维生素真的别乱吃，⏰吃对时间才有用

大鹏

维生素

服用

随餐

早餐

矿物质

搭配

益生菌

补剂

补充

别乱

超实用的维生素服用指南，让你的维生素补充更加科学有效！🌈

如果一天内吃的营养补剂较多，千万别混在一起吃维生素和矿物质等营养素，一定要选择合适的时间，吸收才会更好！

✅维生素A—早/午饭后

✅维生素B族—早餐后

✅维生素C—均匀分几次吃

✅维生素D—随早/午餐

✅维生素E—随餐同服

✅维生素K—早餐后

✅钙—晚上服用

✅锌—餐后或晚上

✅铁—饭后30分钟

✅辅酶Q10—早餐或随餐服

✅益生菌—晚饭后

✅鱼油—随餐服用

✅软磷脂—随餐服用

🈲服用维生素的通用注意事项

按需补充：不是越多越好，过量服用可能会对身体造成负担。

遵医嘱：特别是孕妇、老人、儿童和有特殊疾病的人群，服用前应咨-询①生。

合理搭配：某些维生素和矿物质之间有相互作用，合理搭配可以提高吸收率。