<p class="ql-block"><b>保持运动</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>晨跑，迎接第一缕阳光</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>饭后散步半小时</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>睡前做一做空中蹬自行车</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>尝试做1分钟平板支撑</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>不要久坐，记得活动活动筋骨</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>做瑜伽，感受身体的舒展</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>学习八段锦</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>在安全的道路上放松骑行</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>去户外跳绳5分钟</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>至少有一次，把坐电梯改成爬楼梯</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>亲近自然</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>去看一次云海</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>躺在草地上享受阳光和微风</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>静下心，听一听虫鸣蛙唱</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>在山谷呼喊听回声</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>海边漫步，听海浪的声音</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>种植花草，体验生命的成长</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>小区里边散步边赏花</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>赤脚在柔软的沙滩上走一走</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>傍晚看一场唯美的落日晚霞</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>看河里的鱼游动</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>好好休息</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>早睡早起，养成良好作息</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>午睡片刻，补充能量</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>点上香薰，舒缓紧绷的神经</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>冥想，清空思绪</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>晚上泡泡脚，缓解疲劳</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>洗个热水澡</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>听听轻音乐，舒缓压力</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>放下电子产品，给眼睛和大脑放个假</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>去外面悠闲地散散步</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>在某个慵懒的周末，睡到自然醒</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>享受独处</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>安安静静看会儿书</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>写写日记，用文字记录心境</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>翻看老照片</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>逛逛菜市场，感受人间烟火气</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>看一场电影，沉浸在自己的世界</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>做手工，体验创造的乐趣</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>烹饪喜欢的食物，犒劳自己</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>对着镜子夸夸自己</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>静坐窗前，好好看一次夜景</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>读一篇人民日报夜读文章</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>陪伴家人</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>一家人去一次游乐园</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>做一桌精致好菜，与家人共享美味</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>有条件的话拍张全家福</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>和孩子一起玩耍，感受童真的快乐</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>和家人一起做家务</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>给家人拍一些视频，记录幸福时刻</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>放下手机，和父母好好聊聊天</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>和家人一起旅行</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>对家人说“我爱你”，表达爱意</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>耐心教父母使用电子产品</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>好友相聚</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>相约去吃火锅</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>一起运动、互相打气</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>去参观博物馆</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>去露营烧烤</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>给好友一个拥抱</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>坐在一起喝茶，闲聊近况</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>去爬一次山</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>一起自驾游</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>一起去逛夜市</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>一起去看场电影</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>享受美食</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>品尝一道从未尝试过的美食</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>吃点儿当季水果</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>吃块小蛋糕</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>尝试不同地区的美食</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>喝一杯香浓的咖啡</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>自己动手制作甜品</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>逛超市买喜欢的零食，满足味蕾</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>吃一顿妈妈做的饭，感受家常的味道</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>学习品茶的正确方式，和家人朋友一起品茶</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>在家涮火锅，于热气腾腾中获得身心的温暖</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>适当玩乐</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>买一个童年时代的怀旧玩具，回忆美好时光</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>拼一次积木，并拍vlog</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>夹一次娃娃，释放童心</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>学习一支舞蹈或者一项新运动</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>唱一次KTV</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>参加一场有趣的聚会</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>看一场喜剧，痛快地大笑一场</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>听一场音乐会或欣赏一次传统戏曲表演</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>体验一次插花，嗅一嗅生活的浪漫</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>观察天上的云朵，并发挥自己的想象力画下来</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>打扫整理</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>整理衣柜，断舍离</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>整理鞋柜</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>整理床铺，清洗床单，晾晒枕头</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>擦擦玻璃，让房间干净明亮</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>整理书架，重温经典</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>整理厨房，让烹饪更轻松</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>更换沙发套，换个颜色换个心情</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>给家里添置一些便宜又实用的小物件</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>整理电脑文件，提高效率</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>整理照片，回忆美好瞬间</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>犒劳自己</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>给自己买份心仪已久的礼物</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>给自己搭配一身喜欢的衣服</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>给自己买束鲜花</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>给自己换个适合的新发型</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>吃一次自己喜欢吃的甜品</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>去洗一次牙齿</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>去尝试一次自己感兴趣的新鲜事物</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>拍9张好看的照片并发布朋友圈</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>对自己说“你辛苦了”，感谢自己的付出</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>给自己一个拥抱，爱自己，从此刻开始</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">来源：人民日报夜读，综合洞见等 </p> <p class="ql-block"> 原文转载自微信公众号,著作权归作者所有</p>