豪华大巴1+1陆地头等舱深度自驾精品游西藏川藏线318进青藏109线出大环线20日纯玩无购物

安徽阜阳大巴自驾西藏

穿越千年的朝圣之路一场雪山为伴的粉色盛宴 有人说，人的一生一定要去一次西藏去了西藏才知道它有多美人间天堂，天上西藏2025年，我们转山转水转佛塔不为修来世，只为朝圣，只为一睹你的芳颜 也有人说西藏要去两次，一次是去把心放在那儿，第二次是去把心拣回来… 山的那头湖的对岸云的彼端总有未曾见过的风景等着我们去追寻…… 总要去一次西藏吧海拔3650米的雪域高原之上镶嵌着一座明珠般璀璨的城市拉萨这里日照充沛天空碧蓝如洗是不折不扣的“阳光阳光之城” 这里是藏传佛教的圣地随处可见寺庙经幡与虔诚的信徒独特而壮丽的高原之美吸引着人们向往的目光 大巴自驾G318川藏线，从安徽出发，途经恩施、重庆、康定、雅江、稻城亚丁、巴塘、芒康、左贡、八宿、波密、林芝，最终抵达拉萨。沿途可欣赏雪山、冰川、河流、湖泊、林海、草原、峡谷等美景，还可品尝当地美食，感受藏族文化。 318国道：“中国人的景观大道”，全球绝美的自驾线 【行程亮点】秀美冰川中国最美冰川--米堆冰川 巍峨山峰南迦巴瓦（中国最美雪山）、唐古拉山（行程最高海拔5231米）、稻城亚丁三座神山 浩渺湖泊然乌湖、纳木措、茶卡盐湖、青海湖 九江八河金沙江、澜沧江、怒江、帕隆藏布江、雅鲁藏布江、尼洋河、沱沱河（长江源头 戈壁草原可可西里无人区、柴达木盆地、羌塘大草原世界屋脊 雪域圣地布达拉宫高原江南--林芝世界高城--理塘 景观大道川藏线+青藏线+稻城亚丁摄影家的天堂 超值旅程全景西藏，环线设计，不走回头路，若一生只去一次西藏，不应留遗憾！ 布达拉宫，坐落于西藏自治区的首府拉萨市区西北的玛布日山上，是集宫殿、城堡和寺院于一体的宏伟建筑，是西藏最庞大、最完整的，也是世界上海拔最高的古代宫堡建筑群。“布达拉”是梵文译音，本意是“佛教圣地”。布达拉宫的基本面貌，是公元17世纪清朝属国和硕特汗国（和硕特王朝）时期固始汗和五世达赖喇嘛时期重建的白宫及其圆寂后修建的红宫，此后历代达赖又相继扩建，终成今日布达拉宫之规模。 一年四季，布达拉宫始终散发着神秘的光芒，当你走进这座神奇宫殿，宫墙、壁画、雕塑都吸引着人们的目光，置身其中，都会被深深震撼。 大昭寺藏族人心中的圣殿来到西藏，一定要去大昭寺，这里是藏民心中世界的中心。 大昭寺，又名"祖拉康"、"觉康"(藏语意为佛殿)，位于拉萨老城区中心，是一座藏传佛教寺院，是藏王松赞干布建造，拉萨之所以有"圣地"之誉 在大昭寺跟着那些有着虔诚信仰的藏民走一次转经路，心中默念虔诚的佛语一圈再一圈。 羊卓雍措荡涤灵魂的人间仙境羊卓雍措，简称羊湖，藏语意为“碧玉湖”，是西藏三大圣湖之一。它在藏语中又被称为“上面的珊瑚湖”。湖面海拔4441米东西长130公里南北宽70公里湖岸线总长250公里总面积638km²大约是杭州西湖的70倍 天鹅绒般柔润、蓝宝石般湛蓝的湖水让人恍然，似曾相识。那是一条婀娜仙子舞动的奇蓝绸带，那是一副无限伸展的唯美画卷，那是一面穿越岁月的时光宝镜，那是一个神女散落的绿松石耳坠，那是一颗湛蓝透明的珊瑚枝。 纳木错是世界最高的大湖，也是西藏的第一大湖在纳木错，听雪山圣湖的爱情传说。“纳木错等了我多少年，我便等了你多少年。”