第八届挑战九九专家点评（七九第4～6天）

刘志刚

　　各位同门，各位专家老师，各位拳友大家好[抱拳][抱拳][抱拳]传统陈氏太极拳马虹支系冬季练拳挑战九九活动已经盛大启幕了。

在此，再一次感谢大家的积极参与和大力支持！有大家的共同努力，我相信我们的活动会更成功！更精彩！通过这个平台，通过这个活动我们共同的提高拳艺水平！增进友谊！收获健康！收获快乐！更好的弘扬忠诚继承，精研力践，热忱传播，造福人民的马虹精神，同时践行教拳交心交朋友，练拳练体炼人格的精神理念。

祝愿大家身体健康！万事如意！

杨合发

2024.12.21

七九第4天，王梦强老师点评运手

各位专家老师大家好！[抱拳]㊗️大家蛇年吉祥，身心健康，🈴家欢乐。希望我们挑战九九，炼拳长久，友谊永久。把恩师传下的这套陈拳，尽量原汁原味地传下去。任重而道远。

今天的点评如下:

一，黑龙江的孔庆伟拳友，整体动作流倘，娴熟，不错。架子低一点会更好。加油。

二，江西的肖琼:基本要领都可以，第一动左脚不要内扣。先师讲，下盘错，上盘对也是错。注意培根。

三，吉林的柏玉玲，立身中正，动作流畅。不足之处，应把脚拿起来再放下。场地滑，别摔倒。加油。

四，石家庄的赵云月:云月的功夫是相当棒的，基本功扎实，动作漂亮，继续努力。不足，第一动时双手与胸腰之间的阴阳变化不协调。

五，一组的李志刚，整体不错，动作流暢。不足之处，双掌没有切劲，双脚抬高些。

六，石家庄的于坪兰，双手缠丝相当到位，整体挺好的。缺点，第一动不要扣左脚，双脚抬高些。打拳不是走路。

以上是我的点评，不妥之处，多多包涵！谢谢！望大家每天细玩太极图，日久自能闻真香！[呲牙][抱拳][玫瑰]

七九第5天，刘法坤老师点评双摆莲、跌叉

拳友们大家好：

早春二月，春风伴隨着花香，应来新一年万物复苏。隨之挑战九九和一路“双摆莲、跌叉”进入高潮，相比往年大家进歩比较大。由其这两个式子要求有很深的功夫，双摆莲的剪切力，跌叉的柔韧性，以及动作快慢，开合动作相容性及高，从技术层面看是一路拳当中的天花板！我仔细的看了你们五个人的视频，除每个人体能差异外，大家做的都很好，规矩有气势，充分体现了陈式太极拳的魅力，所以每个人的优点我就不细说了，剩下的是我们互相探讨一下，互相学习一下吧，如果我说错了，请您多谅解。

1：李永红

一、双连莲第四动摆腿之前蓄劲沉左跨应当更沉稳一点。

二跌叉定势右手里勾腕，要确保左右两拳心相合。

2、朱书霞

一：动作之间要稍微慢点就更清楚了。

二、双摆莲定势合住劲，两只手心斜向左前下。三、跌叉二动勾脚尖，力在左脚跟。

3、石晶晶

一、双摆莲第一动作跟步由扵上一个式子定势不正确所以跟步做的不夠好。

二、第四动作要做出右脚外侧和两掌之间的剪切劲，不要用手去夠脚。

三、跌叉第二动作的含义是左脚蹬出形成劈叉势至少是要勾住左脚贴地向前蹬。弓步定势错了，好事，迠议你和老师或拳友切磋一下吧，能记的更牢。

4、周占峰

一、双摆莲第一动作再含蓄点体现跟步以后的稳固性，为后续的动作奠定基础。

二、跌叉一动整体合劲再加大一点，这样在跳着跌叉的过程中更锦上添花，你做了一个名副其实的真正的跌叉，对此我为你点赞！

5

、刘敬稳

一、双摆莲第一动作身体微右再左两只手前棚，右脚划后弧跟歩，你左手动作不正确并且架肘。其它的动作不放松也缺少内涵，比如苐四动作的开合劲不足。

二、跌叉二动作左脚用脚后跟蹬出去，不是迈出去。希望你一招一式的再和伙伴们搓碎了，然后再梳理一下，你一定会做的更好。

谢谢各位！

七九第6天，吕复兴老师点评左右金鸡独立

各位师友大家好：

今天由我来和拳友们来共同学习马虹恩师所传陈氏太极拳第六十一势“左右金鸡独立”首先感谢组委会和师友们给我这次学习交流的机会，谢谢大家！

“左右金鸡独立”是以肢体运动姿势象形来命名的拳势，比喻单腿支撑的独立步，像金鸡休息时单腿支撑一样稳健，练好此势胸腰及丹田的变化是重中之重，同时对重心的掌握与支撑腿的脚掌虚实关系是关键，练习时一定要做到五趾抓地，涌泉穴空。战术上采用了，上引下进，左引右击，三盘同取之法，技击中主要表现双手，上下及斜向的对称挒劲，和明膝暗肘的种种打法，应用时身法变化较大，要做到顺其力化其势 ，攻其不意。

