<p class="ql-block">2025年2月16日 星期日 遵义/阴</p> <p class="ql-block">昨日在海拔900米高度</p><p class="ql-block">没有带平时的跑步装备</p><p class="ql-block">清晨出门时淅沥沥飘着毛毛雨</p><p class="ql-block">是跑还是走？——腿说了算！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">六层平台花花草草树木葱郁</p><p class="ql-block">一下楼梯就禁不住起跑</p><p class="ql-block">跑完一圈浑身舒坦</p><p class="ql-block">脱掉薄羽绒服继续跑下去</p><p class="ql-block">一圈三四百米 就地多划几个圈圈</p><p class="ql-block">行人哂笑 雨花飞溅 切莫管</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">保持小步幅（61cm/步）</p><p class="ql-block">保持低心率（127次/分）</p><p class="ql-block">保持高步频（186-192次/分）</p><p class="ql-block">用鼻呼吸 脚步放缓慢慢摇 </p><p class="ql-block">直到跑完角角落落已微汗</p><p class="ql-block">晨跑五公里计划已悄然实现</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">跑完认真做六分钟拉伸训练</p><p class="ql-block">黄果树瀑布走完小腿肚胀疼尚未减</p><p class="ql-block">正好这拉伸有助于舒缓</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">跑完回来吃早餐</p><p class="ql-block">硬是干掉山东大馒头一大半</p><p class="ql-block">还有一杯牛奶 外加一个煮鸡蛋</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第一次在高海拔晨跑</p><p class="ql-block">没有任何不适感</p><p class="ql-block">祝贺自己的跑步又有一次新体验</p> <p class="ql-block">我是14029号江雪，正在参加【日记星球】第101期自媒体写作变现营。坚持打卡21天（2025.02.07-2025.02.27），这是我本期训练营的第10篇日记</p>