收心有攻略 蓄力新学期——花石镇中心学校开学“收心”指南

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收心有攻略 蓄力新学期

——花石镇中心学校开学“收心”指南

尊敬的家长朋友们、亲爱的同学们：

　　愉快的寒假即将结束，同学们即将迎来新学期。请大家查收这份开学“收心”指南，让“假期模式”顺利切换为“开学模式”，带着满满的能量回归校园！

开学时间及错时安排

温馨提示：

2月14日（农历正月十七，星期五） 正式开学。开学实行错时错峰入校:

一、九年级7:00~8:00入校；

二、八年级8:00~9:00入校；

三、七年级9:00~10:00入校。

“收心”指南——学生篇

　　1. 调整作息，养精蓄锐 。

从现在开始，调整作息，早睡早起，尽量按照上学时的生物钟规律作息，减少看电视、玩手机以及外出游玩的时间，逐步从假期的休闲放松状态进入有序的学习状态，做好开学前的缓冲。

2. 调节情绪，收心备学。

从假期的相对“闲适”到校园的“充实”，同学们可能会出现紧张、焦虑的情绪，可能会因假期的“余额不足”而感到“消极”，这些都是正常的情绪感受。当我们觉察到以上情绪时，我们可以“按下暂停键”，回归当下，做自己力所能及的事，多给自己一些肯定。也可以做一些积极的心理暗示，比如“开学意味着可以见到许久未见的好朋友”“新学期可以学到新知识”“新学期可以参加丰富的校园活动”“新学期我一定有新收获、新成长”......

3. 制定计划，明确目标。

心中有目标，遇事不迷茫。应对焦虑最直接有效的方法就是结合自身实际设定明确的目标。通过制定新学期的学习计划，找准新学期努力的方向，将大目标分割成切实可行的小目标，激发新学期的学习动力。

4. 科学用眼，强身健体。

马上开学了，请大家保持良好的用眼习惯，并逐步减少观看电子类产品的时间。科学证明，增加户外活动时间是最有效、最经济的近视防控方法。请大家积极参与体育锻炼，增强体能，找回状态，为新学期做好准备。跳绳、打羽毛球、慢跑等都是不错的选择，让我们动起来吧！

“收心”指南——家长篇

　　1. 营造学习氛围，减少娱乐干扰。

开学前，家长可以适当减少家庭娱乐活动，比如减少看电视、玩手机的时间，营造安静的学习环境。同时，可以和孩子一起整理学习用品，购买新学期需要的书籍和文具，让孩子感受到开学的氛围。

2. 鼓励孩子复习预习，温故知新。

开学前，家长可以鼓励孩子复习上学期的知识，特别是薄弱环节。同时，也可以提前预习新学期的内容，帮助孩子更好地适应新课程。

3. 与孩子沟通，了解心理状态。

开学前，孩子可能会产生焦虑、紧张等情绪。家长可以主动与孩子沟通，了解他们的想法，帮助他们缓解压力。可以和孩子一起制定新学期的学习目标，增强他们的信心和动力。

避免“收心”误区

　　家长在帮助孩子“收心”的同时也要注意避免下面这些误区：

1. 不搞“急刹车”。

凡事都有过程，调整状态不可能一步到位，作息要慢慢调整，学习要慢慢增量，孩子才能慢慢适应；

2. 不搞“一刀切”。

不要强行取消孩子的所有娱乐活动，这会让孩子产生抵触、逆反情绪，请尊重孩子的意愿，和孩子共同商量如何调整状态；

3. 不搞“填鸭术”。

开学前后，孩子会有一段过渡适应期，家长别给孩子制造太大压力，多培养孩子的学习兴趣和学习习惯；

4. 不搞“放风筝”。

无论何时，家长都不能对孩子撒手不管。家长在孩子身上倾注了多少时间和精力，最终都会在孩子身上一一体现出来。

　　春风送暖，万物焕新，踏上新学期的征程，让我们师生并肩携手，在这充满希望的春天里，用汗水与努力为墨，以拼搏奋进作笔，书写属于自己的成功荣耀！

新学期，新希望！期待开学与同学们相见！

禹州市花石镇中心学校

二0二五年二月十三日

开学季