<p class="ql-block"> 各位同门，各位专家老师，各位拳友大家好[抱拳][抱拳][抱拳]传统陈氏太极拳马虹支系冬季练拳挑战九九活动已经盛大启幕了。 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 在此，再一次感谢大家的积极参与和大力支持！有大家的共同努力，我相信我们的活动会更成功！更精彩！通过这个平台，通过这个活动我们共同的提高拳艺水平！增进友谊！收获健康！收获快乐！更好的弘扬忠诚继承，精研力践，热忱传播，造福人民的马虹精神，同时践行教拳交心交朋友，练拳练体炼人格的精神理念。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 祝愿大家身体健康！万事如意！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 杨合发</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 2024.12.21</p> <p class="ql-block">七九第1天，马淑芬老师点评懒扎衣</p> <p class="ql-block">尊敬的组委会全体成员，各位同门：</p><p class="ql-block">大家好！今天点评第五十五式“懒扎衣”。</p><p class="ql-block">这是一路拳中第二次出现懒扎衣，重点看双手、右脚3个劲点一引两进是否同时到位和弓蹬步的规范性。参考马虹老师和杨合发院长的讲授，右弓蹬步的要求：右支撑腿做到四点：膝盖找脚尖，小腿垂直地面，大腿平行地面，大腿小腿夹角大于等于90度。左腿施力腿要求做到：左脚尖里扣，左脚内侧蹬地，小腿肚腓肠肌往后外上翻 ，左膝盖略里扣后撑，左胯要松。</p><p class="ql-block">保定站第一组孙院梅：你好!你打拳非常认真，主要问题一是脚落手合时注意同步，左手弧线是由上而下，最后左手立掌。你左手弧线不明显。二是定式时手足肘膝的要按要求做到位，这需要在平时打拳的时候用心体会。注意定式饱满，精神。建议平时多练拳，就会更规范，更熟练，加油！</p><p class="ql-block">保定三组刘志经你好!我反复观看了几遍，你的拳立身中正，舒展大方，挺好。注意脚落手合时左手要立掌，这是一个右手引左手击打的劲。找找打拳无人似有人的感觉。最后定式左脚要扣到位，两脚基本平行。同时胯要放松，尤其表现在重心的转换。希望多加练习，定有进步！</p><p class="ql-block">重庆站三组陈立萍你好!你打拳认真，架子比较正。提醒：一是倒重心注意松垮，二是弓蹬步注意那上面说的九点，自己多练习，多体会左脚内侧的蹬劲，左小腿肌肉的向后外上翻、撑劲。平时在打拳时仔细体会，用心提升，一定会越来越好！</p><p class="ql-block">河北保定二组樊运会你好!你的拳整体比较流畅，立身中正。提醒：打拳熟练后要注意每个动作要做到位，注意细节，比如最后定式要左脚内扣。比如弓蹬步要注意体会力始于足，发于踵，传于腿，主宰于腰，行于手指。多加练习，祝你进步。</p><p class="ql-block">重庆站二组陈伦你好！整体不错，注意两点：一是脚落手合后，双手先向外撑，然后右手逆缠挒开，你丢了棚劲和挒劲。二是多练习弓蹬步，体会弓蹬步的九点要求。功到自然成，祝你进步!</p><p class="ql-block"> 以上是我对几位拳友的点评。本人水平有限，不足之处请多提宝贵意见，谢谢大家！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 马淑芬</p> <p class="ql-block">七九第2天，马军林老师点评六封四闭</p> <p class="ql-block">各位同门师兄弟姐妹们、各位拳友朋友们，大家好！非常高兴能够和大家一起再一次来共同学习恩师马虹先生所传的传统陈氏太极拳一路拳八十三式，同时也要感谢第八届冬季练拳挑战九九活动组委会给予我的这个机会，谢谢！今天由我来和大家一起学习六封四闭这个动作，六封四闭在整套动作演练中会重复出现六次，但也各有所不同，有称为大六封四闭的、也有称为小六封四闭的等等，我们今天所学的是第56式六封四闭的动作，根据恩师马虹先生的资料和讲解，我把它细分为解为11个动作来和大家一起交流。</p><p class="ql-block">2.郭金锁拳友你好！刚刚看了你的视频，整体演练比较流畅，有几点建议供你参考！（1）.懒扎衣定势时，右手、肘、肩要同时做到松肩、坠肘、蹋掌根，注意身体的起伏，把气息沉下来。（2）.第1动注意是胸腰略右转，重心略右移，同时右手逆缠向右前加掤劲，注意上身不要晃动。（3）.第10动，送右胯时，左脚略划后弧跟。(4).第11动胸腰略右转，双掌继续向下外搓，同时左脚跟略外开。希望你以后在练拳中，尽量做到把气息沉下来，也就是每个动作定势时，再略沉一下，同时也要注意胸腰的转化，打拳中不要去做左右的晃动，不然时间久了会伤到你的膝关节，尽量要求自己做到“腰不动，手不发；内不动，外不发”的境地，让我们一起学习，共同进步！</p><p class="ql-block">3.赵银路拳友你好！刚刚看了你的视频，动作演练流畅，身法中正，不错，很好，在此有几点建议供你参考！(1).