<p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);"> 愿我们都能“发展感受，增长智慧”！</span></p> <p class="ql-block">2025.2.16 星期日 阴天</p><p class="ql-block">1.应对情绪的三种方式:</p><p class="ql-block">①压抑:咽下气，忍气吞声。“逃”。</p><p class="ql-block">②表达:宣泄到他人身上。“战”。</p><p class="ql-block"> 这2个都具有破坏性，是有害的。</p><p class="ql-block">③表达:承认情绪的存在，并对情绪负责任，面对它，看着它，不卷入其中。如愤怒:觉察到自己正在体验愤怒，认可这是我的愤怒，对方只是触发我的反应而已。承认它的存在，会感到压力消失。因为由他人带来的无意识“威胁”已经离开。</p><p class="ql-block"> 身体中释放出来的压力荷尔蒙迟早得将他们用光，可以采取有活力的方式，如跑步、跳舞、滑板或者清理堆满垃圾的阁楼。</p><p class="ql-block"> 2.情绪对身体的影响。</p><p class="ql-block"> 头脑感知到危险，不论有意识还是无意识，触发身体中的一个自动系统，带来肾上腺素和压力荷尔蒙的释放，引来一系列身体反应，帮助身体准备好应对危险或者逃离危险一一“战或逃”综合征。</p><p class="ql-block"> “战或逃”综合征并不仅在身体遇到危险时被触发，也会在理智和情感遭受挑战时被触发。通常，我们头脑中的小我感受到威胁的时候就会被触发。</p><p class="ql-block"> 压抑或宣泄情绪都是有害的，压抑是身体的自毁行为。情绪能量压制在体内无法流走，会对身体造成伤害。</p><p class="ql-block">3.为什么愤怒一触即发？为什么感受力弱？</p><p class="ql-block"> 我们生活的世界:外在世界和内在世界，外在世界是一个物质生界，用我们的肉眼就可以看到，从小我们的父母也会告知我们:这是桌子、椅子、树木、河流等等外在世界。而内在世界是我们自己的感受，我们的思想、想法、情绪。没有人太觉察内在世界，我们的父母或许也不懂，不会告知我们愤怒、生气的时侯该如何处理？而只会对我们说:“不许哭”，把我们的愤怒情绪给抑制在体内，虽然事情已经过去了，情绪却一直积压在体内，潜意识记住了。当别人的一些观点，触发到我们深藏在体内的潜意识，就会一触即发，引起愤怒。</p><p class="ql-block"> 感受力弱呢？从小被压抑的情绪，无法表达的感受，让我们的感受力逐渐减弱。</p><p class="ql-block"> 我们的父母辈如此对待我们，我们如果不知道，不学习也是会一直这样对待我们的下一代，以为这是正确的方法，以为问题的存在是孩子的问题，并没有看到自己的问题，原来“我才是一切的根源”。</p><p class="ql-block"> 非常感谢春艳老师用通俗易懂的语言帮我们梳理和解答，让我们对所读书本的内容有一个清晰的理解。还有觉察力强的小草抛出的疑问，智慧、理性的慧丽老师的总结、分析，还有自己想更了解自己的爰学习的决心，感谢我们的遇见，感谢我们小组几人的一起创造。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p>