榕东中学流感预防宣传手册

榕城区榕东中学

认识流感

　　流感，全称流行性感冒，是由流感病毒引起的一种急性呼吸道传染病。它与普通感冒不同，症状往往更为严重，传播速度也更快。流感病毒主要通过空气中的飞沫、人与人之间的接触或被污染物品的接触传播。

流感症状

　　流感的症状通常比普通感冒更强烈，包括突然发热（体温可达 39℃甚至更高）、头痛、肌肉疼痛、乏力、咳嗽、喉咙痛、流鼻涕或鼻塞等。部分患者还可能出现呕吐、腹泻等胃肠道症状。这些症状一般会持续数天至一周左右，但身体完全恢复可能需要更长时间。 

流感在学校的传播路径

　　学校是人员密集场所，学生之间接触频繁，一旦有流感病例出现，很容易快速传播，引发聚集性疫情。而且学生正处于生长发育阶段，免疫系统相对较弱，更容易感染流感病毒。流感疫情不仅会影响学生的身体健康和学习进度，还可能对整个学校的教学秩序造成冲击。 

预防措施 个人卫生习惯

1. **勤洗手**：这是预防流感最基本也是最重要的措施之一。用肥皂和流动水洗手，每次洗手时间不少于 20 秒。如果没有流动水，也可以使用含酒精的免洗洗手液。尤其在接触公共物品后、咳嗽或打喷嚏后、吃饭前一定要洗手。 

2. **正确咳嗽和打喷嚏**：当咳嗽或打喷嚏时，应使用纸巾或手肘遮住口鼻，避免飞沫传播给他人。用过的纸巾要及时扔进垃圾桶，并立即洗手。 

3. **保持社交距离**：尽量避免与流感患者密切接触，如拥抱、亲吻等。在流感高发季节，减少前往人员密集、空气不流通的场所。如果必须前往，建议佩戴口罩。 

生活方式调整

1. **充足睡眠**：保证每天有足够的睡眠时间，小学生每天应睡 10 小时左右，中学生每天应睡 9 小时左右。良好的睡眠有助于提高身体免疫力，增强抵抗病毒的能力。 

2. **合理饮食**：保持均衡的饮食，多吃富含维生素、矿物质和蛋白质的食物，如新鲜的蔬菜水果、牛奶、鸡蛋等。避免过多食用辛辣、油腻、刺激性食物。 

3. **适量运动**：坚持每天进行适量的体育锻炼，如跑步、跳绳、打球等。运动可以促进血液循环，增强心肺功能，提高身体的抵抗力。 

学校防控措施

1. **加强通风换气**：教室、图书馆、食堂等公共场所要经常开窗通风，保持室内空气新鲜。每天至少通风 3 次，每次通风时间不少于 30 分钟。 

2. **定期消毒**：学校要定期对教室、宿舍、食堂等重点场所进行清洁和消毒，特别是桌椅、门把手、水龙头等高频接触的物体表面。可使用含氯消毒剂进行擦拭消毒。 

3. **健康监测**：学校要加强对学生和教职工的健康监测，每天进行晨午检。一旦发现有发热、咳嗽等流感样症状的人员，应及时隔离并通知家长送往医院就诊。 

4. **开展健康教育**：通过主题班会、宣传栏、校园广播等多种形式，向学生和教职工普及流感防治知识，提高大家的自我防护意识。 

　　接种流感疫苗是预防流感最有效的手段。流感疫苗可以显著降低接种者患流感的风险，减轻流感症状，减少并发症的发生。建议每年在流感季节来临前（一般为 9 - 11 月），学生和教职工都积极接种流感疫苗。尤其是儿童、老年人、患有慢性疾病等免疫力较弱的人群，更应该优先接种。 

患病后注意措施

如果不幸感染了流感，应注意以下几点：

1. **及时就医**：出现流感症状后，要尽快前往医院就诊，按照医生的建议进行治疗。不要自行用药，以免延误病情。 

2. **居家隔离**：确诊流感后，应居家休息，避免前往学校或其他公共场所，防止将病毒传播给他人。隔离时间一般为症状消失后 24 小时。 

3. **多喝水、多休息**：患病期间要多喝水，保持充足的水分摄入，有助于缓解喉咙疼痛和稀释痰液。同时，要保证充足的休息，促进身体恢复。 

4. **密切观察病情变化**：如果病情加重或出现呼吸困难、胸痛、高热不退等异常情况，应立即就医。 

　　同学们，让我们一起行动起来，养成良好的卫生习惯，积极预防流感，共同营造一个健康、安全的学习环境！