仓央嘉措给我们留下对于纳木错的印象，是永世轮回的爱情。被誉为“天湖”的纳木错，位于藏北高原，念青唐古拉山脉主峰的北面，这片圣湖寄托了无数人美好的期许，在贴近天空的湖泊身旁，你仿佛能够听见神的耳语，诉说雪山与圣湖千年的爱。 纳木错湖面海拔4718米，是世界上海拔最高的咸水湖。西藏的三大圣湖之首，这里是朝圣者的家园，静望没有经文没有金顶的湖面，那木错拥有了一份可以感知的博大圣洁的慈爱。那些终日刻经者、长跪转湖朝拜者，与遍地经石、满山经幡和哈达，无不显示出那木错具有的非凡的感召力量。 活动排期第一期 3月16——4月4日第二期 4月9日——4月28日第三期 5月3日——5月22日第四期 5月27日——6月15日第五期 6月18——7月7日第六期 7月10日——7月29日第七期 8月2日——8月21日第八期 8月26日——9月14日 郑重保证12米豪华大巴22座1+1陆地头等舱车内有卫生间饮水机电冰箱制氧机充电口卡拉OK等专业15年以上驾龄老司机双班驾驶确保安全特色用餐住宿舒适高海拔房间有氧气房间门票全含全程无购物无隐性消费往返20天 【打卡景点】恩施女儿城4A景区、重庆、天全网红服务区，二郎山网红隧道，泸定桥4A景区、康定情歌广场、折多山垭口、新都桥摄影师天堂、天路十八弯、卡子拉山，理塘城门、理塘高山草甸、免儿山、海子山，尊胜塔林、稻城亚丁、毛哑大草原、姊妹湖、金沙江大桥、澜沧江大桥、觉巴山、东达山垭口、邦达草原、业拉山垭口、怒江大峡谷、无名纪念牌、怒江七十二拐、老虎嘴、安久拉山、然乌湖、米堆冰川4A景区（或来古冰川3A景区）、通麦特大桥、鲁朗小镇、色季拉山垭口、南迦巴瓦峰观景台、尼洋河风光、雅鲁藏布江风光、羊湖4A景区、布达拉宫5A景区、布达拉宫广场、药王山观景台、八廓街、大昭寺5A景区、纳木措4A景区、茶卡盐湖4A景区、青海湖二郎剑5A景区、可可西里无人区、藏羚羊观景台、唐古拉山垭口、昆仑山垭口、柴达木盆地戈壁风光、西安大唐不夜城5A景区等60多个打卡点...... 【收费说明】【费用】：成人13800/人 小孩8900元/人（1.2米以下不占床位，含餐）【定金】：预交订金3000元/人抵4000/人使用，出发日签合同付尾款【费用包含】1、全程交通：豪华1+1陆地头等舱一人一座。座位序号按报名定金先后顺序排列。2、用餐：全程早中晚餐（餐标平均50元） 3、住宿：19晚精品商务酒店。其中高原地区安排有氧房间。4、门票：行程涉及的景区所有门票(泸定桥、稻城亚丁景区、来古冰川雅鲁藏布大峡谷布达拉宫（布达拉宫门票需要自己提前预约）大昭寺、羊湖，纳木错，茶卡盐湖，青海湖)。60周岁以上游客区域政策优惠门票，根据团队价格现场直退。5、服务：领队+A1双班驾驶员6、保险：旅行社责任险+100万旅游人身意外险双份保险7、行程：本社在不减少景点的情况下，有权根据实际情况对行程次序进行调整。 【费用不含】1、因不可抗力因素所导致的额外费用;2、因旅游者违约、自身过错、自身疾病导致的人身财产损失而额外支付的费用;3、个人消费(如酒水、饮料，酒店内洗衣、电话费等未提到的其他个人服务);4、单人房差或加床费用;5、景区内交通车、观光车、小火车、小景点门票等 【特别提醒】1、正餐如果因为行程原因无法统一安排用餐，每人每餐50元餐费。