【养生经验】•健康是人生之宝

刘江昌

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音乐选自：幸福的味道

年就这样离我们而去，心又回归平淡。春节合家欢乐的家庭团聚；餐桌上馋人的大鱼大肉；对酒当歌的无奈痛饮；麻将桌上尽情享受的熬夜……都为我们健康的身体埋下了诸多的隐患，透支的侵蚀使人体五脏六肺失去了正常的运转，承受着忍辱负重的担当和无奈。

春节过后，回归平淡；调整心态，合理膳食；早睡早起，适当运动；拥抱春天，畅享天补。遵循"早餐要吃好，中餐要吃饭饱，晚餐要吃少"的养生原则，循序渐进，身体力行；力所能及，珍惜当下，让健康的身体尽快恢复正常，让生命的时钟回归准确运行。

圣经名言，铮铮有声：“世上没有比健康更好的财富，没有比内心快乐更大的快乐！”

高尔基也说过：“健康就是金子一样的东西。”人生可以没有金子，但不能没有健康，只要健康存在，自然就会有金子，因为金子是人创造的！没了钱我们可以去打拼，如果没了健康，你的生活即将走向衰败和灭亡。

所谓：“人一生可以干很多蠢事，但最蠢的一件事，就是忽视健康。”

所以，作为一个明智的人，不要用珍宝装饰自己，而是要用健康来武装自己，只有这样，你才是最聪明的智者，你才称得上是个幸福的人。

人生健康虽说与遗传因素有关，但人生健康与后天的重视和努力是密切相关的。

人生健康三要素：饮食、睡眠和心态。

要管住自己的嘴。让舌尖上的味蕾从新回归自然，饮食以清淡为主，辅助蔬菜与水果；多食五谷杂粮，少吃大鱼大肉，抵制胡吃海喝。

要保证睡眠时间。做到早睡早起，尽量少熬夜；睡前温水泡脚，喝杯温开水，提升睡眠质量。

要有一个良好的心态，对生活充满激情和希望，遇事不抱怨，不生气，不失控。只有心态好了，才能心正人正，能够自律，约束自己的行为，拥有一个健康的体魄，活出人生精彩。

　　喜看半世纪， 沧桑变化，我们超越了 君王的享受，不上早朝，能知天下大事；不用笔墨，可写文章锦绣；不问龙王，能知四海波澜；无须腾云，可在蓝天行走；高铁飞机，已让地球缩小；电脑网络，已让天涯牵手；我们赶上好时代，就要快乐地向前走。

自然规律要看透，早走迟走都得走，多想一些开心事，莫为生计去发愁。凭借一个好身体，多吃一口是一口。没钱转转周边景，有钱来个环球游。爱画的尽情画，照猫画虎也很优。爱唱的放声吼，人人夸你嗓门秀。爱跳舞使劲扭，切记莫把地踩漏！夕阳路上,快乐向前。不留遗憾，不留后手，活一个寿比南山松不老，盼一个福如东海水长流。

休闲时候，走进田园地头，呼吸新鲜空气；欣赏路边风景；倾听鸟儿的鸣叫；观赏花儿的绽放；畅享大自然的"天赐”，感悟春暖花开的乐趣，也是"节后养生”的有效途径。

上苍对我们每个人都是公平的，你如果珍惜生命，呵护健康，走出人生精彩之路，它就会让你享受"寿比南山不老松"的辉煌；你如果践踏生命，糟蹋健康，做出人生难容之事，它就会让你承担命丧黄泉，驾鹤西去的惩罚。

新年新气象，新春送吉祥。让我们以老当益壮的姿态，雄风犹存的心态，身心健康的体魄，顽强拼搏的精神，跨上2025年新征程的列车，书写时代诗篇，再铸人生辉煌！