神奇的一分钟(下)

美友59458851

一分钟不长也不短，在一分钟内，人体经历了心脏跳动70~100次，血液循环只需20秒，呼吸10~20次，肺脏处理血液，短则一周，长则一个月，肾脏过滤每分钟120~150毫升，眼睛搜索视觉信息、大脑处理信号、胃肠蠕动、耳朵感受声音频率范围在500~4000赫兹。

正如歌中唱道，“把握生命里的每一分钟，全力以赴我们心中的梦，不经历风雨，怎么见彩虹，没有人能随随便便成功。”

下面介绍“神奇的一分钟（下)”

（21）、拳击掌心一分钟

将一手握拳，然后击另一手的掌心一分钟。左右手互换相击。此法可疏通经络、强心提神、缓解疲劳、改善睡眠等。

（22）、手背互击一分钟

此法可疏通经络、强化肝脏功能、改善内脏机能、强腰护颈、延缓衰老。

（23）、搓双耳一分钟

搓双耳，相当于对人体脏腑的各部位进行的一次按摩。可缓解疲劳、强健身体，具有美容、明目、调血压的作用。

（24）、热掌捂眼一分钟

将双手搓热，然后用热掌捂眼睛。此法可缓解视疲劳、眼干涩等。

（25）、按揉“天突穴”

天突穴位于前正中线上，胸骨上窝中央(如图所示)。

按揉“天突穴”一分钟，可理气化痰、止咳平喘以及咽喉有异物感等。

但手法不宜过重、过深，以免造成相关组织的损伤。

（26）、揉神门穴一分钟

神门穴位于腕横纹上，尺侧屈肌腿的桡侧凹陷处，即手腕内侧皱纹的小指一侧。(如图所示)

此穴可调节失眠、多梦、心慌气短、健忘等病症。

（27）、按压中冲穴一分钟

中冲穴位于手中指末节尖端中央，距指甲游离缘约0.1寸(即手中指末端最高点）。(如图所示)

中冲穴有开窍、清心、泄热的功效，属于急救要穴。对中暑、中风、舌强不语、昏厥、心绞痛、小儿惊风等有非常好的疗效。

（28）、按揉足三里一分钟

足三里位于小腿前外侧面的上部，距胫骨前缘1寸。将膝关节弯曲成直角，外膝眼再往下四横指，即为足三里穴。(如图所示)

此穴是诸多经穴中，最具有养生保健价值的穴位之一。按揉此穴，对循环、消化、呼呼、免疫等各系统疾病的恢复，都有积极的作用。主治范围，从头顶到足底，但以消化系统疾病疗效最为显著。

（29）、按摩然谷穴一分钟

然谷穴位于足内侧🏀足舟骨粗隆下方，赤白肉际处即是。(如图所示)

该穴具有益气固肾、清热利湿、消胀的功效。对月经不调、痛经以及尿频、尿急、小便不利、糖尿病等，都有很好的调理作用。

（30）、按摩百会穴一分钟

百会穴位于督脉，在头部，当前发际正中直上5寸，或两耳尖连线的中点处。(如图所示)

百会，为诸阳之汇。与脑密切相联系，是调节大脑功能的要穴。按摩此穴可通达阴阳脉络、连贯周身经穴，对调节机体的阴阳平衡起着重要的作用。

如清头散风、开窍醒神、回阳固脱、宁心安神、温阳散寒、避免出现脑血管意外等。

按摩简单，容易操作。一分钟即可调百病，此话虽然有些夸张，但我们可以通过按摩人体的保健穴位，疏通经络，起到调理人体内分泌、促进体内新陈代谢，避免发生病变的作用。

让我们利用身上的治病开关，每天几分钟，即可迎来健康。让我们赶快行动起来吧！

健康无小事，养生进行时！

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