2、安排两人一标间，单房差3600元。3、60周岁以上门票优惠，价格按景区团队价格现场直退。4、按上级规定要求70周岁以上老人出行需有家属签字确认同意，并有亲朋随同。 【详细行程】第一天：阜阳——恩施早上阜阳市区集合，前往恩施，恩施州土家女儿城作为全国第八个人造古镇，土家女儿城合理且精心的谋划了整体建筑风格，仿古与土家吊脚楼相结合，体现了土家族的民风民俗。中国恩施土家女儿城：世间男子不二心，天下女儿第一城，位于湖北省恩施市区七里坪，是全国土家族文化集聚地，也是武陵地区城市娱乐消费中心和旅游集散地。服务区午餐，晚餐安排特色桌餐。含餐：酒店早餐中晚餐全程：800km 住宿：恩施精品酒店海拔540米 第二天恩施女儿城——重庆打卡景点洪崖洞李子坝轻轨川楼洪崖洞一共有11层，逛山城老街赏巴渝文化，烫山城火锅看两江汇流。形成了“一态、三绝、四街、八景”的经营形态，体现了巴渝文化休闲业态。李子坝轻轨穿楼，指的是重庆轨道2号线穿过李子坝站时的景象。这个轨道站点是国内第一座与商住楼共建共存的跨座式单轨高架车站，因其空中列车穿楼而过闻名于世。餐：含早餐、中晚餐全程：400km 宿：重庆精品酒店 第三天：重庆—泸定—康定早上7：30集体早餐，8：00准时出发，离开重庆，开始走我们进藏线路了。接下来就是原汁原味的中国最美景观大道318国道了。高速经过天全服务区，集体午餐，然后到泸定桥游玩，。下午再上高速直达康定情歌，晚上入住康定酒店。集体晚餐后，游玩康定夜景。含餐：早餐中晚餐全程：400km 住宿：康定精品酒店海拔2800米 康定市具有悠久灿烂的历史文化，是川藏咽喉、茶马古道重镇、藏汉交汇中心。自古以来就是康巴藏区政治、经济、文化、商贸、信息中心和交通枢纽。全市幅员面积1.16万平方公里，是以藏族为主，汉、回、彝、羌等多民族聚居的城市。 泸定桥桥长103米，宽3米，13根铁链固定在两岸桥台落井里，全桥体重40余吨。两岸桥墩为木结构古建筑，为中国国内独有。自清朝以来，此桥为四川入藏的重要通道和军事要塞。1961年3月，被国务院公布为首批全国重点文物保护单位。在飞夺泸定桥这场战役中，22勇士仅伤亡3人，创造了一次世界军事奇迹。 第四天：康定—新都桥—雅江交通: 豪华高端商务车距离: 140公里含餐: 早餐中晚餐住宿: 雅江早上康定出发，翻越折多山折多山位于四川省甘孜州境内，海拔约4962米，是重要的地理分界线，西面为高原隆起地带，有雅砻江，右为高山峡谷地带，有大渡河。折多山以东是山区，以西则是青藏高原的东部，真正的藏区。折多山打卡后往新都桥方向出发中午在新都桥就餐新都桥又称东俄罗，位于318国道川藏南北线的分叉路口，号称“摄影家的天堂“。在这可以拍摄到无垠的草甸，曲折的溪流，金黄的秋叶，山坡上大片在觅食的牛羊，散落着的藏族村寨，随便一按快门都能得出一张美丽的风景照。在新都桥游玩，欣赏她那无与伦比的魅力，山、水、树、牛、草交织在其中，你会感到仿佛置身于一幅田园山水画中。怪不得这里被誉为“光与影的世界”、“摄影家的天堂”。没有人会把新都桥作为一个行程的终点，这里只是进藏路上的一个驿站。从成都沿318国道一天即可到达，之后从这里向北走317国道（川藏北线）或者继续向西走318国道（川藏南线）。