都说“春捂秋冻”，但春捂不是多穿点，做好这5点，让你少生杂病

血糖精准管理庞文华

春天，万物复苏，气温逐渐回暖，但春季的气候特点仍然多变，早晚温差大，寒流不时来袭。

因此，民间有“春捂秋冻”的说法，提醒人们在春季要注意保暖，避免因气温变化而引发疾病。

然而，“春捂”并不是简单地多穿衣服，而是需要科学合理地进行。

本文将从五个方面详细讲解如何科学“春捂”，让疾病远离。

一、春捂应以自身感觉温暖，又不出汗为宜

春捂的核心在于保持身体温暖，但又不至于出汗。

如果捂得过紧，身体出汗过多，反而容易受风寒侵袭，导致感冒等疾病。

因此，春捂的程度应以自身感觉温暖、不出汗为宜。

如果感到咽干舌燥或身体出汗，应及时调整衣物，避免捂得过紧。

二、春捂要捂好这三处：颈项部、腹部、膝足部

春捂的重点部位包括颈项部、腹部和膝足部。这些部位血液循环较差，容易受风寒侵袭，因此需要特别注意保暖。

1、颈项部：颈部是风池穴和风府穴所在的位置，容易受风寒侵袭。可以通过戴围巾、穿高领衫等方式进行保暖。

2、腹部：腹部保暖可以保护胃、脾、肠等器官，预防消化不良和腹泻。特别是对于胃部怕冷、爱腹泻的人群，更要注意腹部的保暖。

3、膝足部：膝关节和足部是人体下肢的重要部位，血液循环较差。可以通过穿长裤、穿袜子等方式进行保暖，避免膝关节受凉。

三、除了衣着方面，饮食上的“春捂”也很重要

除了衣着上的保暖，饮食上的“春捂”同样重要。

春季应进食一些辛温升散的食物，如豆豉、韭菜、葱、香菜等，这些食物有助于温阳散寒，增强身体的抵抗力。

同时，应少食生冷之物，以免损伤脾胃阳气。

四、当气温连续几天保持在15℃以上时，就不需要捂了

遵循“815”原则，就能科学地把握“春捂”的时机。

所谓“815”原则，是指当昼夜温差大于8℃时，需要继续“捂”；而当气温连续几天保持在15℃以上时，就可以适当减少衣物，不再“捂”了。

此时，可以适当减少衣物，避免过度保暖导致身体不适。

五、春捂的原则与具体操作建议

更多适用于平时体质虚弱的年轻人、抵抗力较弱的老年人、久病之人以及儿童，对于青壮年，尤其是体质偏燥热、阴虚或者湿热的人来说，“春捂”可能并不适合。春捂的具体操作建议：

1、根据天气变化调整衣物：春季气温变化较大，早晚温差大，应根据天气预报及时增减衣物。

白天气温较高时，可以适当减少衣物；夜间气温较低时，应增加保暖措施。

2、遵循“下厚上薄”的原则：春季穿衣应遵循“下厚上薄”的原则，即下身保暖为主，上身可以根据气温变化适当增减衣物。

3、注意室内外温差：春季室内外温差较大，应避免冷热不均的情况。早晨起床后不要立刻脱掉衣服，晚上睡觉前也不要立即盖被子。

4、适度运动：春季适当运动有助于增强体质，但运动后应及时调整衣物，避免受凉。

春捂是一门学问，需要根据个人体质和天气变化科学进行。

通过合理的“春捂”，可以有效预防春季疾病，保持身体健康。

希望以上内容能帮助大家更好地理解“春捂”的科学方法，让疾病远离自己。