<p class="ql-block">6月11日天气晴好，早上起来准备去跳操，看到美丽的朝霞。上一周一有时间也跟着去跳操，即使下雨也去。</p><p class="ql-block">尽管因种种原因，跳操三天打鱼两天晒网，这样经过了约三周时间(从5月15日开始)今天晚上去街上逛，秤了一下，体重已由原来的140斤降到132斤。明显的降了，心中甚是高兴，我要争取在六月底达到120斤的标准。</p> <p class="ql-block">6月12日周三晴。夏季天亮的早，五点就亮了。但是起床后，做这做那的，还是得等到五点五十左右才出门，到了目的地大家已经开始跳操了。天气渐渐热了，早上跳操汗水直淌，他们跳到6点40左右就回家了。</p><p class="ql-block">时间还早，于是我在做了一遍八段锦。上周时隔壁的黄医生教我打了一遍，看着视频还是能够做的，但是可能动作不是很规范。</p> <p class="ql-block">6月18日，近来都有坚持跳操，虽然没有每次坚持记录，锻炼了总有好处。</p> <p class="ql-block">6月19日晴，早上五点十分左右起来，煮稀饭，忙这忙那的五点五十五出去锻炼身体。出门锻炼时，稀饭已经煮好了。</p> <p class="ql-block">今天一天准备吃稀饭和馒头，因此出门之前还蒸好了馒头。</p> <p class="ql-block">大家今天在江湾广场跳操，跳了大概四十分钟左右，就散了，我又在河边做了一遍八段锦。回来时已过了7点钟。现在的天气稍微运动一下就出汗。</p><p class="ql-block">下午放学后，本来准备骑车到青山头那边割点芦机遮辣椒，谁知到处树木森森，转了一圈也没有找到，只好骑车到狗皮丘上坡那里割了两把用自行车搭回来，浑身汗湿，虽然却也舒爽。</p> <p class="ql-block">6月20日农历5月15日晴，早上起来骑车到了垇下，然后返回到江湾跳操，这时六点已过了几分钟，跳到过了六点半大家回家，我又打了一回八段锦回来时已7点刚过。</p> <p class="ql-block">7月26日</p><p class="ql-block">生命在于运动，效果在于坚持！</p><p class="ql-block">从五月份开始，因为早上晨骑没有伴，转为跟着广场的一大群人在跳操，自己也开始独自练习八段锦。进入七月份后又在练习塑形，练习塑形没有每天坚持，加上现在学游泳。从五月到现在，七月还没结束，大约三个月的时间，已经成功的把自己身上的赘肉消灭了10斤。平时的饮食并未有意识的去节制。这是令人欣蔚的事！继续努力，争取恢复到之前正常的健康体重指标！万事皆有可能，只要自己足够努力！[拳头][拳头][拳头]</p> <p class="ql-block">7月27日，放假后一直没回莲青老家，今天回去了，准备后天和贻忠夫妻(29号周一)去康康那里，然后远翀那里，直到8月5日回来。这样一来外出有近十天的时间，没有坚持锻炼身体。回来一称竟然又胖了五六斤。胖起来容易，瘦下来难。</p> <p class="ql-block">8月9日，回来已经有四五天了，由于很疲惫，也没坚持早上跳操锻炼身体。只是从昨天晚上又开始去学游泳。今天称体重，66公斤，比刚回来时瘦了二三斤。</p>