【养生经验】No .01春节后的养生之道

董懂

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作者：董懂

　　春节，这个中华民族的传统佳节，总是充满了欢声笑语和丰盛的佳肴。在这个阖家团聚、亲友欢聚的时刻，美食琳琅满目，大吃大喝往往成为难以避免的诱惑。节后如何收拾因春节放肆的吃喝造成的影响，保持身体健康，成为了我们需要关注的重要问题。如何养生？恢复到节前的健康状态？懂为大家介绍一些春节后的养生之道。

一、调整饮食，清淡为佳

春节期间，餐桌上往往摆满了各种美味佳肴，大鱼大肉、油炸食品、甜点零食等应有尽有。菜品多油多盐，高脂肪、高热量的美味佳肴。虽然这些食物满足了我们的口腹之欲，但过量摄入却会对身体造成负担。长期食用容易导致身体负担加重。因此，节后应调整饮食结构，以清淡为主，多吃蔬菜、黄瓜、水果、粗粮等富含纤维的食物，有助于消化和排毒。菠菜、芹菜等绿叶蔬菜富含维生素和矿物质，苹果、橙子、柚子等水果则含有丰富的维生素C，有助于提高免疫力。

黄瓜一般作为减肥美容的佳品，长久以来一直受到人们青睐。现代药理学研究认为，黄瓜中含有一种叫作丙醇二酸的物质，它有抑制糖类转化为脂肪的作用，所以多吃黄瓜有减肥养生作用。

多吃一点黄瓜可以帮助我们增强身体免疫力，黄瓜中含有丰富的维生素C，维生素有助于预防感冒，帮助身体增加抗病毒的能力。黄瓜中还含有另一种提高免疫力的葫芦素，葫芦素一种药物。能够帮助我们逆转细胞的缺陷，激发细胞免疫功能，阻止肝细胞脂肪变性。

《本草纲目》中记载：“消食，去肠胃中恶气，解酒毒，治饮酒人口气，不思食，口淡，化痰止咳。”柚子肉味甘、酸，性寒，有健胃化食等功效

二、适当运动，恢复体力

春节期间，很多人因为忙碌或者懒惰而减少了运动量。然而，适当的运动有助于促进新陈代谢，加速体内废物的排出，提高身体免疫力。节后可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等，逐渐恢复体力。

三、调整作息，规律生活

春节期间，很多人的作息时间被打乱，晚睡晚起成为常态。然而，这种不规律的生活习惯会对身体造成很大的伤害。因此，节后应尽快调整作息时间，恢复到正常的早睡早起状态，保证充足的睡眠时间。

四、放松心情，减轻压力

春节期间，虽然欢乐祥和，但也可能带来一定的心理压力。节后应学会放松心情，通过冥想、听音乐、阅读等方式减轻压力，保持心情愉悦。

总之，春节后的养生至关重要。只有调整好饮食、运动、作息和心情等方面，才能让我们更好地迎接新的挑战和机遇。