【养生经验】No.01脑梗患者康复后期的养生生活

秋雨之福

一年多前，我忽然患了脑梗，住了两次院，第二次住进了lCU抢救室，过了一年后的今天，我已经恢复正常生活了。下面浅谈一点经验，脑梗患者康复后期想要达到最佳的养生效果，那就需要从生活的多个方面进行调整：

2024年11月23日住进lCU抢救室的我▽▽▽

饮食养生

- 遵循低盐、低脂、低糖的饮食原则，多吃新鲜蔬菜、水果、全谷物、鱼类、禽类、豆类等富含营养的食物，保证营养均衡。

- 戒烟限酒（最好都不要饮酒），烟草中的有害物质会损伤血管内皮，酒精会影响血脂代谢，增加脑梗复发风险。智者说：虽然酒能悦人心，但也能叫人放荡，而适当的清油能润人面，五谷杂粮能养人心。

运动养生

- 在病情稳定康复后期，可根据自身情况选择合适的运动方式，如散步、慢跑等。

- 开始运动时强度要低，时间不宜过长，逐渐增加运动量，以身体能耐受为宜，一般每周运动3-5次。

- 我至少每天到户外走一走，注意身体恢复锻炼，但一定要注意防止跌倒。因为手脚尚未灵活。

恢复后期中的我▽▽▽

心理养生

- 保持积极乐观的心态，避免焦虑、抑郁等不良情绪。可通过与家人朋友交流、参加社交活动、听音乐、阅读等方式缓解压力，调节情绪。

- 必要时寻求心理医生的帮助，进行心理疏导和干预。

作息养生

- 养成规律的作息习惯，早睡早起，保证每天7-8小时的睡眠时间，避免熬夜。

- 中午可适当午睡，时间以30分钟至1小时为宜，有助于恢复体力，提高下午的工作和生活效率。

其他方面

- 遵医嘱按时服药，定期到医院复查，监测血压、血糖、血脂等指标，及时调整治疗方案。

- 注意保暖，避免寒冷刺激导致血管收缩，增加脑梗发作的风险。尤其在季节交替时，要及时增减衣物。

歌诀：智慧身量一齐长

今年我已五十四，身体不胖也不瘦；

多吃蔬菜少吃肉，经常散步胜旅游；

不吸烟来少喝酒，应季水果样样有；

吃不愁来穿不愁，每天茶杯不离手；

开心钥匙写美篇，养生歌诀不离口；

栽花养鱼读书报，动手动脑乐悠悠；

夫妻恩爱心连心，家庭和睦度春秋；

德智体灵强健在，智慧身量一齐长。