<p class="ql-block">文：李红</p><p class="ql-block">图：自拍</p><p class="ql-block">美篇号：78076323</p> <p class="ql-block">金龙摆尾辞旧岁，灵蛇送福新春来。十四亿人民欢天喜地过大年，家家团圆亲人相聚一堂，品尝美味佳肴，观看精彩演出和电影，不知不觉中打乱了正常的生活秩序，电视看的很晚才睡觉，早上八九点钟才起床，又没有及时出去锻炼，所以这个春节我的体重增加了六七斤，朋友们一见到我就说你胖了，我一照镜子，可不是嘛，都出双下颌了，有照片为证。</p> <p class="ql-block">这是正月十四去和朋友看演出自拍的照片，我胖的都双下颌了。</p> <p class="ql-block">偶然间看到了老友养生社发出的节后养生的有奖征文，真是说到我的心坎上了，特别是这几句话，“节日期间，人们尽享欢乐，容易饮食无度，作息紊乱等而忽视了养生，所以节后养生就尤为重要。”所以我立马行动，详细制定了节后的详细养生计划。</p> <p class="ql-block">我从作息时间，控制饮食，体育锻炼加按摩养生三方面制定了详细计划以便于实施。</p> <p class="ql-block">作息时间：1，早6点起床，然后自我按摩头部面部，脚和小腿30分钟。</p><p class="ql-block"> 2，八点出去打太极拳。</p><p class="ql-block"> 3.中午午睡半个小时。</p><p class="ql-block"> 4.晚饭后去打太极拳。
</p><p class="ql-block"> 5.晚上10点就寝。
</p><p class="ql-block"> 6.每周练三次抒怀剑。</p><p class="ql-block"> 7.每天练习古筝一个小时。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">控制饮食方面具体办法如下：</p><p class="ql-block"> 1.早饭半斤羊奶（能提高免疫力），一个煮鸡蛋，一个全麥面包，一小碟拌菜，几片酱牛肉，一小把干果，一个西红柿。</p><p class="ql-block"> 2.午饭，二米饭或杂粮饭一小碗，芹菜炒肉或者虾皮炖窝瓜。小白菜汤一碗。</p><p class="ql-block"> 3，晚饭杂粮馒头一个或者二米饭，蒸茄子土豆地瓜胡萝卜，或者水煮白菜蘸肉酱。</p> <p class="ql-block">体育锻炼：我最喜欢的运动就是打太极拳和抒怀剑，所以我还是老规矩，每天早晚各打一个小时的太极拳，每周打三次抒怀剑。然后每天的走步数也要达到7500步以上，这两天我已经做到了。请看微信运动记录。</p> <p class="ql-block">要坚持每天早晚打太极拳</p> <p class="ql-block">坚持每天练习一个小时古筝</p> <p class="ql-block">每周练三次抒怀剑</p> <p class="ql-block">我订的以上计划已从昨天开始实施，望美友们监督我的行动！</p><p class="ql-block"> 我的感悟是加入美篇真好，能学习方方面的知识，还能与时俱进，得到美篇各管理员的指导帮助，对自己的身心健康起到保驾护航的作用，真是不胜感激！俗话说有缘千里来相会，我想我们一定都是有缘人吧！祝福美友们在2025年这个春天里，身体越来越好，生活越来越幸福！</p>