【书香一缕73】读《情绪免疫》有感

黄老师🌸

【书目】《情绪免疫》

【作者】木格

【版次】江苏凤凰文艺出版社，2020年6月第1版，2022年9月第14次印刷

【字数】130千字

【页数】232页

【阅读书目序号】202523

【读后感】

在现代社会中，情绪管理已成为个人成长和成功的关键因素之一。《情绪免疫》旨在帮助读者在复杂的社会环境中培养情绪管理能力，从而提升个人的整体素质和生活质量。

一、书籍概述

《情绪免疫》全书共分为十部分，每部分都围绕一个核心主题展开，涵盖了从情绪表达、拒绝技巧、忍耐力量到主动权掌握等多个方面。书中不仅提供了理论指导，还结合了大量实际案例，使读者能够更好地理解和应用这些情绪管理技巧。

二、内容赏析

Part I:让沉默大有可为——强调了沉默在情绪管理中的重要性。作者指出，沉默不仅仅是一种表达方式，更是一种策略。通过适时的沉默，我们可以更好地控制情绪，避免在愤怒或冲动时做出不理智的决定。书中提到“每一次沉默都要恰到好处”，这让我意识到沉默的时机和方式同样重要。

Part II:甜言蜜语是良剂——探讨了积极语言在情绪管理中的作用。作者认为，甜美的语言不仅能够治愈自己，还能影响他人的情绪。通过赞美和积极反馈，我们可以更好地控制自己的情绪，同时也能提升他人的情绪状态。书中提到“用赞美掌控情绪”，这让我认识到积极语言的力量。

Part III:用“示弱”收获同理心——讨论了示弱在建立同理心中的作用。作者指出，适时的示弱可以让我们获得他人的理解和支持。通过展示自己的脆弱，我们可以更好地与他人建立联系，从而获得更多的支持和帮助。书中提到“与其强势不如四两拨千斤”，这让我意识到在某些情况下，示弱可能比强势更有效。

Part IV:说“不”的秘诀——探讨了拒绝的技巧。作者认为，学会拒绝是情绪管理的重要一环。通过明确自己的底线，我们可以更好地保护自己，避免被他人操控。书中提到“不会拒绝别人，就等于被别人拒绝”，这让我认识到拒绝的重要性和技巧。

Part V:忍耐的力量——强调了忍耐在情绪管理中的作用。作者指出，容忍一些错误和挫折，可以为我们带来新的契机。通过忍耐，我们可以更好地应对生活中的挑战，从而获得更多的成长机会。书中提到“容忍一些错误，才会有新的契机”，这让我意识到忍耐的力量。

Part VI:如何掌握主动权——讨论了主动权在情绪管理中的重要性。作者认为，主动出击可以让我们更好地控制自己的情绪和生活。通过主动影响，我们可以避免被动接受他人的影响，从而更好地实现自己的目标。书中提到“要主动影响而不是被动接受”，这让我认识到主动权的重要性。

Part VII:后退是为了更好地前进——探讨了后退在情绪管理中的作用。作者指出，适时的后退可以让我们更好地前进。通过后退，我们可以更好地调整自己的情绪和策略，从而更好地实现自己的目标。书中提到“后退是为了更好地前进”，这让我认识到后退的智慧。

Part VIII:幽默也是一种武器——强调了幽默在情绪管理中的作用。作者认为，幽默不仅可以缓解压力，还可以帮助我们更好地应对挑战。通过幽默，我们可以更好地与他人建立联系，从而获得更多的支持和帮助。书中提到“幽默也是一种武器”，这让我认识到幽默的力量。

Part IX:从“从众”到“出众”——讨论了从众心理在情绪管理中的影响。作者指出，适时的从众可以让我们更好地融入社会，但过度的从众可能会让我们失去自我。通过适时的从众和出众，我们可以更好地实现自己的目标。书中提到“从众还是出众”，这让我认识到从众和出众的平衡。

Part X:恰到好处的炫耀——探讨了炫耀在情绪管理中的作用。作者认为，适时的炫耀可以让我们更好地展示自己的优点，从而获得更多的认可和支持。通过适时的炫耀，我们可以更好地与他人建立联系，从而获得更多的支持和帮助。书中提到“适时高调才能显露优点”，这让我认识到炫耀的智慧。

三、结语

《情绪免疫》这本书通过十个部分的详细阐述，为我们提供了一套全面的情绪管理策略。书中不仅提供了理论指导，还结合了大量实际案例，使读者能够更好地理解和应用这些情绪管理技巧。通过阅读这本书，让读者不仅学到了许多情绪管理的技巧，还深刻认识到情绪管理在个人成长和成功中的重要性。