晚上到达中国松茸之乡雅江县住宿，晚餐在酒店用餐（雅江是中国最小的县城） 第五天：雅江—稻城亚丁 交通: 豪华高端商务车距离: 360公里用餐: 早中晚餐住宿: 香格里拉镇精品酒店今日亮点：雅江、天路十八湾、兔儿山、色拉大草原、海子山、国家地质公园早起早餐后出发去稻城亚丁，全程在高原地区，让风景开始洗涤你的眼睛，经海子山自然保护区然后翻越【卡子拉山】（4718米），一路行驶在离天很近的地方，蓝天白云。中午到达理塘。午饭后远观兔儿山，途经古冰川遗址—海子山，然后翻越波瓦山沿赤土河谷前进，抵达香格里拉乡镇入住。次日一早前往亚丁景区。 第六天：稻城亚丁一日游交通: 豪华高端商务车用含餐: 早晚餐 住宿: 香格里拉镇精品酒店海拔：2900米今日亮点：亚丁景区、（从你的全世界路过）拍摄地、徒步三座神山、珍珠湖牛奶海五色海今天起的比较早，大家记得换上自己的专业徒步装备，并带上干粮和水，去欣赏亚丁最美的三神山（仙乃日、央迈勇、夏纳多吉）。仙乃日（海拔6032米）藏语意为“观世间菩萨”，是稻城三座神山的北峰，也是三座神山中海拔最高的一座；央迈勇（海拔5958米）意为“文殊菩萨”，晶莹剔透，洁白无瑕，宛若一位端庄娴静、冰清玉洁的少女；夏诺多吉（海拔5958米）意为“金刚菩萨”，似一位英俊刚烈、神采奕奕的少年。这三座雪山在世界佛教二十四圣地中排名第十一位，属众生供奉朝神积德之圣地。除了三座神山还有这几个著名的景点：珍珠海、洛绒牛场、【从你的全世界路过】拍摄地... 第七天：稻城--理塘--如美—芒康交通: 豪华高端商务车住宿: 芒康精品酒店 餐：早中晚餐 今日亮点：毛垭大草原、姊妹湖、、海通沟、正式进入西藏地区早上从香格里拉镇出发，经稻城，过海子山自然保护区，经理塘，在理塘大门下拍完集体照后继续前行。过理塘后路况非常好走，一路柏油路面。一边欣赏着毛垭草原风光，一边聆听着车内的高原音符，车子很快就到了海子山垭口(海拔4685米)，拐个弯就看见了闻名遐迩的姐妹湖——从天堂掉落的宝石。经巴塘，过金沙江大桥(川藏交界)，我们就正式进入西藏了,大家不要忘记下车拍照留念哦!翻越宗拉山(海拔4150米)，大约19：30到达芒康 第八天：芒康—左贡—怒江72拐—八宿交通: 豪华高端商务车今日亮点：天路七十二拐、东达山、澜沧江、怒江大桥怒江大峡谷老虎嘴今日翻越拉乌山(海拔4376米)，抵达竹卡(海拔2600米)，后过澜沧江大桥，再翻越觉巴山。觉巴山垭口海拔3940米，但由于澜沧江千百年来的深深下切，使得江岸壁立千仞，一派荒凉与坚硬，给人以山高谷深的感觉。这里是横断山区的著名险段之一，30公里盘山路，近2000米的相对高差使觉巴山成了川藏线上最难爬、最费时的一座山。东达山(海拔5008米)为川藏南线上第二高垭口，夏季草坪青绿，牦牛成群，风光极为美丽。在左贡县城午饭后翻越业拉山(海拔4658米)，就可以看到闻名于川藏线上的“天路72拐”，从最高点一路盘旋下降至最低点海拔3100米，长约12公里。 注：今天行程较长晚餐会较迟。含餐：早中晚餐全程：390km 住宿：八宿舒适型酒店海拔3100米 第九天　八宿--波密交通: 豪华高端商务车距离: 217公里含餐: 早中晚住宿: 波密出八宿后翻越安久拉山(海拔4475米)就抵达然乌，然乌湖是帕隆藏布江之源，夏季湖边绿草茵茵，山腰则是灌木丛林，五颜六色的杜鹃花怒放，山顶则是终年不化的积雪，湖水碧波粼粼，风景如画，狭长的湖面向西蜿蜒十余公里逐渐收缩成一道河谷(然乌湖的景色因季节变化而不同)。