【养生经验】N 001 养生重在坚持

张光英

编辑：张光英

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　　春节的热闹喧嚣渐渐远去，正月十五的花灯也已收起。在阖家团圆的节日里，我们尽情欢笑，享受美食，可随之而来的，是作息的紊乱、体重的攀升。节后，当一切归于平静，身体却发出了警报，此时，养生的重要性便凸显出来。

养生，一场与生活的温柔对话

养生，并非是刻意的雕琢，而是一场与生活的温柔对话。它不是遥不可及的高深学问，就在我们日常的一饮一食、一呼一吸之间。“惜气存精更养神，少思寡欲勿劳心，食惟半饱无兼味，酒止三分莫过频。”这句古老的养生箴言，如同一盏明灯，照亮我们前行的道路。

节日里，美食的诱惑难以抵挡，餐桌上摆满了各式各样的佳肴。我们大快朵颐，尽情享受着团聚的喜悦，却常常忽略了肠胃的承受能力。暴饮暴食后，身体变得沉重，精神也不再清爽。这时候，我们才明白，食惟半饱的智慧。每餐吃到七八分饱，给肠胃留出足够的空间去消化和吸收，让身体能够轻松运转。不再贪恋过多的美味，不仅是对肠胃的呵护，更是对生活的一种节制。这种节制并非是剥夺快乐，而是让我们在享受美食的同时，保持身体的平衡与健康。

酒，也是节日里的常客。适量饮酒，能增添几分欢乐的氛围，但过度饮酒则会对身体造成伤害。“酒止三分莫过频”，提醒着我们要把握好饮酒的度。三分的酒意，恰到好处，既能放松身心，又不会让酒精过度侵蚀我们的身体。频繁酗酒，只会让肝脏负担加重，损害身体健康。学会控制饮酒，是对自己的负责，也是养生路上的重要一步。

节后，从调整作息开始

春节期间，游玩通宵成了常态。夜晚的狂欢让我们暂时忘却了时间的流逝，可当清晨来临，疲惫和困倦随之而来。作息的紊乱，打乱了身体的生物钟，让我们在节后感到无精打采。此时，调整作息是养生的首要任务。

每天早睡早起，让身体顺应自然的节律。当夜幕降临，放下手中的电子设备，泡一杯温热的牛奶，听一曲舒缓的音乐，让身心逐渐放松下来。在宁静的氛围中进入梦乡，能让身体得到充分的休息和修复。清晨，在阳光的温柔抚摸下醒来，呼吸着新鲜的空气，感受着新一天的活力。坚持规律的作息，就像为身体设定了一个精准的时钟，让各个器官都能有条不紊地工作。

午睡，也是调整作息的重要环节。在午后的时光里，找一个安静舒适的角落，小憩片刻。哪怕只有十几分钟，也能让大脑得到片刻的放松，缓解上午的疲劳，为下午的生活和工作注入新的活力。不要小看这短暂的午睡，它就像给身体充电的过程，让我们能够以更好的状态面对生活的挑战。

运动，唤醒身体的活力

正月十五已过，气温逐渐回暖，正是运动健身的好时机。运动，是唤醒身体活力的钥匙，它能让我们的身体充满生机，也能让我们的心灵更加坚韧。

清晨，穿上舒适的运动装，到户外去跑步。感受着脚下的土地，呼吸着清新的空气，每一步都充满力量。跑步时，身体的血液循环加快，新陈代谢也随之提升。汗水流淌，带走的不仅是身体的毒素，更是内心的疲惫和压力。在跑步的过程中，我们可以欣赏沿途的风景，感受大自然的美好。看着路边的花草树木在微风中摇曳，听着鸟儿的歌声，仿佛与大自然融为一体。这种身心的愉悦，是运动带来的独特馈赠。

除了跑步，瑜伽也是一种很好的运动方式。找一个安静的空间，铺上瑜伽垫，随着轻柔的音乐，伸展身体。瑜伽的每一个动作都注重身体的平衡与协调，通过拉伸和扭转，能够增强身体的柔韧性，放松肌肉，缓解关节的压力。在瑜伽的世界里，我们专注于自己的呼吸和身体的感受，排除外界的干扰，让内心变得平静而专注。

运动并非一蹴而就，需要我们长期坚持。每天抽出一定的时间进行运动，哪怕只有半小时，也能让身体发生积极的变化。随着时间的推移，我们会发现自己的体力增强了，精神状态也越来越好。运动不仅是为了塑造完美的身材，更是为了拥有一个健康的体魄，去更好地享受生活。

　　心态，养生的基石

养生，不仅关乎身体，更关乎心态。“少思寡欲勿劳心”，保持一颗平和、乐观的心，是养生的基石。生活中，我们常常会面临各种压力和烦恼，如果总是被这些负面情绪所困扰，身体也会受到影响。

学会放下，不要过于计较得失。生活就像一场旅行，有得有失是常态。当我们失去一些东西时，不要陷入痛苦和沮丧之中，而是要看到它可能带来的新机会和新收获。用一颗豁达的心去面对生活的起伏，内心就会充满阳光。

培养兴趣爱好，也是调节心态的好方法。在闲暇时光里，拿起画笔，描绘心中的美好；或者翻开一本书，沉浸在知识的海洋；也可以学习一门新的手艺，如烹饪、手工制作等。这些兴趣爱好能让我们专注于当下，忘却烦恼，带来内心的满足和快乐。

与亲朋好友保持良好的关系，也是心态健康的重要保障。在与他人的交流和互动中，我们分享快乐，分担烦恼，感受到温暖和支持。不要总是独自承受压力，学会向身边的人倾诉，让内心的负担得到释放。

　　坚持，养生的真谛

养生是一场漫长的旅程，没有捷径可走，重在坚持。每一个健康的生活习惯，都需要我们日复一日地去践行。不能因为一时的懈怠，就放弃了努力。

在坚持养生的过程中，我们可能会遇到各种困难和挑战。比如，早起可能会让我们在寒冷的冬天里感到痛苦，运动可能会让我们在疲惫时想要放弃，控制饮食可能会让我们在面对美食时犹豫不决。但是，只要我们心中有坚定的信念，就一定能够克服这些困难。

可以给自己设定一些小目标，每完成一个目标，就给自己一些奖励。这样既能激励自己不断前进，又能让坚持变得更加有趣。同时，也可以寻找一个养生伙伴，互相监督，互相鼓励。在彼此的陪伴下，坚持养生会变得更加容易。

　　养生重在坚持，它是一种生活态度，一种对自己和家人负责的方式。当我们将养生融入到日常生活中，坚持健康的饮食、规律的作息、适度的运动和良好的心态，我们就会发现，身体变得更加健康，生活也变得更加美好。让我们从现在开始，踏上养生的旅程，用坚持书写属于自己的健康篇章。在未来的日子里，无论遇到什么，都能以健康的体魄和积极的心态去面对，享受生活的每一个美好瞬间。