【养生经验】我的养生我做主No.1

吴灶民

美篇昵称：吴灶民

美篇号：60252948

图：网络／自行拍摄

文／原创

【养生经验】我的养生我做主No.1

说到节后养生，

我觉得最重要的是调整我们的心态，

跟随四季的变化，

随应天地之道，

做好自己的春天养生的功课！

在

《黄帝内经·素问·四气调神大论篇》有云：

“春三月，

此谓发陈，天地俱生，

万物以荣，夜卧早起，

广步于庭，

被发缓形，以使志生。”

今年是正月初六立春，

阳历是2月3日，

意味着我们大踏步地走进了春天，

那么，

过完元宵节之后，

这一年的春节就算正式结束了，

开始进入了

日常养生的宝贵阶段！

立春是人体肝阳亢盛之时，

所以

我们的情绪容易出现急躁的情况。

初春气压低，

天气多变，

常使人的情绪产生较大波动。

春季要防躁动，避免过度劳累，保证充足的睡眠。

同时，

经历冬季的收敛藏伏，

春季也正是运动养生的最佳时机。

立春养生方面

主要是护肝、调节心情为主。

心情舒畅，

既可防止肝火上越，又有利于阳气生长。

要力戒暴怒，更忌心情忧郁，

做到

心胸开阔、乐观向上，

保持心境恬愉的好心态。

所以，

立春情绪不宜过于激动、兴奋，

要保持愉悦、平和，

这样有利于疏肝理气。

立春过后，

春游、踏青等都是不错的功课，

可以帮助

我们舒缓紧张情绪，

达到比较理想的养生效果。

在饮食方面，

我们也要注意以下几点：

立春为肝气旺的时候，

肝气旺，

则会影响到脾，

因此

立春之后

饮食调养宜清淡可口，

忌油腻辛辣，

应选择

一些养肝、疏肝、健脾、理气的食物和药材，

宜多吃小白菜、

青椒、西红柿、胡萝卜、

芹菜、卷心菜等新鲜蔬菜

和柑橘、柠檬等水果；

宜多喝水，

防止毒素损害肝脏。

立春之后我们要注意

应少吃酸味、

多吃甘淡、性温、微辛食物，

以养肝健脾和胃，

抗御外邪对人体侵袭，

还应增加黄绿色蔬菜与时令水果的摄取，

补充维生素和无机盐的不足。

谷豆类的黑米、

豆豉、大豆及其制品；

禽鱼类的鸽子、鹌鹑、鲫鱼、泥鳅；

蔬菜类的芥菜、菠菜、油菜、胡萝卜、春笋；

果品类的栗子、红枣、

枸杞、菠萝、甘蔗、橄榄等。

将这些食品

加以科学搭配食用，

就能从中摄取丰富的营养，

尤其是

蔬果中的多种维生素

可以充分满足我们的肝脏的需求。

当然了，

每一个人的情况不太一样，

根据我们的实际情况，

散步，散步，慢走都可以参考，

户外活动，

呼吸新鲜空气，享受美食，

少食多餐，吃七分饱，

这是经验！

户外活动不可少，随应天地心态好

按照

古人的说法，

春季有三侯的微妙的表现：

立春一候：东风解冻。

阳和至而坚凝散也。

冻结于冬、遇春风儿解散。

不曰春，而曰东者，

《吕氏春秋》曰:

东方属木，

木，火母也。

然气温，故解冻。

说的意思是初候，暖气流东移，气温回升使大地解冻。

春风送来了暖风，

这温暖

不单是春风本身的和煦、

还包含着一种讯息：

即春天来了，

大地开始解冻，万物即将复苏了！

立春二候：

蛰虫始振。

蛰藏也，振动也，密藏之虫因气至而皆苏动之矣。

鲍氏曰，动而未出，至二月乃大惊而走也。

“蛰”是隐藏，

指在地下冬眠的小虫苏醒，动而未出。

意思是

冬天藏在洞里的虫类，

因为天气的变暖，土地变得松软，因此慢慢的从洞中苏醒过来。

立春三候：鱼陟负冰。

在北方，

盛寒时水面结冻，但水底似乎比较暖和，

鱼儿潜伏在那里，安安静静地等待春天。

开春了，

水面的冰开始融化，

鱼儿很快觉察到变化，争先恐后浮到水面，

在尚未完全融化的冰块和冰片缝隙间游动，

这种情形一般出现在阳历2月中旬，

正值立春第三候，

因此古时称为“鱼上冰”，

到元代《元史志》

方改为较为文雅的“鱼陟负冰”。

对应三侯，

我们每一个人也要注意自己的养生实践，

从“风，虫，鱼”的变化中

感知自然的力量，

随应季节的变化的规律，

在春风里中漫步，在田间地头慢走，

都是很不错的选择！

还有，

就是我们要学着放松自己的心态，

不要给自己太大的压力，

也不要过分强调目标和追求，

俗话说

“一年之计在于春”，

拥有好身体，就是大智慧，

晚年好，才是真的好，

这是我的切身感受

——

春节回家，

在陕西商洛老家

陪着

我的大妈吴郭氏和小叔老吴

过了一个快乐的春节，

我的感受太深了

——

我的父辈弟兄四个，个个都很优秀，

成家立业，儿孙满堂，

可惜，

命不假年，

陆续离开了人世，

剩下了

心态平和的大妈吴郭氏和小叔老吴在人世间享福，

这就是所谓的“事实胜于雄辩”！

再说养生经验

说到养生，

最重要的是养心，

心里有什么，就会表达出来，

口为心之门户，

“病由口入，祸由口出”，

修心，

就是大智慧，

让自己有一颗“赤子之心”，

一切的一切，都是过眼云烟，

反复体会

《金刚经》的那一段最经典的话，

“一切有为法，

如梦幻泡影，如露亦如电，

当作如是观。”

再次，

就是培养自己的兴趣爱好，

出去走走，

爬山，散步，看风景，

或者读书，

让自己能够静下心来，

写写字，

画几幅画，弹个吉他🎸，

整理一下自己的以往的作品，

提升自己的情商，

因为老年之后，戒之在得，

看淡得失，

所有的一切都是过眼云烟，

最重要的是保持良好的生活习惯，

随应天地，

随应四时，多实践古人的养生理论，

“夜卧早起，广步于庭”，

是不是受益匪浅呀？

最后，

最最重要的就是心态，

淡定，淡定，再淡定，

“把世事看淡点，啥都好说”，

有了功利心，

啥都不好玩，放弃功利心，啥都不是事，

因为“无欲则刚”！

在家里，

和家人一起团聚了，

春节再开工，

调整好自己的身体和心态，

做好自己的本职工作，

业余时间，

去户外活动一下自己的身体，

也是很不错的，

“节饮食，随四时”，

给自己学习的时间，

读读书，充充电，

也是很不错的功课之一，

“少壮不努力，老大徒伤悲”，

心静自然凉！

很多人之所以静不下来，

就是头脑简单，

“鹪鹩巢林，不过一枝；偃鼠饮河，不过满腹”，

谚语，

意思是小鸟在树上，只不过占一树枝；

鼹鼠喝河水，也不过喝满肚子。

比喻

所需有限，很容易满足，

希望

这些文字对大家养生有所帮助！