在然乌午饭后继续前行，驶入川藏公路最美的一段，也是较危险的一段，沿途林木葱郁，流水潺潺，雄鹰盘旋，雪山、湖泊、农田、村寨一幅幅绝色美景，应接不暇，令人陶醉。然后继续沿318国道行驶30多公里至米堆冰川景区，游玩后返回318国道继续向西行驶约130公里到达被称为“西藏小瑞士”的波密。 第十天　波密古乡—鲁朗林海—林芝交通: 豪华高端商务车距离: 220公里含餐: 早中晚餐住宿: 林芝早上吃完饭后就出发，在原始森林中穿行，向川藏线上最后的天险通麦进发。经通麦镇，过通麦大桥（限速5KM）就到达排龙门巴民族乡，穿过鲁朗林海,沿途观赏民俗村。翻越色季拉山（海拔：4720米）在垭口远观世界十大最美雪山之一：南迦巴瓦峰（海拔：7782米），预计下午七点到达林芝，入住酒店，自由活动，晚上可以散步逛逛 第11天　林芝--雅鲁藏布江大峡谷交通: 豪华高端商务车距离: 120公里用餐: 早中晚住宿: 林芝雅鲁藏布江：是中国最长的高原河流，位于西藏自治区境内，也是世界上海拔最高的大河之一。发源于西藏西南部喜马拉雅山北麓的杰马央宗冰川，上游称为马泉河，由西向东横贯西藏南部，绕过喜马拉雅山脉最东端的南迦巴瓦峰转向南流，经巴昔卡出中国境。水能蕴藏量丰富，在中国仅次于长江。雅鲁藏布江大拐弯处的雅鲁藏布江大峡谷是世界第一大峡谷，获得中国世界纪录协会的世界最深大峡谷、世界最长大峡谷两项世界纪录的认证。 南迦巴瓦峰，地处喜马拉雅山脉、念青唐古拉山脉和横断山脉的交会处，是中国西藏自治区林芝市最高的山，海拔7782米，属于喜马拉雅山脉，位于喜马拉雅山脉最东端。它是西藏最古老的佛教“雍仲本教”的圣地，有“西藏众山之父”之称。同时，紧邻着的雅鲁藏布大峡谷绕着他转了一个马蹄形的弯，随后通向印度洋方向延伸出去。南迦巴瓦峰别称“木卓巴尔山”，其巨大的三角形峰体终年积雪，云雾缭绕，从不轻易露出真面目，所以它也被称为“羞女峰”。南迦巴瓦在藏语中有多种解释，一为“雷电如火燃烧”，一为“直刺天空的长矛”，还有一为“天山掉下来的石头”。后一个名字来源于《格萨尔王传》中的“门岭一战”，在这段中将南迦巴瓦峰描绘成“状若长矛，直刺苍穹”。 尼洋河-上帝的眼泪尼洋河是西藏自治区工布地区的"母亲河"，又称"娘曲"，藏语意为"神女的眼泪"。尼洋河沿河两岸植被完好，风光旖旎，景色迷人，途径景点众多，是青藏高原的河流之一。尼洋河风光带野生鸟类众多，这里也是西藏著名的黑颈鹤越冬区。 第12天　林芝--拉萨交通: 豪华高端商务车距离: 400公里用餐: 早中晚住宿: 拉萨精品酒店早晨早餐后8点从林芝出发，前往拉萨全程高速穿越米拉山下午两点左右到达拉萨自由活动（晚饭自己解决布达拉宫和酒店周边有小吃） 第13天　拉萨-布达拉宫-大昭寺-八廓街交通: 豪华高端商务车用餐: 早中晚住宿: 拉萨早餐后，按约定时间集合前往布达拉宫、大昭寺游玩八廓街。注意：1.布达拉宫、大昭寺需至少提前10天在公众号上预约，如旺季不易预约，。因布达拉宫、大昭寺位于市区核心地带，不易停车，接送如有不便，敬请谅解！布达拉宫作为西藏的象征，是所有朝圣者心中的圣地！