3-5月补钙黄金期：✅ 虾皮蒸蛋羹 ✅ 芝麻酱拌菠菜 ✅ 紫菜虾丸汤 ✅ 奶香燕麦饼✅ 奶酪焗红薯

陈彦妤

✅ 虾皮蒸蛋羹：鸡蛋+虾皮温水搅匀蒸8分钟。嫩滑到娃抢着吃。

✅ 芝麻酱拌菠菜：菠菜焯水+芝麻酱，草酸钙危机解除，长高必备。

✅ 紫菜虾丸汤：虾滑搓丸+紫菜煮汤，鲜掉眉毛的海洋钙库。

✅ 奶香燕麦饼：燕麦+牛奶+香蕉泥煎饼，早餐吃3块钙量抵1杯奶。

✅ 奶酪焗红薯：红薯泥+马苏里拉奶酪烤箱烤10分钟，补钙又治挑食。