<p class="ql-block">作 者：雨花石</p><p class="ql-block">美篇号：118607137</p><p class="ql-block">图 片：作者原创</p> <p class="ql-block">祥龙摆尾辞旧岁，金蛇启幕迎朝晖，喜迎蛇年。俗话说得好，人逢喜事精神爽，过年期间，家人团聚，朋友叙旧，同学聚会，大家谈得高兴，吃得尽兴，免不了推杯换盏，大快朵颐，吃多了自然就胖了。但为什么别人不胖，我胖了呢？经过我反复思考，终于找到了原因……</p> <p class="ql-block">第一，主要是节日期间缺乏合理的运动</p><p class="ql-block">平时，上午有一个多小时的运动时间，至少徒步六七千步，骑行3到5公里，还做臂力拉伸运动。因为随着年龄的增大，做一些有针对性的器械锻炼，预防肌肉流失和骨质疏松的发生，增加膝关节的柔韧性。 中午，多年养成的睡午觉的习惯，在过年期间，全被打乱，生物钟都乱套了，午休时间变成了家人聊天，追剧，嗑瓜子，吃坚果的时间，不但休息不好，还增加脂肪吸收量。焉能不胖?晚饭后，到广场做一套佳木斯健身操，然后再溜达一圈回家，这一套做下来，又有六七千步的运动量，一天至少有一万多步的运动量。但，过年期间，因为到了北方的女儿家，晚间天寒地冻，北风呼啸，晚上根本就不出门锻炼了。再有，每逢周六日必打的羽毛球也耽搁了，打羽毛球最消耗体力，挥汗如雨，这也控制体重的一方面。过年期间，由于运动量大大减少，是我长胖的主要原因，只吃不动，<span style="font-size:18px;">不胖才怪呢!</span></p> <p class="ql-block">其次，是作息时间不规律了，黑白颠倒，熬夜追剧，吃夜宵，打麻将，玩游戏，不规律的生活方式导致身体发胖。年前，我体重57.7公斤，过完年体重增到59.8公斤，猛增2.1公斤，何止是胖三斤啊!而且，我的内脏脂肪指数由合格的8上升到9，达到危险级别，成为名副其实的“腹婆”，让我苦不堪言，腹部脂肪增多，势必增加心脏负担，影响血液循环，增加血压、血糖升高的风险，必须运动起来，才能恢复正常体重。</p> <p class="ql-block">第三，运动是健康法宝。年后，又开始我的运动生涯，每天必走的徒步运动。自2003年的非典期间，一直到现在，二十多年里，走过春夏秋冬，无论是刮风下雨，还是数九寒天，从没有间断过，即使是新冠疫情封闭期间，也坚持在家里运动。运动，使六十多岁的我没有任何基础病，精神矍铄，身材匀称。在综艺《一路繁花》节目中，74岁的刘晓庆再次刷屏，涨粉无限。在云南玉龙雪山脚下，海拔那么高，她为了给小伙伴儿找饭店，一路小跑，把助理小帅哥远远甩在后面，体能超好；74岁高龄的她，还在4000米的高空跳伞，再次刷新年龄界限，这些都得益于她平时注重锻炼的结果。只有运动，才能保持一个健康的体魄，良好的精神风貌。</p> <p class="ql-block">第四，选择一项适合自己的锻炼方式，持之以恒地坚持下去，会收到意想不到的成果。在人人讲养生保健的年代，我们要确保在合理膳食，戒烟限酒，心态平衡的条件下，坚持每一天都要有适当的运动量，通过科学的运动来维护自身的健康，增强体质。运动虽好，也要遵循因人而异的原则，选择适合自己身心状况的运动项目并坚持不懈地锻炼。真正践行“我运动，我健康，我快乐，我自信”的运动精神。 一年之计在于春，一日之计在于晨。在明媚的春光中，让我们运动起来吧，甩掉身上多余的肉肉……</p>