恒洋课程 思维认知破局

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修养本身会提供一种坚定的力量。有坚定信念的人，比较容易接受挫折，也 较容易治疗自己的心灵创伤。

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有一位禅师说：“人生只有三天，昨天，今天与明天，笨的人活在昨天，蠢的人 活在明天，聪明的人活在当下。”当我们奢望明天会更美好的同时，却忘了明天正 是今天的继续，今天都不好，明天怎么好?举个例子吧。在一个浓雾弥漫的夜 晚，你一个人独自走在路上。但是你有一个光亮很强的手电筒，在浓雾中开辟了

一个狭窄而明亮的空间，浓雾就是你的生活情境，它包含着过去和未来；手电就 是你的意识临在，明亮的空间就是你的当下时刻。

1)迅速面对问题，并且自己解决。无论任何棘手的问题，唯一的答案都在 自己的手上。如果逃避或回避，到头来问题还是会再度回来找你。所以与其躲 过一时，不如来个长痛不如短痛。

2)离开现场。有些时候，我们想不开的问题并不是一下子就可以顺利面对 面的，即使是知道答案，可是伤口太大了，一时也无法愈合，那第二个方法就是离 开现场。人有一种惯性，一旦到了熟悉的环境，就自然会联想到老问题的存在。 如果能离开那个熟悉的环境一段时间，我们就会将心理问题缓和许多。

3)找“对的人”倾诉。发生问题的时候，找人倾诉一下，可以骂你一顿，给你 指点迷津，或至少做个好的倾听者，让你好好发泄一下。那么气消了，问题也往 往解决了一半。但请记住：要找“对的人”,否则会给你带来更多的压力。为此， 我们必须要有那么一、两个值得信任、品德高尚的朋友，他们尽可能远离我们的 工作环境。

4)培养嗜好。音乐、运动，在长期规律的培养之下，很容易达到移情的作 用。学习新东西也是一种好的方法，会给人一种成就感。浸润在嗜好里，就会忘 却烦恼。

5)学会放松。很多人都会认为自己有属于自己的放松方式，比如喝酒、睡 大觉、做运动。如果这样，其实并没有真正达到放松的效果，因为它们无法使自 己静下来，难以使自己集中精力。在远离焦虑的生活中，放松是生活的中心。如 果我们花点时间学习如何彻底地放松，当你遇到充满压力的事情，也就不会很焦 虑，也不会出现焦虑螺旋上升的状况了。

6)正念。通过这种方法可以减轻精神和情感的压力，提高人们的生活质 量。掌握正念，你需要做到有自我意识、身处其中、集中精力。有关各种沉思 和放松的课程中都教授这种方法。正念的第一层意思是将精力集中在一件事 情上，另一层含义是“体贴”或“关爱”。培养正念的训练通常包括调整呼吸、集 中精力、达到身心都可以感知的自我。瑜伽里的呼吸练习就可以达到正念的 目的。