终于学会了健身气功八段锦。

于亚文

退休生活还这样拼吗？我笑了。没有，没有拼。就是想玩好自己喜欢玩的。

正月初六，开始学习八段锦，正月十九正式完工。学习过程中，有坚持，有坚韧，有豁然开朗，就是没有放弃。

先找出一个抖音视频。开始跟着视频学习。前三天跟着抖音一天学一段，很开心，更很有成就感。

预备：左脚开步，与肩同宽，屈膝下蹲，掌抱腹前。中正安舒，呼吸自然，心神宁静，意守丹田。用毛笔小楷记录下来，在心中默念。动手动脚动腿动口动脑。预备式儿学了一天，第2天大腿小腿都疼，应该是证明符合要求。

第1段双手托天理三焦：向上托举很卖力。照样是用毛笔小楷写下来，心中默念思考模仿去做，上托吸气下落呼气。很快学会，腿还是有些疼。

第2段左右开弓似射雕：搭腕吸气开弓并步呼气。照样很卖力。照样心里默念，照样模仿照样去做。第3段调理脾胃需单举，上举吸气下落呼气。第4段五劳七伤向后瞧，起身吸气，后瞧归正呼气。第4天的时候前4段包括预备，学的很高兴很轻松。自我感觉良好。

期间还查了什么叫五劳七伤？

八段锦五劳七伤指什么

‌八段锦中的“五劳七伤”具体指的是‌：‌1

‌五劳‌：指五种过劳的病因素，包括：

‌久视伤血‌：过度用眼会损伤身体的血气。

‌久卧伤气‌：长时间卧床会伤害人体的正气，导致气机流通不畅，产生气虚症状。

‌久坐伤肉‌：长时间坐着不动会损伤肌肉，影响脾的运化功能。

‌久立伤骨‌：长时间站立会损伤骨骼，影响肾的功能。

‌久行伤筋‌：过度行走会损伤筋脉，影响肝的功能。

‌七伤‌：指七种情志过极对人体造成的伤害，包括：

‌忧愁思虑伤心‌：过度忧愁和思虑会损伤心脏。

‌大怒气逆伤肝‌：大怒和情绪逆乱会损伤肝脏。

‌形寒饮冷伤肺‌：身体受寒和饮食生冷会损伤肺脏。

‌大饱伤脾‌：饮食过饱会损伤脾脏。

‌强力举重、久坐湿地伤肾‌：过度劳累和长时间坐在潮湿之地会损伤肾脏。

‌恐惧不节伤志‌：过度恐惧和情绪不稳定会损伤人的意志。

‌风雨寒暑伤形‌：外界的风雨寒暑等气候变化会损伤人的形体。

这些概念都是中医理论中用来描述因不良生活习惯和情绪状态导致的身体损伤。通过练习八段锦中的“五劳七伤往后瞧”这一式，可以有效刺激相关的经络和穴位，帮助调节脏腑功能，达到健身防病的效果。

第5天摇头摆尾去心火。怎么摇头怎么摆尾？我用了整整三天，调了4个视频才终于完美。

跟着视频做不会。然后又查了一个视频。跟着做还不会。

又查了一个视频。一步一步的教，教童子的，也不会。为了记下来，除了用小楷笔记之外，还用了水笔一式一式地记，记在纸上，记在脑中，记在心上，还是不会。这时已经过了两天。很苦恼，怎么就是不会呢？不行还得学。第3天下午在抖音中看到了雨点的教法。 终于学会了怎么摇头，怎么摆尾。她说你会转呼啦圈吗？右前正中左后收，左前正中右后收。一语点醒梦中人，忽然像打通了任督二脉，豁然开朗。

第6段，两手攀足固肾腰，上举吸气下落呼气，反穿魔运攀足。

第7段攒拳怒目增气力。抱拳吸气，攒拳怒目抓握回收。

第8段背后七颠百病消。提踵息气，颠足呼气。

收式，两掌合于腹前，体态安详，周身放松，呼吸均匀，气沉丹田。

终于学会了太好了。

每天早晨起来在阳台做两次。浑身是汗呢好舒服。

为了增强仪式感，还买了大辫子气功服装。很幸福很幸福啊。

每天身着传统的大辫子气功服饰练习八段锦，这是一种无比幸福的体验。

学完之后把这件事情和老公交流，老公真的是了不起，当过局长，他的总结能力真的不同凡响。他说你的所作所为符合《劝学》中的两句话。

他第1句说：吾尝终日而思矣，不如须臾之所学也。任何事情，任何年龄，任何时候学习都无比重要。遇到不懂的问题，最好的方法就是学习。这句话真的对什么样的年龄的人来说都是非常重要的，只有去做了才能得到。只思不动永远也得不到。

他第2句话说：君子性非异也，善假于物也。雨点用呼啦圈来做比喻，凭借这一点你会了摇头摆尾，学习任何事情或者做任何事情或者做人都要有凭借。都要善假于物。是不是知天命知一切？！

为老公点赞。