“布达拉”是梵语，又译作“普陀”，原指观音菩萨之居所。来这里，不仅可以观赏宫内收藏的大量历史文物，欣赏藏民族精彩的建筑艺术，更可以在那种圣洁的氛围中进行一次灵魂的洗礼。布达拉宫由来据史书记载：公元七世纪三十年代，吐蕃第三十三代赞普松赞干布迁都拉萨，始建布达拉宫。此后，重大的宗教、政治仪式均在此举行，成为西藏政教合一的统治中心。白宫和红宫布达拉宫具有鲜明的藏式风格，气势雄伟，是西藏地区现存完整的宫堡式建筑群，被誉为世界十大土建筑之一。其主体建筑分布宫白宫和红宫两部分。白宫因外墙为白色而得名，是喇嘛们生活起居和政治活动的地方。由于这里终日阳光普照，故称东、西日光殿。红宫位于布达拉宫的顶部中央位置，外墙为红色，由众多灵塔和各个佛殿组成。 历史文物布达拉宫收藏和保存的大量历史文物，有佛塔、塑像、壁画、唐卡、经文典籍，还有表明历史上西藏地方政府与中央政府关系的明清两代皇帝封赐的金册、玉册、金印以及金银器、玉器、瓷器、珐琅和工艺珍玩。其中引人注目的是五世以来的八座灵塔，无不金碧辉煌，上缀宝石琳琅满目，堪称是一座艺术的殿堂。 第14天　拉萨—羊卓雍措--那曲交通: 豪华高端商务车距离: 480公里用餐: 早中晚住宿: 那曲前往那曲，沿途观赏、青藏公路、青藏铁路，翻越那根拉山、游览西藏四大圣湖之一的纳木措和羊卓雍措（纳木措和羊卓雍措二选一建议大家去羊卓雍措） 第15天　那曲—沱沱河交通: 豪华高端商务车距离: 400公里用餐: 早中晚住宿: 沱沱河早起经安多翻越5321米的唐古拉山口，进入生命的禁区可可西里。可可西里是中国最大的无人区，也是最后一块保留着原始状态的自然之地。在这里可以看到藏羚羊、藏野驴等其他野生动物，沱沱河是黄河源头。 第16天　沱沱河--昆仑山--五道梁--格尔木交通: 豪华高端商务车距离: 420公里用餐: 早中晚住宿: 格尔木跨越可可西里，过昆仑山口，欣赏青藏铁路沿线景观，进入格尔木。从昆仑山口到五道梁约109公里，五道梁处在昆仑山与唐古拉山间的风口，平均海拔4700米以上，四季皆冬。 第17天　：格尔木—315火星公路—茶卡交通: 豪华高端商务车距离: 500公里用餐: 早中晚住宿: 茶卡镇位于315国道小柴但到冷湖之间的一条废弃公路，犹如火星一般，现改名火星一号公路 第18天　查卡镇—茶卡盐湖—青海湖——兰州交通: 豪华高端商务车距离: 360公里用餐: 早中晚住宿: 兰州早餐后出发游玩著名的茶卡盐湖。茶卡盐湖是浙江人开发的景区，对浙江人免费（门票优惠现场直退），建议着红色衣服，拍照会比较好看。平均海拔3059米。游玩后前往青海湖，这里的天空,有着城市天空不曾见过的透明; 青海湖的湖水,有着城市江水不曾有过的澄净，游玩结束后入住兰州 第19天：兰州—西安全程高速,沿途观赏美丽风景。早餐：酒店；中餐：服务区自理；晚餐:桌餐全程：600km 住宿：西安舒适型酒店 第20天：西安—阜阳餐：含早餐服务区午餐住宿：无全程高速，返回温馨的家，活动结束 酒店介绍川进青出全部位于高原地区，住宿条件高端商务标间 费用包含1 川进青出全部位于高原地区，住宿条件为高端商务标间2、沿途景区门票、前往活动集合点的交通费、不含景区交通和个人购物开支3、沿途景点基本都在路上，其中稻城亚丁景区来古冰川雅鲁藏布江大峡谷纳木错茶卡盐湖青海湖4、全程早晚餐、一路以川菜为主，有藏餐或者清真5 交通：空调旅游车（1人1正座。