舒心颐养：70—79岁的老年人注意事项

淡如水

音频： 文字稿： 70—79岁，这十年，是人生的重要阶段，在这个时期，若能留意以下八条注意事项，对保持健康，享受生活大有裨益。

第一条:
务必保持规律的生活作息，合理安排每日的休息与活动时间，让身体形成良好的生物钟，这样才能精力充沛的度过每一天。
第二条:
饮食要清淡，每餐吃到七分饱为宜，切忌暴饮暴食，清淡的饮食有助于减轻肠胃负担，避免因过度进食，引发各类健康问题。

第三条:
尽量不要单独出门，以免遭遇突发状况时孤立无援，无论是外出散步，购物还是办事，最好能有家人或朋友陪伴，多一份保障，就能少一份危险。
第四条:

日常动作要缓慢，切勿着急，尤其是起身的时候我，一定要缓慢起身，给身体一个适应的过程，随着年龄的增长，身体的反应速度和平衡能力，会有所下降，快速的动作可能导致动作摔倒等意外发生。

第五条:
保持放松的心态，开开心心的过好每一天，积极乐观的心态，不仅能让生活更加美好，还有助于提升身体的免疫力，抵御疾病的侵袭。
第六条:
改掉不良的生活习惯，尽量少喝酒少抽烟，烟酒对身体的危害不言而喻，减少烟酒的摄入，能有效降低要降低患病风险，身体更加健康。

第七条:
适当补充营养，时刻关注身体的健康状况，根据自身的身体需求，合理摄入各类营养物质，如蛋白质、维生素、矿物质等，为身体提供充足的能量。
第八条:
进行适当的运动，每天坚持锻炼身体，可以选择一些适合自己运动的项目，如散步、太极拳、瑜伽等，既能增强体质，又能促进血液循环，提高身体的灵活性和协调性，如果你认同，这些注意事项，欢迎点赞分享，让更多的老年朋友受益。