情绪缓解法

朱美云

心苦常为情绪突出

缓解情绪方法无数

适合自己就是最好

只要心情云卷云舒

呼吸吐纳种种运动

击枕叫骂放声痛哭

购物逛街遛狗品茶

尽情抒写向人倾诉

吃饭喝酒打牌聊天

看戏听曲唱歌跳舞

赏花闻香观山望水

写字画画涂鸦朗读

移空想象意象对话

打坐参禅诵经念佛

渐进放松幽默搞笑

亲朋聚会旅游外出

附语:

点通心理学认为:情绪是心理系统、生理系统、外界系统影响的产物（见后心络图）。

仅从心理系统中（见上心络图的心理要素以及封面图中的“情绪系统图”），导致负面情绪产生的因素，通常有欲望受挫、能力不足、性格急躁、认知负性、行为失当、注意负面、兴趣受限、态度消极等。情绪达到一定程度，就可能导致心理痛苦，甚至形成焦虑症、抑郁症、躯体化障碍等等。

所以，从心理健康方面看，每个人都需要建设欲望、能力、性格、认知等心理要素；从心理治疗方面看，就要针对欲望、能力、性格、认知等心理要素方面存在的问题进行解决。

就种种因素导致其已产生的情绪而言，每个人都需要对它本身不断进行调节，以缓解其带来的心理压力。缓解情绪，这虽不是治疗，也不是治愈，但却是心身疾病预防的重要内容，也是缓解心身症状的重要方法。

从点通心理学角度看，心理疾病由症状和症因组成，症因是本质，症状是表象，是症因的表现 ，所以真正的治疗应是对因治疗，真正的治愈是症因得到消除或控制。情绪主要是症状，所以说缓解情绪不是治疗，更不是治愈。如果说缓解情绪就是治疗，就是治愈，那心理治疗和治愈也太简单容易了，因为普通老百姓都会。

怎么缓解情绪？医生习惯开抗焦虑剂、抗抑郁剂等药物，心理咨询师或治疗师习惯用身心放松法、情绪宣泄法和心理转移法等，普通老百姓习惯用吃喝玩乐法。笔者把后两者缓解法做了一下简单的总结，就形成了上面的咨治诗《情绪缓解法》。

下面是歌曲《情绪缓解法》:

朱美云简介:

点通心理学创立者，把诗写在五洲者，《点通心理治疗学》、《朱氏点通疗法》、《朱氏诗文疗法》等专著作者（见下图）。

手机和微信号:13708333534。