<p class="ql-block">拿到体检报告，看到血脂那一项出现异常，不少人心里 “咯噔” 一下，开始慌了起来。别着急，今天就给大家讲讲，体检发现血脂异常后，第一步该做些什么，照着做准没错！</p><p class="ql-block">发现血脂异常后，千万别自己吓自己，也别盲目采取行动。第一步，咱得先搞清楚这异常是怎么回事。血脂检查一般会涉及好几个指标，像总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇（LDL - C）和高密度脂蛋白胆固醇（HDL - C）等。如果总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇的数值升高，或者高密度脂蛋白胆固醇数值降低，都可能意味着血脂出现了异常。</p><p class="ql-block">但先别紧张，一次检查异常不一定就真的有问题。有可能是检查前没注意生活习惯，比如检查前几天吃了太多油腻食物、大量饮酒，或者检查前一天熬夜了，这些都可能影响检查结果。所以发现血脂异常后，可以在保持正常生活作息、清淡饮食 1 - 2 周后，再去医院复查一次血脂。</p><p class="ql-block">复查之后，如果血脂还是异常，这时候就要重视起来了，得去医院找医生咨询。医生可不是简单看看血脂数值就下结论，他们会综合很多因素来判断。比如会询问你的年龄、家族病史，如果家里有人也有血脂异常或者心血管疾病，那你患相关疾病的风险可能就会高一些；还会了解你的生活习惯，像平时吃得多油多糖的食物，不爱运动，或者长期吸烟、大量饮酒，这些不良习惯都可能和血脂异常有关系。另外，有没有其他疾病也很重要，像糖尿病、甲状腺疾病等也可能影响血脂水平。</p><p class="ql-block">接下来，医生会根据综合评估的结果，给出合适的建议。如果血脂只是轻度异常，身体也没有其他严重问题，医生一般会建议先从生活方式调整开始。这可太重要了，健康的生活方式就像是给身体的 “保养秘籍”。</p><p class="ql-block">饮食上，要学会 “挑挑拣拣”。少吃那些高胆固醇、高脂肪的食物，像动物内脏、蟹黄、油炸食品，它们就像身体里的 “小麻烦”，会让血脂越来越高。多吃蔬菜水果，比如苹果、橙子富含维生素，西兰花、菠菜富含膳食纤维，这些都有助于身体排出多余的胆固醇。主食也可以多选择粗粮，像燕麦、糙米，它们比精细米面更健康。</p><p class="ql-block">运动也不能偷懒。每周至少 150 分钟的中等强度有氧运动，快走就是个不错的选择，每天饭后走一走，轻松又有效；慢跑、游泳也很好，不仅能降血脂，还能锻炼心肺功能。要是能再搭配一些力量训练，像举举哑铃、做做俯卧撑，还能增加肌肉量，让身体消耗更多热量，对降血脂更有帮助。</p><p class="ql-block">要是血脂异常比较严重，或者已经出现了心血管疾病等并发症，医生可能会建议药物治疗。这时候可别抗拒吃药，也别自己随便买药吃。每种降血脂的药物作用不一样，副作用也不同，医生会根据具体情况选择最适合你的药物。而且，吃药一定要按照医生说的剂量和时间吃，不能擅自停药或者换药。</p><p class="ql-block"><b>关注美篇“张建伟医生”，每天收到有用的健康知识。</b></p><p class="ql-block"><b>〔哈尔滨市道里区群力家园张建伟〕</b></p>