骑行亥母

千里马

冬日坚持骑，开春猛如虎。冬日月骑行800Km，每日计划40Km，20天完成，有目标，有计划，按着计划走。

开春月骑1000km，每日50km，20天完成。

立夏月骑1200km，每日60km，20天完成。

立秋月骑1500km，每日150km，10天完成。今日晴，正月初十八。零下10度至零上5度，体感温度零下6度，西北风5级，骑行40.88km

路虽遥，风亦大，行将有信，骑将必达，为河西自由人勇士加油！

骑友在这方面就有明确的目的：打发时间、锻炼身体、欣赏大好河山，单车是最牛出行工具，可以翻山越岭，可骑可推

当然，用骑行的方式更健康，环保经济，

最近发现，有了自行车某一方面的情绪价值后，骑行就会变得有意思了。这种“有意思”也是在不断的寻找骑行的新鲜感。

春夏秋冬，我们坚持骑行，我们都是牛🐮

【精神解药】💊

心理咨询师发现：

骑行时产生的β-内啡肽

是跑步的3倍

抑郁症患者的骑行干预计划

有效率达到82.6%

🚴♀️💨 骑行真的会「毁掉」一个人！

朋友阿May最近像换了个人

曾经能躺不坐的宅女

现在凌晨5点准时出现在江滨绿道

朋友圈全是骑行轨迹图

最夸张的是台风天穿着雨衣也要骑车上班

她偷偷告诉我：骑行真的会让人上瘾！

👇大数据证实惊人真相：

■ 连续骑行30天的人 体脂率平均下降6.2%

■ 每周夜骑3次的上班族 睡眠质量提升47%

■ 85%骑友坦言：骑行后社交圈发生质变

🔥 当代年轻人正在被骑行「改造」：

【身体重生计划】✅

28岁程序员小林亲测：

每天通勤骑行10公里后

脂肪肝指标全部回正

裤腰从34码缩到30码

最意外的是顽固的荨麻疹不药而愈

【社恐粉碎机】👥

夜骑俱乐部发起人老张说：

"上周刚见证两对新人婚礼

新人都是骑行活动认识的

现在车队里还有三对在筹备婚礼"

骑行爱好者们不仅是城市道路上的风景，更是环保出行的倡导者。他们选择骑行代替开车，减少了尾气排放，为城市的蓝天白云贡献了自己的一份力量。他们用实际行动向人们传递着环保、健康的生活理念，让更多的人认识到骑行的好处。在他们的影响下，越来越多的人开始关注环保，选择绿色出行方式。在城市的小巷子里，骑行爱好者们更是展现出了他们的灵动与优雅。他们熟练地穿梭在狭窄的巷道中，避开行人与障碍物，仿佛是一群自由自在的精灵。他们的骑行技巧娴熟，无论是转弯、刹车还是加速，都能做到游刃有余。在小巷子里，他们还能发现许多隐藏的美食和有趣的小店，为骑行之旅增添了更多的乐趣。除了日常的骑行，骑行爱好者们还会组织各种骑行活动。他们会一起骑行到郊外，感受大自然的美好；会参加骑行比赛，挑战自我，展现自己的实力。在这些活动中，他们相互帮助，相互鼓励，结下了深厚的友谊。他们一起分享骑行的快乐和经验，共同成长和进步。

运动，让人生更丰富　　　大多数时候，运动不会带来立竿见影的效果。但每一次的挥汗如雨，都是对自己的塑造；每一次的突破与超越里，都藏着一个愈发从容自信的自己。

　　当你跑步、骑行、徒步，你会发现生活中原来有这么多风景值得去探索；当你在运动中突破自己，你会慢慢明白坚持的意义。运动，不仅仅是让身体更强壮的过程，更是让人变得更加自律、自信的方式。

　　人生是场马拉松，想要走得更远，运动是最好的伙伴。请相信，你流下的每一滴汗，都会在未来某个时刻，变成你自信的底气。

1.减肥效果骑自行车可以达到较好的减肥效果，因为在骑自行车时，可以达到促进体内能量消耗的效果，从而加快脂肪的燃烧。建议在平时骑自行车时，至少需要维持半小时以上，否则很难达到减肥的效果。每骑一个小时的自行车，大概耗能要耗到180到200千卡，这样才能达到消耗能量的方式。2.健康益处骑自行车不仅能帮助减肥，还能带来其他健康益处。例如，骑自行车是一项需要大量氧气的运动，可以强化心脏功能，同时还能防止高血压。此外，骑自行车还能加速血液循环，使大脑摄入更多的氧气，让人感觉头脑更清楚。