游客因个人原因在出行前24小时内退团，需补交给我社车位损失费（按照您所报线路订金的80%收取费用）。敬请您合理安排出游时间，避免损失。住宿：19晚高端商务酒店标间住宿保险：含旅行社责任保险 活动补充说明： 1 凡参加者均视为具有完全民事行为能力人。如在活动中发生人身损害后果，赔偿责任领队组不承担，由受损害人依据法律规定和本声明依法解决。代他人报名者，被代报名参加者如遭受人身损害，赔偿责任领队组不承担。本声明中关于免除领队组责任及赔偿责任之约定效力。2 川进青出全部位于高原地区，住宿条件大同小异，商务标间、含早餐。3本团队是正规旅游团，文旅部门要求更严格，有因不可抗力导致的不能出行的可能。 温馨提示进藏准备【心理准备】良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应带的身体不适。反之，忧心忡忡、思虑过度，稍有不适便高原紧张的情绪，反而会加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧，使自愈时间延长。 【身体准备】进藏前睡眠和休息要充足，严重高血压、心脏病患者不宜进藏。进入高原之前，禁止烟酒，防止上呼吸道感染。避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息好。如有呼吸道感染，应治愈后再进入高原。进入高原每个人都会感到不同程度的高原反应，如头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、失眠等，一般来说过1-2天后，以上症状都会逐步减轻或消失。但有严重心、肺病、高血压患者不宜到高原旅游。随身物品：高原海拔高日照强烈，早晚温差大，需准备长袖衣裤、抓绒衣、冲锋衣等，同时带好墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏等物品。 【个人药品】可以适当服西洋参等增强机体的抗缺氧能力，服用红景天要进藏前七天以上服用才有效果。可以根据自己的情况自备些常用药品。平时运动量比较大的队友则需提前一个星期减少或者停止运动。 ★ 凡患有严重心脏病和高血压患者不宜入藏 ★ 1、高原药 2、外伤药 3、感冒药 4、消炎药 5、紧急药品 高反药：口服类药品需自备：感冒冲剂、PPA、葡萄糖干粉、50%的葡萄糖口服液、西洋参片红景天口服液等醒脑提神的口服保健药物； 注意事项 1.【住宿】因入住宾馆登记需要，游客请务必带好有效身份证，否则酒店无法入住。团队住宿多为双人标间，若产生单男或单女，团队中无人可拼房,需补单房差。我社有权对旅游过程中的住宿顺序进行调整。 2. 【保险】本线路均含旅行社责任险，加游客50万人身意外险。 3. 【意见单】旅游结束前请如实填写导游提供的《意见反馈表》，对没有填写而事后提出意见和投诉原则上我社不予受理。客人为沿途上车，集合时间以出发前一天通知为准！4. 【财物】游客须自行保管自己贵重物品，如保管不妥引起遗失及损坏，由自身负责，我社及导游有义务协助寻找或报案，但不负责赔偿。