食疗 药食同源 气血两亏、肝肾两亏的食疗方法

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气血两亏、肝肾两亏可以通过以下食疗方法进行调理：

气血两亏食疗方

红枣桂圆粥：准备红枣10颗、桂圆肉15克、粳米100克、适量冰糖。先将粳米洗净，红枣去核，桂圆肉洗净。把三者一同放入锅中，加适量水，大火煮沸后小火熬煮成粥，加冰糖调味。红枣能补中益气、养血安神，桂圆可补益心脾、养血安神，常喝此粥能补养气血。

当归生姜羊肉汤：取当归20克、生姜30克、羊肉500克、适量料酒和盐。当归洗净用清水浸泡，生姜切片，羊肉切块焯水。将所有材料放入砂锅中，加适量水和料酒，大火烧开后小火炖至羊肉熟烂，加盐调味。此汤有温中补血的功效，适合气血两亏者。

阿胶糯米粥：准备阿胶15克、糯米100克、适量红糖。先将糯米煮粥，快熟时放入捣碎的阿胶，边煮边搅拌，至阿胶融化，加红糖调味。阿胶能补血滋阴，与糯米搭配可养血补气。

肝肾两亏食疗方

枸杞桑葚粥：准备枸杞15克、桑葚15克、粳米100克、适量冰糖。将枸杞、桑葚洗净，粳米淘洗干净。把它们放入锅中，加适量水，煮至粳米熟烂，加冰糖调味。枸杞可滋补肝肾、益精明目，桑葚能滋阴补血、生津润燥，对肝肾两亏有调理作用。

黑豆猪腰汤：取黑豆50克、猪腰1对、适量盐和姜。黑豆提前浸泡，猪腰洗净去筋膜，切成腰花。锅中加水，放入黑豆、猪腰、姜片，大火煮开后小火煮至黑豆熟烂，加盐调味。黑豆能补肾益精，猪腰以形补形，可补肾气、通膀胱。

黑芝麻核桃糊：准备黑芝麻30克、核桃30克、糯米粉20克、适量白糖。将黑芝麻炒熟研粉，核桃碾碎，糯米粉炒熟。把它们放入碗中，加适量开水冲调，加白糖调味。黑芝麻、核桃都有滋补肝肾、润肠通便的作用，常吃可改善肝肾两亏。

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