春捂”一般要捂到什么时候？

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春天一到，气温就像坐过山车，忽高忽低，让人摸不着头脑。早晨出门还冻得瑟瑟发抖，中午太阳一晒又热得想穿短袖。这种时候，家里的长辈总会念叨：“春捂秋冻，别忙着脱衣服，小心着凉！”

“春捂”这个词，大家肯定都不陌生，可到底该怎么捂，捂到什么时候，好多人都是一知半解。不少人觉得，春捂就是春天多穿点，天气暖和了也别急着脱。但这样真的对吗？如果捂不对，会不会反而对身体不好？

《黄帝内经》里就有“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣”的记载，强调了春天是万物复苏、阳气生发的季节。人体的阳气也顺应着自然规律开始往外走，这时候适当捂一捂，能帮助阳气更好地生长。但要是捂错了，就像给正在生长的幼苗浇错了水，反而会阻碍它的成长。

春捂之所以重要，和人体适应季节变化的生理机制有关。经过一整个冬天，人体的新陈代谢比较缓慢，皮肤的毛孔是收缩状态，以减少热量散失。就好像一台冬天里一直低速运转的机器，突然要让它高速运转，肯定需要一个适应的过程。

很多人在春天的时候，看着天气暖和了，就赶紧把厚衣服脱掉，结果没几天就感冒了。这是因为春天的气温不稳定，早晚温差大。从医学原理来讲，人体的体温调节功能需要一定时间来适应外界温度的变化。

冬天的时候，人体为了适应寒冷的环境，皮肤血管收缩，血液循环相对缓慢，新陈代谢也会变慢。春天来了，气温虽然有所回升，但人体的生理机能还没有完全调整过来。

如果突然脱掉厚衣服，身体就会受到寒冷空气的刺激，皮肤血管会迅速收缩，导致血液循环不畅，身体的抵抗力就会下降，《实用内科学》指出，当人体抵抗力降低时，原本就存在于呼吸道的病毒和细菌便有了可乘之机，引发感冒、咳嗽等呼吸道疾病。

而且，春天的风比较大，风邪很容易侵袭人体。中医认为，风为百病之长，风邪夹杂着寒邪、热邪等其他邪气，更容易让人得病。当我们过早地脱掉厚衣服，身体就失去了一层保护屏障，风邪就更容易侵入体内，引发各种不适。所以，春天不要着急脱掉厚衣服，要根据天气的变化，慢慢减少衣物，给身体一个适应的过程。

还有一些人，特别是中老年人和有关节疾病的人，春天不注意保暖，关节就会疼痛。我们的关节周围分布着丰富的血管和神经，对温度的变化比较敏感。在寒冷的刺激下，关节周围的血管会收缩，血液循环变差，关节腔内的滑液分泌也会减少，这样就会导致关节的摩擦力增大，容易引起关节疼痛、僵硬等症状。

对于本身就有关节炎、类风湿性关节炎等疾病的人来说，春天的保暖尤为重要。因为这些疾病的患者，关节本身就比较脆弱，对寒冷的耐受性更低。如果不注意春捂，病情很容易加重。即使是没有关节疾病的年轻人，长期在春天让关节暴露在寒冷的环境中，也会增加日后患关节疾病的风险。所以，春天一定要注意关节的保暖，不要为了追求时尚，早早地穿上短裙、短裤，让关节受凉。

春天如果不注意腹部的保暖，还会影响肠胃的健康。我们的肠胃是比较脆弱的器官，对温度的变化非常敏感。腹部一旦受凉，就会引起胃肠道的血管收缩，导致胃肠道的血液供应减少，消化液分泌也会受到影响，从而影响食物的消化和吸收。同时，寒冷的刺激还会引起胃肠道的痉挛，导致腹痛、腹泻等症状。

而且，春天是胃肠道疾病的高发季节，幽门螺杆菌等病菌在这个时候也比较活跃。如果腹部保暖不当，身体的抵抗力下降，就更容易感染这些病菌，引发胃炎、胃溃疡等疾病。所以，春天要注意腹部的保暖，即使天气暖和了，也不要穿露脐装，晚上睡觉的时候也要盖好被子，避免腹部着凉。

通过上面的分析，我们可以知道，春捂真的很重要。那么，春捂到底要捂到什么时候呢？

一般来说，当气温持续稳定在15℃以上，且这种状态持续一周左右，就可以不用再捂了。在这个过程中，我们要注意“下厚上薄”的原则，也就是下身要多穿一些，因为人体的阳气是从下往上走的，下身保暖好了，阳气才能更好地生发。同时，还要根据自己的身体状况来调整衣物，体质较弱的人可以多捂一段时间，体质较好的人可以适当少捂一些。

在春捂的时候，也要注意穿衣的技巧，给大家一些可操作的建议：

下厚上薄：人体的阳气是从下往上走的，下身多穿点能更好地保暖，促进阳气生发，比如可以多穿一条秋裤，或者穿厚一点的袜子。

洋葱式穿搭：也就是像剥洋葱一样，一层一层穿衣服，方便根据气温变化随时增减衣物。热了就脱一层，冷了再穿上，灵活应对气温变化。

关注天气预报：每天出门前看看天气预报，了解当天的气温和天气情况，提前做好穿衣准备。

在春天这个气温多变的季节，做好春捂，给身体足够的保护，才能让我们在新的一年里健健康康，活力满满。大家一定要重视春捂，别让自己的健康在这个春天“感冒”。