揭秘 ~“填坑式养生” 为何越补越虚！

易衡健康

您知道吗？《气血并非单纯吃出来的！》今天易衡带您揭秘 “填坑式养生” 为何越补越虚。

先来说说为什么说“十人九补九人错”呢？中医临床研究发现，好多气血亏虚的人常常面临“虚不受补”的情况，这到底是为什么呢？ 咱们先把脾胃比作老旧发电机。脾胃正常运化可是身体健康的关键基础呢。

就像一台发电机，如果它正常运转，就能把输入的能量转化为我们需要的电能。脾胃运化功能正常，吃进去的食物等营养物质才能转化为气血。

可是一旦脾胃运化功能失常了，比如说出现舌苔厚腻、大便黏腻这些情况，那就好比这发电机生锈了。这时候，哪怕你吃再好的补品，就像给这生锈的发电机加再好的燃油，它也没办法把这些转化成人体所需的气血。

就像有些人吃阿胶会腹泻，吃红参会口腔溃疡，这就是因为脾胃这个“发电机”没正常工作，不能好好地把补品转化为气血。

再讲讲经络，它就类似淤塞的输油管。

现在大家的生活方式，很多人每天走的步数都不到3000步，但是一坐就超过8个小时。这样一来，经络淤堵的概率可就高达78%了。

这种情况下盲目去补气血，就像给堵塞的水管加压一样。这水管堵住了，你还使劲往里注水，水就会从别的地方冒出来，反映在身体上呢，就会出现手冷足凉但是脸上却爆痘，入睡困难这些不好的现象。

还有消耗这方面，就仿若漏水的蓄水池。相关调查发现，35岁以上的人群，平均每天睡眠才6.2个小时，而且过度思虑的人占比达到61%。

这就好比一个水池在漏水，你还往里注水，怎么能达到理想的水位呢？像有些年轻人，凌晨2点还在刷手机，工作，直接在损耗肝血储备，这样补气血肯定也很难有好效果。

那气血再造有什么好方法呢？

先说脾胃激活术。

中医讲，“脾胃是后天之本，气血生化之源”，所以健运脾胃是夯实气血生化基础的关键。给大家几个小方法，早上起来嚼服3片醋泡姜，这醋泡姜有助于提升脾阳。还有四神汤改良版，用15克山药、10克茯苓、和排骨一起煲汤，建议每周喝3次。另外呢，要远离“寒湿三剑客”，像冰奶茶、沙拉轻食、海鲜刺身这些寒凉的食物，它们对脾胃可都不太友好。

经络疏通法也很重要。有个晨练三部曲~

首先是拍八虚，用空掌轻轻拍打肘窝、腋窝、膝窝各36下，不过拍打力度要以自己能承受为准，可别太用力了。

然后是推带脉，双手握拳，沿着肚脐水平线向后推20次，这样能促进新陈代谢。

最后是揉地筋，把脚掌绷直后，用拇指推按足底硬筋3分钟，这可以有效疏肝气。

运动处方，不同体质有不同的方法。

阳虚型的朋友，建议在9点前适当晒背，这有助于升发阳气。

痰湿型的朋友，可以练习八段锦中的“调理脾胃需单举”动作，早、中、晚各练习5遍。血瘀型的朋友睡前可以踩擀面杖，从脚心滚至涌泉穴。

子午觉修复术也有讲究。

亥时（三焦经当令），也就是21点的时候，用热水泡脚，这样能引导血液下行。

到了子时（胆经当令），23点的时候，要把灯关掉，让身体进入“血归肝”的良好模式。

卯时（大肠经当令），5 - 7点的时候，起床后进行叩齿吞津动作，这可以激活大肠经。

情绪节能法也不能少。
中医认为“久思伤脾”，所以要调节情绪来养护身体。
可以建立“焦虑隔离时段”，19点之后尽量不处理工作信息。
还可以喝办公室养肝茶，用玫瑰、陈皮、枸杞泡茶，能缓解郁火。
心烦意乱的时候呢，把双掌搓热后，顺时针揉按胸口的膻中穴。

四阶调补路线：
【清淤期】早餐选择小米粥等温热且易消化的食物，午间进行拍八虚，这个持续14天。

【筑基期】晚餐前揉腹100圈，并艾灸中脘，这是第15 - 28天。

【充盈期】第29 - 56天食用当归蛋，就是用10克当归加鸡蛋和红枣煮茶。

【固本期】从第57天开始，晨起服用玉灵膏，桂圆肉和西洋参按照10 : 1的比例蒸1个小时。

临床验证的体质辨证要点 ，看看自己属于哪一型的，不过大多数朋友都是综合型的，多种原因综合存在。
气虚型有“三松体征”，就是眼睑浮肿、齿痕舌、肌肉松软。
血虚型有“三白警报”，唇色淡白、甲床苍白、经血色淡。
痰湿型有“三浊表现”，头面油腻、舌苔厚腻、大便黏腻。

另外，还有些必须警惕的调理雷区。
1、经期可不能服用活血补品，不然容易引发崩漏等问题。
2、熬夜后也别喝黄芪水，可能会导致虚火更旺。
3、在空调房里也别做艾灸，因为腠理开泄后容易受寒邪侵袭。

最后讲讲气血复苏的三大里程碑！

1、初级信号是：晨起时精神饱满不困倦，指甲逐渐变得红润有光泽。

2、中期改善就是：经前乳房不再胀痛，手脚逐渐恢复温暖。

3、完全恢复就是：静息心率 ≤ 75次/分钟，而且持续3个月月经周期规律。

中医调理气血，其实就是重建人体“气血银行”的存取平衡系统。大家要记住，最好的补药就是顺应时辰规律的作息，最珍贵的补品就是畅通无阻的经络，真正的气血源泉是脏腑协调运转的生命节律。
希望大家都能有健康的身体、愉悦的心情，过上幸福美满的生活！

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