读书时间｜《不被定义的人生》刘亮029

行者有涯

不被“应该”标签化

不被“关系”格式化

让爱情和亲情成为温暖的牵挂，而非沉重的羁绊

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“情感账本”的“盈亏平衡法”

看到这里，大家除了有很多感慨之外，可能还会问:“如果我和家人之间也有些‘情感债务’，该怎么办呢?”讲得专业一点，如果一个家庭希望维持良好的关系和功能，那么家庭成员必须能够开放地、真诚地就维持总体公平性进行协商，实现“情感账本”的“盈亏平衡”

“情感账本”的“盈亏平衡法”包括“两个听、两个说、开放谈、记红账和多输

两个听：一听自己，二听家人。听自己指我们要先照顾好自己，听听自己心中“情感账房先生”诉说的需要：究竟我们心底的哪些需要没有得到家人的满足和回应。同时，请尽量把自己“情感账本”上所记录的需要具体化成看得见的行为。例如，“我希望父母在亲戚、朋友面前多夸奖我两句”就比“我希望父母认可我”更具体，更容易实施。

听家人，即找一个你和让你纠结的那个(些)家人都心情比较平静、时间比较宽松的时刻，大家尝试坐下来沟通、交流。请你先耐心地听对方心里的“情感账本”上记录的内容，了解对方希望你满足和回应的需要是什么。

两个说：一是自己说，二是让家人说。自己说指试着清楚、简单、就事论事地表达自己的需求。尝试用“我希望我们能够……”“我很想看到……发生”“我盼望你能……”这样的表达方式来讲述自己的需求，避免用“你必须……”“我要你……”“你为什么不……”这样带有命令性和责问的方式。

让家人说指我们讲述自己的需求后，让对方心里的“情感账房先生”讲讲他的诉求。当然，如果对方讲话的语气、态度或内容让你觉得难以接受，你可以理智、清楚明了地及时叫停:“虽然我很想听你说你的想法，但你说话的方式让我很不舒服。”

总之一句话，我们在表达自己的需求时要遵守“家庭情感对账公约”，即简单明了、就事论事、轮流说话、及时叫停。请记住，很多时候我们讲话的态度和方式往往比我们讲的内容本身更重要。

开放谈

在大家都把各自的需求讲清楚后，接下来我们可以和家人就怎么满足彼此的需要开放地“讨价还价”，商量出一个能让大家心里的“情感账本”都维持“盈亏平衡”的行动方案。再直接点说，就是大家商量“我为你做了这些以后，我希望你能为我做什么作为回报”。不过，这里的“讨价还价”和做生意时的谈条件具有本质的区别，我们是带着对彼此的在乎和爱，以及真的想要和解的愿望与家人谈“情感的价钱”，而不是为了利用和压榨对方。

记红账

在接下来的日子里，留心观察和记录家人有哪些进步，以及之前你提出的哪些诉求被家人满足了。你可以把这些家人的“红账”记录在笔记本上或手机上，并且定期把你记录的结果反馈给家人，激发他们持续改变的动力。当然，你也可以主动邀请家人给你记“红账”，并请他们定期给你看，以激发你持续改变的动力。

多输出

如果你感觉自己的需要被家人满足了，那么你在感到开心的时候，千万不要吝啬你对家人的称赞和感谢。同时，也不要吝啬向家人输出你的关心、陪伴和实际帮助(例如，帮妻子挑选一支她心仪的口红)，其中，温暖体贴的话语必不可少。正所谓“爱要大声说出口，关心要大方秀出来”。当然，如果你还不清楚家人的具体诉求，可以回到前面的“两个听”“两个说”，弄清楚对方的具体需要，然后再行动。

总之，要想让我们家庭的“情感账本”实现“盈亏平衡”，就必须接受一个原则：若想得到，就得付出。因为情感是相互的，有来有往才能更持久。

愿大家和家人的“情感账本”都有盈余