> <p class="ql-block"> 反观徐福就要智慧和实际得多，徐福东渡的故事最早见于司马迁的《史记》，讲述了秦始皇为了寻求长生不老药，派遣徐福带领数千名童男童女和工匠出海的故事。徐福在海上经历了许多困难，最终到达了一个富饶的平原，并在此定居下来，不再返回。</p><p class="ql-block"> 徐福，秦代著名方士，齐国人，通晓医学、天文和航海知识。公元前219年，徐福向秦始皇提出入海寻找仙人和长生不老药的请求，秦始皇批准了他的计划。徐福带领童男童女和工匠出海，最终到达了台湾、海南岛或日本九州并定居下来。</p><p class="ql-block"> 不论徐福落脚何地，总之他成功了，因为他做了万全准备，不论说他神骗或按现在的说法“忽悠”，他都做好了一切准备，不管善男信女、植物种子、生产技术，总之一切长久繁衍生息的一切条件都具备，若在现在一眼便知是雕虫小技！可在千古一帝秦始皇的眼里就是志在必得！</p><p class="ql-block"> 哈哈，这历史故事，洋洋大观！</p> <p class="ql-block"> 其实渴望长寿并不是人类的专利，在动植物界普遍存在，那些长寿动植物想尽各种办法，以保长寿。</p><p class="ql-block"> 动植物长寿的具体招式：</p><p class="ql-block"> 1、减少细胞损伤：一些长寿动物如北极圆蛤和鸽子通过减少新陈代谢过程中产生的自由基数量来减少细胞损伤，以延长生命。这些动物能够抑制自由基的活性，延长机体细胞的活性。</p><p class="ql-block"> 2、高效修复机制：长寿植物如狐尾松和银杏具有强大的自我修复能力。此外，这些植物还具有组织再生能力，能够在受到严重伤害后重新生长新的组织和器官。</p><p class="ql-block"> 3、缓慢生长：长寿植物的生长速度通常非常缓慢，例如狐尾松每年的生长量仅为几毫米到几厘米不等。这种缓慢的生长速度使得它们能够在恶劣环境中保持稳定的生长和发育，延长寿命。</p><p class="ql-block"> 4、休眠机制：许多长寿植物具有休眠的特性。在环境条件不利时，它们会进入休眠状态，暂停生长和发育，以减少能量的消耗和水分的散失。当环境条件适宜时，它们会重新恢复生长和发育。</p><p class="ql-block"> 5、特殊的生理机制：例如，长寿动物如弓头鲸拥有更多的肿瘤抑制基因和更高效的DNA修复能力。弓头鲸的细胞每小时修复的DNA错误数量相当于人类细胞一周的工作量，这使得它们的细胞分裂极限是人类的7倍，理论上可以永生。</p> <p class="ql-block"> 我们再看看全球最有名的长寿村，我们的巴马可是第一名哟，世界五个长寿村分别是：</p><p class="ql-block"> 1、中国广西巴马瑶族自治县：这个地方自古以来就有超过百岁的老人存在。2003年11月，国际自然医学会授予巴马“世界长寿之乡”证书。巴马属于亚热带气候，每立方米空气负离子含量高达2000—5000个，最高可达三万个以上，被誉为“天然氧吧”。</p><p class="ql-block"> 2、前苏联高加索地区（现格鲁吉亚外高加索）：高加索地区是世界上另一著名的长寿村，是少有的没有发生癌症的地方。这里人均寿命120岁，有的甚至活到155岁。通过检测发现，高加索地区的空气负离子浓度达到每立方厘米5000—10000个左右。</p><p class="ql-block"> 3、中国新疆和田地区：和田地区也是世界公认的长寿之乡，这里的长寿老人较为集中。</p><p class="ql-block"> 4、巴基斯坦罕萨地区：罕萨是一处被喀喇昆仑山脉包围的谷地，位于海拔2400多米的崇山峻岭之中。这里的居民无人患癌，90岁老人仍能下地劳作，他们被公认为世界上最健康长寿的民族——罕萨族。</p><p class="ql-block"> 5、厄瓜多尔比尔卡班巴地区：“比尔卡班巴”在印第安语中是“圣谷”的意思，据称当地居民超过100岁的情况并不少见，甚至这一数字曾经达到过135岁，因此得名“长寿谷”。这里的饮用水富含丰富的胶体矿物质，被认为对延年益寿有关键作用。</p><p class="ql-block"> 这些地方都具有较高的空气负离子含量，且当地居民的饮食习惯、劳动方式以及心态等方面也有助于长寿。</p> <p class="ql-block"> 游巴马其实很有意义的，巴马村这个地方山青水秀，村子很小就山脚下一条街准确说就一条马路，清清的盘阳河静静流淌，巴马村的海拔高度范围在221米到1216米之间。具体来说，巴马的最高海拔为1216米，最低海拔为221米，大多数地区的海拔高度在600至800米之间。马村属于亚热带季风气候区，冬季温凉干燥，夏季多雨，年平均温度在19℃-21℃之间，极端最低气温为-2.4℃，极端最高气温为38.4℃。年平均降雨量为1700毫米，主要集中在5月到10月份。这种气候条件对人体健康有很多益处，适中的温度和湿度有助于新陈代谢，减轻心血管等器官的负担，同时保持呼吸道和皮肤的健康。