<p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">在当今快速发展的社会环境中，教师的心理健康日益受到重视。为了帮助教师们在新学期更好地应对工作中的压力，提升个人幸福感，并将积极心理学的理念融入日常教学中，2025年2月14日上午，上马台镇上马台中心小学组织了一次心理健康培训活动。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"><span class="ql-cursor"></span>主题是：塑积极心态 做幸福教师</span></p><p class="ql-block"><br></p> 一、不快乐原因 <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">1、负面偏差</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">2、比较心理</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">3、反事实思维</span></p> 二、觉知情绪调动积极情绪 <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">1、觉知情绪</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">2、关注当下</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">3、走出情绪恼</span></p> 三、积极认知感受身边的美好 <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1、记录感恩日记：每天写下让你感到感激的事情，这有助于提高对生活的感知能力。</p><p class="ql-block">2、关注小确幸：试着关注生活中的小确幸，如便捷的交通、丰富的文化生活等，这些都是可以走进你眼里的美好。</p><p class="ql-block">3、与他人建立深度连接：与朋友和家人定期交流和分享生活中的美好时刻，能让你从不同的视角看到生活的丰富多彩。</p> 四、积极行动拥抱美好人生 <p class="ql-block">要通过积极行动拥抱美好人生，关键在于保持心理健康。以下是一些有效的方法：</p><p class="ql-block">一、保持积极心态</p><p class="ql-block">乐观面对困难，关注自己的成就和感激身边的美好事物，培养乐观心态。</p><p class="ql-block">每天写下三件感恩的事情，有助于发现生活中的美好，心中充满正能量。</p><p class="ql-block">二、养成健康生活方式</p><p class="ql-block">均衡饮食，适量运动，维持身体健康，改善心情。</p><p class="ql-block">保持良好的睡眠习惯和充足的休息时间，保持精力充沛和情绪稳定。</p><p class="ql-block">三、建立健康人际关系</p><p class="ql-block">与亲朋好友、同事和伴侣保持良好关系，分享快乐和痛苦，减轻心理负担。</p><p class="ql-block">真诚倾诉，朋友的理解与支持会带来温暖与力量。</p><p class="ql-block">四、培养个人兴趣和爱好</p><p class="ql-block">追求个人兴趣，如音乐、运动等，能缓解压力，找到生活的乐趣，实现自我价值。</p><p class="ql-block">五、学会压力管理</p><p class="ql-block">合理管理和应对压力，避免逃避或抱怨，通过运动、冥想等方式缓解压力。</p><p class="ql-block">六、寻求专业支持</p><p class="ql-block">面对心理困境时，及时寻求心理咨询师或心理医生的帮助。</p><p class="ql-block">通过这些积极行动，我们可以更好地保持心理健康，拥抱美好人生。</p>