懒扎衣定势时胸腰向前(正南)，右肘膝相合，右手和右脚尖相合，右手掌心向右前下，左手掌心向上，指尖贴于小腹前，左肘左膝相合，要求自己做到外三合。(2).第1动右手先逆缠向外掤，同时左手在腹前顺缠化弧左肘里合。(3).第3动双掌要做到欲上先下，顶劲领住。(4).第5动向右前上做掤挤，有点太靠右侧了，有点过。(5).注意眼睛往右前方看。希望你以后在练拳中，多注意外三合，注意整体的掤劲不丢，学会做到“打拳无人似有人”，让我们一起学习，共同进步！</p><p class="ql-block">1.石志平拳友你好！仔细观看了你的演练视频，整体动作熟练、流畅，身法中正，各个动作做的都比较清晰，很好，在此我也有几点建议，供你参考！（1）.懒扎衣定势时，左脚尖尽量往里扣一些。（2）.第1动时胸腰略右转，重心略右移，右手逆缠向右前掤出。（3）.第11动双手逆缠下按定势后，胸腰再略右转，双手继续向下外搓一下，同时左脚跟微外开。（4）.注意演练中眼神要看右前方，尽量不要看手。以后在练拳中，尽量注意每个动作的细节，拳艺就会更加的精进，让我们一起学习，共同进步！</p><p class="ql-block">5.桑克敏拳友你好！刚刚看了你的视频，整体演练流畅，身法中正，动作熟练，放松的可以，很好，同时有几点建议供你参考！(1).懒扎衣定势时，胸腰略再左转(正南)，做到前发后蹋。(2).第1动胸腰略右转，重心略右移，右手逆缠向右前掤出，同时左手在腹前顺缠划弧左肘里合。(3).第3动胸腰略左转，双手蹋掌根略下沉，顶劲要上引。(4).第10动左脚划后弧合在右脚跟里侧，送右胯。(5).第11动胸腰略右转，双手继续向下外搓劲，同时左脚跟略开。希望你以后在练拳当中多注意细节，比如手上的变化是穿掌、撩掌、切掌、蹋掌等，还有脚上的变化是蹬脚、铲脚、开脚、扣脚和各种步法等等，“功夫源于细节的积累”，让我们一起学习，共同进步！</p><p class="ql-block">4.赵志刚拳友你好，刚刚看了你的视频，练拳时间可能还不太长，动作做的比较僵硬，没有关系，只要你坚持练拳，也许在明年的挑战九九活动中，拳艺就会有很大的提高，下面我来给你几点建议供你参考！(1).懒扎衣定势时，左脚尖要向里扣，左膝要向里合。(2).第1动胸腰略右转，不是向前趴，右手逆缠外掤，同时左手要在腹前顺缠划弧左肘里合，做到“一动无有不动”。(3).第2动右手顺缠里合时，是在左手上(外)。(4).第4动提腕掤肘时，指尖要松，做到有上有下。(5).第5动向右前上掤挤时，上身不要向前倾。(6).第6动走下外捋时，双手距离是一小臂宽，不要太远了。(7).第10动左脚是划后弧跟步，不要抬脚。(8).第11动定势时胸腰略右转。双掌继续向下外搓，左脚跟再略开。(9).注意眼睛要看右前方，不要看手。希望你以后在学拳练拳中，要做到有规矩的外型和规范的动作，只有把基础打好了，才会有更大的提升空间，加油，我们一起学习，共同进步！</p><p class="ql-block">以上是对5位拳友六封四闭视频动作的个人观点分享，由于本人水平有限，如有不当之处，请各位同门多多指正！再一次感谢拳友们对我的信任，给我又一次学习的机会，再一次感谢挑战九九活动组委会对我的肯定，我一定会继续努力，好好学习，希望我们的活动会越办越好，希望我们马虹支系的队伍也会越来越壮大，也会造福更多的人民！！！</p> <p class="ql-block">七九第3天，梁志欣老师点评单鞭</p> <p class="ql-block">各位专家同门师兄弟姐妹、拳友们：</p><p class="ql-block">大家好！首先祝大家新春愉快！很高兴在冬季练拳、挑战九九这个平台和大家一起交流学习探讨马虹传陈氏太极拳拳艺。相信通过互帮互学，我们马虹支系参加活动的所有人都会受益。今天仔细看了几位拳友的练拳视频，具体点评如下：</p><p class="ql-block">一、合肥拳友任淑玲：身法中正，气势比较宏大。不足之处是动作细节抠的差点。具体有以下方面：1、动作一手型散，穿掌大拇指没有合住，左手掌穿出去指尖宜到鼻尖高度；2、动作三右勾手手腕无下折腕丢失掤劲；3、动作五左腿蹬出去应是左脚里侧先着地然后贴地蹬出，脚尖上翘里合亮出脚掌；4、动作六没有扣右脚；5、动作七八眼神不要往回调；动作九十注意右手腕先逆缠左掤再顺缠微微上掤。</p><p class="ql-block">二、黑龙江拳友潘小云：身法中正，比较放松。1、动作一手型散，穿掌指尖没有合住，要力达指尖；2、动作三右勾手手腕无下折腕丢失掤劲；3、动作六没有扣右脚；4、动作七八眼神不要往回调，要一直看左前方；</p><p class="ql-block">三、杨凌拳友何远蓉：动作熟练，比较放松。1、动作一手型散，穿掌指尖没有合住；2、动作二身体左转右肘里合时肘往上抬丢了沉采劲；3、动作六没有扣右脚；4、动作七八眼神不要往回调，要一直看左前方；</p><p class="ql-block">四、昆明站肖素玲：动作熟练，比较放松。1、动作七八眼神不要往回调，要一直看左前方；2、动作九右脚尖不要抬起要踏稳。</p><p class="ql-block">最后一点需要注意的共同点，是本式单鞭四次倒换重心均需要先沉胯，四位拳友做的不是很明显。</p><p class="ql-block">以上点评如有不到位之处请大家批评指正，或私下再充分交流。谢谢大家！祝大家晚安！</p>