</p><p class="ql-block"> 还有这个地方生活成本不算太高，正常情况下，那里有出租房屋，一套40平米左右的出租房大约每月租金在1000~1500元，有卫生间、厨房、卧室及小会客厅，尤其冬天，比较适合旅居康养，我们去那里是11月份，感觉比昆明热乎，随着游客的增多和过度商业化，不尽如人意的事情也时有发生，稍加注意就可以了！</p><p class="ql-block"> 我在那里巧遇一对从内蒙古来那里康养的夫妻，他们说已经在那里租房子住半个月了，感觉很好，他们说在内蒙古老家，用取暖费就可以在这里租房子生活了。祝他们渡过一个愉快的巴马之冬，健康长寿！</p> <p class="ql-block"> 这寿字颇具寿蛇努力向上攀登的意境，蛇是生命与健康的象征，如果蛇年游巴马，更有魅力！</p> <p class="ql-block"> 游巴马感受了那里的长寿环境和文化，我个人的长寿观点就四个字：顺其自然！尤其在互联网人工智能爆炸的时代，那些养生秘诀、长生不老方法、万岁药、养生水、长生不老食物等等可以说汗牛充栋，我自岿然不动！该吃就吃，该喝就喝，该睡就睡，不求长命百岁，只求健康变老，享受人生才是价值真啼！</p><p class="ql-block"> 零落成泥</p><p class="ql-block"> 2025年2月16日</p> <p class="ql-block"> 这里我请DeepSeeK以《黄帝内经》为限，3秒钟作了一篇养生长寿的文章，本人认为有水平，与美友共赏！</p><p class="ql-block">《黄帝内经》是中医学的经典著作之一，其养生理念强调顺应自然、调和阴阳、保持身心健康。以下是《黄帝内经》中的一些养生秘诀：</p><p class="ql-block"> 1. 顺应四时</p><p class="ql-block"> 春生夏长，秋收冬藏：根据四季变化调整生活作息。春季宜早起，夏季宜晚睡早起，秋季宜早睡早起，冬季宜早睡晚起。</p><p class="ql-block"> 饮食调养：春季多吃辛甘发散的食物，夏季多吃清淡解暑的食物，秋季多吃滋阴润燥的食物，冬季多吃温补的食物。</p><p class="ql-block"> 2. 调和阴阳</p><p class="ql-block"> 阴阳平衡：保持身体阴阳的平衡是健康的关键。过度的劳累、情绪波动、饮食不节等都会导致阴阳失衡。</p><p class="ql-block"> 动静结合：适当的运动和休息相结合，避免过度劳累或过度安逸。</p><p class="ql-block">3. 饮食有节</p><p class="ql-block"> 五谷为养：以五谷为主食，搭配适量的蔬菜、水果、肉类等，保持饮食均衡。</p><p class="ql-block"> 饮食有度：避免暴饮暴食，饮食要适量，不宜过饱或过饥。</p><p class="ql-block">4. 起居有常</p><p class="ql-block"> 规律作息：保持规律的作息时间，早睡早起，避免熬夜。</p><p class="ql-block"> 适度劳逸：劳逸结合，避免过度劳累，保持身心放松。</p><p class="ql-block">5. 情志调养</p><p class="ql-block"> 保持平和心态：情绪波动过大会影响身体健康，保持心情平和，避免过度的喜怒哀乐。</p><p class="ql-block"> -调节情绪：通过冥想、呼吸练习、音乐等方式调节情绪，保持心理平衡。</p><p class="ql-block"> 6. 适度运动</p><p class="ql-block"> 动以养形：适度的运动可以增强体质，促进气血流通，但不宜过度运动，以免耗伤元气。</p><p class="ql-block"> 导引术：如太极拳、五禽戏等传统导引术，有助于调和气血，强身健体。</p><p class="ql-block">7. 防病于未然</p><p class="ql-block"> 治未病：在疾病未发生之前，通过养生保健预防疾病的发生。</p><p class="ql-block"> 适时调理：根据身体状况，适时进行调理，如针灸、按摩、药膳等。</p><p class="ql-block">8. 节制欲望</p><p class="ql-block"> 清心寡欲：过度的欲望会消耗精气神，保持清心寡欲，避免过度追求物质享受。</p><p class="ql-block"> 节制房事：房事过度会耗伤肾精，影响健康，应适度节制。</p><p class="ql-block">9. 环境适宜</p><p class="ql-block"> 居住环境：选择空气清新、环境安静的地方居住，避免潮湿、阴暗的环境。</p><p class="ql-block"> 工作环境：保持工作环境的整洁和舒适，避免长时间处于嘈杂或污染的环境中。</p><p class="ql-block">10. 养生先养心</p><p class="ql-block"> 心静则神安：保持内心的平静，避免过度的思虑和焦虑，心神安宁则身体健康。</p><p class="ql-block"> 修身养性：通过读书、修身养性等方式提升内在修养，保持身心健康。</p><p class="ql-block">《黄帝内经》的养生理念强调“天人合一”，即人与自然的和谐统一。通过顺应自然、调和阴阳、保持身心平衡，可以达到健康长寿的目的。</p>