永宁三沙源上游学校 ‍2024-2025学年第二学期 ‍初二年级开学须知

胖⑨

初二年级全体同学： 新的学期，新的开始，寒假即将结束，现将开学相关事宜通知如下：

一、返校时间

2025年2月16日18:00，东门开放时间为17：00-19：00，家长放下行李后即可离校，不可到教学区，避免影响正常教学秩序。

二、返校校车安排

2月16日（周天）下午校车正常发车

三、缴费相关

2024--2025学年第一学期学费及相关费用请于开学前按照要求缴存完毕

自主管理

1、检查、带齐寒假作业(纸质、电子)，新学期学科作业本、个人文具备齐。

2、住宿学生准备换洗衣物、一双常用鞋、个人洗漱用品、床上用品，以及常用药品等。

3、手机、电子产品、彩妆化妆品等学校违禁品一律禁止入校，如果发现按相关校纪校规处理。

4、自检仪容仪表符合规范要求，男生不留怪异发型不可过长，女生不可烫发染发、佩戴首饰等，返校时着全身校服。

调整作息与生活节奏

1、逐步恢复规律作息。假期里，不少同学养成了晚睡晚起的习惯，这可会影响开学后的学习专注力哦。建议大家开始调整生物钟，每天比前一天早睡早起 20 分钟，慢慢就能和上学时的时间表匹配上啦，比如 6:30 起床，22:00 前入睡。规律的作息能让你开学后不再疲惫，元气满满地开启学习生活～

2、减少电子产品依赖。手机、平板太好玩，总是忍不住想玩怎么办？试试 “十分钟法则”：当你想玩手机时，先专注学习 10 分钟，延迟满足一下，慢慢地对电子产品的依赖就降低啦。家长们也可以帮个忙，把电子设备调至静音，或者放在孩子视线看不到的地方，给孩子营造一个没有干扰的学习环境。

情绪管理与心理建设

1、接纳 “开学综合征”。快开学了，感到焦虑、注意力不集中，这都是正常现象，千万别太担心。这里有个超好用的 “SWTC 情绪调整法”，可以帮你缓解压力：Stop（停）：先做几个深呼吸，让自己平静下来，暂停负面情绪的蔓延。Write（写）：把困扰自己的事情写下来，分析一下原因，说不定写着写着就找到解决办法了。Think（思）：回忆一下自己以前成功的经历，比如某次考试取得好成绩，或者参加比赛获奖，这些经历能增强你的信心。Change（换）：去运动一下，跑跑步、跳跳绳，或者听听音乐、看看书，转换一下情绪，让自己重新快乐起来。

2、积极心理暗示。每天都要给自己加油打气哦！早上起来对着镜子说：“新学期能见到好久不见的同学和老师啦，还能学到好多新知识，太棒啦！”或者“我只要努力，一定能实现自己的目标！” 积极的心理暗示能让你更快适应新学期，变得更强大。

家长支持与家校协作

1、营造 “收心” 环境。家长们要行动起来啦，让家庭作息和学校同步，减少娱乐活动，保证孩子三餐规律。多和孩子聊聊天，了解他们对新学期的担忧，千万不要批评指责，多用鼓励的话，比如 “我相信你一定能适应新学期”，给孩子满满的支持。

2、加强家校联系。主动和班主任沟通孩子假期的表现，积极参与学校组织的家长会，和老师一起配合，帮助孩子快速适应新学期的学习节奏

2025 年的新学期，不仅是知识积累的新起点，更是我们心理成长的好机会。只要我们科学调适，有家庭的支持，再加上自己的努力，一定能更快适应校园生活，以积极的心态迎接新学期的每一个挑战。愿每位同学在新学期都能 “心” 有所期，乘风破浪，扬帆起航！