<p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">愿"养生小贴士"陪伴您我安康每一天</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">（2025.02.09～2025.02.15）</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 1.朋友，向您推荐：</b>厚被子虽然更暖和，但过度厚重可能导致呼吸不畅，反而影响睡眠质量。<b style="color:rgb(255, 138, 0);">特别是对于患有呼吸系统疾病的人群，更应注意选择合适的被子厚度，以免加重病情。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 2.朋友，向您推荐：</b><b style="color:rgb(255, 138, 0);">当下风寒效应明显，外出时要重点做好头、颈、鼻、脚等关键部位的保暖，老年人、婴幼儿等要尽量避免户外活动。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);"> </b>卫生健康专家提醒，老年人、孕产妇、婴幼儿和慢性病患者等人群，应尽可能避免户外活动，减少冷热环境的反复刺激。</p><p class="ql-block"> 气温骤降容易导致血压升高、血液黏度增高、心脑负荷加重，从而诱发脑卒中等心脑血管疾病。剧烈运动和过度劳累也会增加心脏负担。<b style="color:rgb(255, 138, 0);">心脑血管慢性病患者要避免剧烈运动，注意按时服药，关注自身健康状况，如果病情加重要及时就医。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 3.朋友，向您推荐：</b><b style="color:rgb(255, 138, 0);">实际上，“脸红综合征”是身体天然的预警和保护，可防止个体酒精（乙醇）中毒。</b>如果非要顶着这个难受劲去豪饮、去锻炼酒量，看似“脸红综合征”缓解了一点，但这是因为我们脸部的血管对刺激麻木了，表现得不那么红了。而实际上，在体内没有及时代谢的乙醛仍然在持续地损害着我们的脏器。所以酒量不好的人能不喝，还是别喝了。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 4.朋友，向您推荐：</b><b style="color:rgb(255, 138, 0);">炒合菜中荤素搭配，营养均衡丰富，具有温中行气、补养气血、滋阴润燥、健脾和胃、养心安神多重功效，是立春时节老少皆宜的菜肴。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 5.朋友，向您推荐：</b><b style="color:rgb(255, 138, 0);">如果你在早上6点醒来用10分钟时间静思冥想，让自己在清晨保持头脑清醒，你将会在工作中获得极高的工作效率。</b>当你专心投入一整天的工作时，在工作结束后，你会更加疲倦，从而更容易入睡。这样可以创建更好的睡眠周期。睡眠对您的健康很重要。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 6.朋友，向您推荐：</b>今年冬天，厚底雪地靴依然引领时尚潮流。但骨科专家表示，<b style="color:rgb(255, 138, 0);">厚底雪地靴虽然能在视觉上带来增高效果，但是长期穿着可能会对脚部造成一定伤害，还有患上足底筋膜炎和慢性肌腱炎的风险。</b></p><p class="ql-block"> “由于一些雪地靴较宽松且鞋底较厚，这让脚部的活动空间增大且减少了对地面的感知。”黑龙江省医院骨外二科主任黄志说，厚底鞋会增加踝关节与地面的垂直距离，相当于延长了阻力臂。这会放大踝关节受到的力距，导致肌肉和韧带花费更多力气维持稳定。</p><p class="ql-block"> 时间一长会导致足底酸痛，严重时甚至会引发整个足部韧带的慢性劳损。不仅如此，厚底鞋还会影响步行时人踝膝髋的运动节律，增加受伤风险。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 7.朋友，向您推荐：</b>这个周末如果天气晴朗，可以进行一些户外运动，如散步、慢跑、放风筝等。<b style="color:rgb(255, 138, 0);">这些运动可以促进身体的血液循环，增强心肺功能，使身体更好地适应春季阳气的生发。</b></p><p class="ql-block"> 伸展运动：多做一些伸展类的运动，如瑜伽、八段锦中的 “调理脾胃须单举” 等动作，或者简单的伸懒腰。这些动作能够拉伸身体的肌肉和经络，促进气血运行，缓解身体的疲劳和僵硬感，尤其有助于舒发肝气。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(128, 128, 128);">【文：《新闻早餐》】</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">人生，除了健康，都是浮云</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);"></b></p>