故《歌诀》云“单脚支撑手擎天，臂挒膝挑护中间。千着万化皆由悟，高低曲伸总不贪。”

第十一组：陆晓刚

首先、应注意在做左弓蹬步冲拳时，左小腿要垂直，右脚蹬上劲，两膝要合住劲，动作要稳，不要急于上步，左拳上冲时，左小臂尽量保持垂直，右臂要掤圆，不要伸的太直，右拳位于右胯的外侧。提右膝挒掌时，右手的位置应在额前中线，要做到丹田内聚，即（收腹、吸气、松胯、提肛。）右脚下震后，双手右下掤、左上捋、转腰左上掤、再走右下捋、及转腰走左肩靠时，要以脊背为轴心，丹田带动，松胯翻臀，重心虚实互换。你腰胯的动作没有做出来，提左膝挒掌时，左膝直接上挑，合住劲，不要先前伸再上提。整个动作速度过快，在以后的练习中要放慢速度，同时注意胸腰及丹田的变化。

第十二组王俐云

你的动作做得很干净利落，但是没有重心的虚实，胸腰及丹田的变化，只是在进行手法的练习。

首先、右脚在上步时要以脚掌轻擦地面，走弧线上步收至左脚里侧，成丁虚步，提右膝挒掌时，应注意右掌的位置应在额前中线，掌心向上稍斜，右肘要与右膝斜向相合 ，左手在左胯外侧，左腋下要圆虚。

右脚下震后，双手塌掌根走右下掤时，要松右胯，翻左臀。而后左腿支撑体重稳定重心，右脚向右慢慢出步，同时走左上捋，上动不停、胸腰左转，双手先左上掤，再走右下捋，这时要松左胯，翻右臀，裆走下弧重心右移，接上势、胸腰右转，松右胯，翻左臀。裆走后下弧重心左移，同时走左肩靠。左手上托，右手下采。然后胸腰微左转，左手、左脚同时划弧线回收，身体转正，提左膝挒掌

第十四组：苏雪华

首先、在做左弓蹬步冲拳时，要注意眼法，不要低头下看，提右膝挒掌时，要注意右掌的位置，右掌是掌心斜向上托起，不是向前伸出。提右膝向上纵跃时要注意左手的位置，应在左胯外侧，右脚下震后到此势的结束动作，胸腰、丹田及重心的变化可以参考我为王俐云的点评。

第十三组：张伟忠

首先、在右脚上步时，要注意身法的中正及眼法的要求，身体不要前倾。提右膝挒掌时，要注意右肘与右膝要斜向相合。右脚下震后到定势的动作，缺少胸腰及丹田的运化。整个动作都是手法完成的，应多注意胸腰及丹田的变化，具体情况可以参考王俐云的点评，在日后的练习中，做到腰不动手不动，时刻注意传统陈氏太极拳的核心部分。

第十五组：黄艳秋

首先、在做左弓蹬步冲拳时，左小臂要尽量垂直，以体现出明拳暗肘的用法。右脚上步时不要直来直去，要以右脚尖着地，轻擦地面，走弧线上步，到位后在左脚内侧，成左丁虚步。提右膝挒掌时，要注意左掌的位置应在左胯外侧，左腋下要掤圆，右脚下震后，重心的虚实变化与臀部的沉翻运行轨迹，胸腰及丹田带动，可以参考我为王俐云的点评，定势时左膝可以再上挑一些，左小腿垂直，踝关节自然放松，同时丹田内聚合住劲。

第十六组：张福荣

首先、说这个动作做的有点慌张，不够沉稳。“跌叉”接金鸡独立的时候，动作可以放慢一点，把这个弓步冲拳做出来，然后右脚走弧线上步成丁虚步，这个时候身体要保持中正，提右膝挒掌的时候丹田要合住劲，注意右手的位置，注意身体不要向上起伏。右脚下震后的所有动作，包括胸腰的运化，重心的互换、及臀部的沉翻轨迹，都可以参考我为王俐云的点评。定势时提左膝挒掌这个动作要注意，左手这个位置要在额前中线，掌心斜向上，左膝尽力上挑，在上挑的过程当中身体要微微下沉，做到有上有下。

下面我再来总结一下这个拳势， “左右金鸡独立”由五个大动作，内含10个小动作组成，主要劲别为: 掤、捋、按、采、挒、肘、靠、开合、缠丝等劲。其手型手法有：掤掌接劲、捋掌引化、按掌击胸、挒采掌臂、托掌列喉、右捋左靠。步型为:丁虚步、独立步、平行步（小马步）、合步。步法为：震步、跟步。腿法有：膝挑、膝顶、弹踢、前蹬、内收勾绊、暗含挂、摆、踹之法。眼法以视敌为主。因敌而变，余光兼顾左右，耳听身后。

此势主要锻炼腿部的支撑力量及平衡能力，成独立步时，不可低头弯腰，顶劲不丢，靠两臂左右上下分展，保持平衡，整个动作的升降要在螺旋之中完成。