打坐很难？有方法教你

苏州太极培训

很多中年人可能正在经历过渡期，他们内心冲突，不知道该去什么方向。我们总说“倾听内心的声音”，但这非常抽象，要怎么倾听呢？

“内心的声音”不仅仅是你喋喋不休的想法。

如果你坐下来什么都不做，观察你的想法，会有很多喋喋不休的想法出现，由一个想法联想到另一个，那不是内心的声音，而是喋喋不休的想法，你要克服这一点。

所以，打坐正念，就是观察喋喋不休的想法，不要试图对它们做任何事情，只是看着它们，让它们离开，然后倾听其他的声音，这就是所谓的深刻直觉。

有一种做法叫“积极想象”。这是一种冥想，你清空思绪，不去追随那些喋喋不休的想法，静静地等待，直到有什么东西出现。

尝试创造一个清晰的空间，然后等待，直到有什么东西出现在你眼前，这个东西可能不是一个想法，可能是一个风景、房屋、动物。然后你把注意力集中在这一点上，继续等待，并试着让这一形象参与进来，让它生动起来。

如果你今天没有时间继续打坐了，就放到第二天再回来，继续跟着它走，不管它能把你带到哪里。所以，这是一种非常专注的、集中的使用你的想象力运用，这个图像会带你去某个地方。

你可能需要进入一个洞穴，这是开始尝试这种练习时遇到的经历。他看到了一个洞穴的图像，他走进洞穴，探索洞穴，他俯瞰一口井，看到一条河流在流淌。

这些图像不是喋喋不休的想法，而是自我呈现的东西，最终人物出现在他面前，这发生在做这种练习的人身上。

一个人物或一个会说话的人物会出现，你可以与这个人物进行对话，从这种想象活动中，你会感受到内心的声音是什么。

内在的声音不是来自我们所说的自我，而是来自其他地方。它与你对话，不要控制它，这不是你的声音，而是另一种声音 —— 内心的声音。这可能会告诉你一些事情，可能会给你一些关于前进方向的想法。

如果你不知道该怎么办，如果你愿意做这样的工作去找到内心的声音，这个声音也许会给你指明方向——“去学习哲学”“去探索某个作家”“去加深对艺术的了解”“去欣赏艺术”“开始绘画”。

所以让内在的声音引导你，它会带你去某个地方，你得有勇气跟着走，比如，到瑞士一段时间学习心理学，谁知道呢？

打坐是不是很难，大家都可以通过练习做到的吗？

它有几个步骤，如果你遵循，任何人都可以做到。

因为每个人都会做梦，这意味着你可以想象事物。当你在做梦的时候，外部世界什么都没有发生，都是你无法想象的内心世界。

所以你要做的就是在清醒的时候，同样用你的想象力去做这件事。

有些人觉得这很容易做到，他们只是坐下来，就像把鱼放进水里一样，他们就开始了。

如果你是一个非常理性的人，可能会觉得这非常困难。有些人不是那么凭直觉或感觉，就可能会更难，但是你仍然可以做到，只是需要等待更长的时间，你要有耐心。

🔵 第一步：理清脑子里的思绪，让喋喋不休的思绪有一个清晰的空间。

🔵 第二步：等待一个画面出现在你面前，无论那幅画面是什么都不要拒绝它，因为如果你拒绝它并开始编辑，就会迷失方向。你如果想，我不要那个，我想要一个更好的，要一个不同的，那就不起作用了。

因此，无论你看到什么图像，都要接收它，这是一条规则，接受任何到来的东西。

🔵 第三步：在你想象中的那个框架里，环顾四周，无论看到什么在移动，都要跟着它走。

因此，如果第一张图像开始向某个方向移动，将你带入树林或其他什么地方，请跟随它，顺其自然并参与其中，与它建立关系，它会引导你找到其他人物。每天花30分钟，看看会发生什么，记录你所经历的一切，第2天，从你离开的地方继续开始，第3天同样30分钟，连续做30天。

几乎可以保证，30天以后，你会有一个内在的风景、一个内在的地方，我们称之为内心世界。

你可以在白天或黑夜的任何时间，在想象中前往内心世界，坐在那里，和它待在一起，把你的问题带到那里，和内心的人聊一聊。

这时候你就拥有了一个稳定的空间，是你经过 30 天的冥想积累起来的地方