旅行社不推荐游客参加人身安全不确定的活动，游客擅自行动，产生后果，旅行社不承担责任。 5. 【座次】游客座次请大家根据报名先后顺序自觉入座（与旅行社签订合同时会告知座位号），不得抢占他人座位！我社所用车辆所有座位价格一致，不存在座位次序先后的差别问题。 6. 【景点】游览景点都有规定的时间，请大家自觉按照导游规定的时间地点集合上车7. 【注意事项】游客身体状况良好，并适合参加旅行活动，如果游客隐瞒病情，旅游过程中发生的问题由游客自行负责。游客有特殊病史，精神有问题的等都属于不适宜参加旅行活动。行程中有离团单独活动的游客请提前告知领队或导游，并填写离团申请及签署合同解除书。8 【未成年及老人】18岁以下的游客参加旅行活动，须有家长的确认签字书，请组团社务必和家长签字确认后方可将游客交付我公司接待。对于组团社交付的18岁以下游客我公司都视为组团社已经和家长签字确认，如果后续出现未确认而带来的问题请组团社自理。老年人建议有家人朋友照顾同行，体弱多病及孕妇不建议参团，否则由此造成的不便或问题，我社不承担责任。9 【优惠】如持有老年证、军官证、残疾人证、老干部离退休证、导游证、学生证等参团者，如证件条件符合景区规定，达到景区免票政策或者使用证件优惠政策低于旅行社协议价格的，我社将按具体景点团队折扣价或者与门票优惠政策的差价，现退客人景点门票费用；活动线、特价线不退。（赠送景点/项目不退钱。）10 【行程调整】以上景点的游览时间仅供参考，是根据旅游的淡季和旺季不同的时节来约定的，原则上淡季人不多的时候前面标注的游览时间都能够确保游客充分的时间将景点游览完毕。旅行社有权根据团队具体情况调整景点游览顺序，但不减少协议景点，如遇客人原因放弃景点，门票不予退还。 11. 【关于时间】关于行程上约定的城市之间景点之间的车程时间如有以下情况：如堵车、下雨、下雪、修路或意外等特殊状况出现为标准来测算的时间，如有任何一种情况发生都有可能造成时间的变化请各位游客理解。12 身份证必须要带、以及各种证件比如：现役士兵证、军官证、军残证、导游证、记者证、老年证、医护证等等证件13、严禁心脏病、高血压、哮喘、精神病等慢性疾病史的朋友参加！参加者需身体健康、有自主能力，能对自己的行为负责；14、有良好的团队协作协调能力，能有效的完成领队的安排；能尊重领队的安排，一切行动以团队利益为主，必须听从领队指挥，发扬团队合作精神.15，行程中发生纠纷时，旅游者不得以拒绝上（下）车、入住（离）酒店等行为拖延行程或者脱团，否则除承担造成实际损失外，还要承担旅游费用的20-30%的违约金。16、尊重所去地方的风俗民情，尽量将对当地所产生的影响减小至最低；17、注意环保，请勿随便丢弃不能自然降解的垃圾 18、以上行程仅供参考，实际计划可能会因参加活动的人数、体能状况、天气等因素而适当变动。如因疫情天气、自然灾害等不可抗的因数，等客观条件的影响而产生的变化，而至活动取消，我社不承担任何违约责任。 补充协议活动说明提示第一活动途中会因特殊情况行程会适当调整、但是主要景点不会错过。第二全程活动20天、每增加一仅天收取一天住宿费用第三如因不可抗拒原因中途集体返回。按照实际天数单位比例费用收取。第四因个人原因中途退团不退团费。第五如因特殊不可抗拒情况大景点改换、以少数服从多数决定