<p class="ql-block">“冠心病有两坎，熬过就长寿”：两坎是指哪两事？65岁后得重视</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">晨读视频</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2025-2-716:23山东沈阳广播电视台旗下晨读视频官方账号</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">听全文</p><p class="ql-block">约7分钟</p><p class="ql-block">多人听过</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">随着社会的进步和医疗技术的发展，人们的平均寿命显著延长。然而，随着年龄的增长，各种慢性疾病也逐渐成为威胁老年人健康的主要因素。其中，冠心病作为一种常见的心血管疾病，尤其在中老年群体中发病率较高。本文将详细探讨冠心病的两大挑战，并分享如何在晚年守护心脏健康。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">冠心病，作为一种常见的心血管疾病，其发病机制复杂，影响因素众多。随着年龄的增长，人体的各项生理功能逐渐衰退，心血管系统的负担也随之加重。特别是到了60岁以后，冠心病的风险更是显著上升。因此，了解并应对冠心病的两大挑战，对于老年人来说至关重要。</p><p class="ql-block">一、血压的“爆表”——心脏的超负荷</p><p class="ql-block">血压，作为衡量心血管健康的重要指标之一，其波动直接影响着心脏的工作状态。从25岁开始，血压便呈现出缓慢上升的趋势。到了40岁之后，高血压的发病率显著增加，而到了65岁，几乎有一半的人面临着血压控制不佳的问题。</p><p class="ql-block">血压的持续升高，无疑给心脏带来了沉重的负担。想象一下，心脏就像是一台不断加速运转的发动机，为了维持血液循环的顺畅，它不得不以更高的频率跳动。这种超负荷的工作状态，不仅加速了心脏的老化，还可能导致动脉硬化、冠状动脉堵塞等一系列严重问题。</p><p class="ql-block">更为严重的是，高血压往往悄无声息地损害着血管。每一次血压的“爆表”，都可能在不知不觉中损伤血管壁，加速动脉硬化的进程。随着年龄的增长，血管的弹性逐渐减弱，高血压的影响更是雪上加霜。因此，控制血压，尤其是对于65岁以上的老年人来说，显得尤为重要。</p><p class="ql-block">想要有效控制血压，单纯的药物治疗显然是不够的。饮食和生活方式的调整才是关键所在。高盐饮食是导致血压升高的重要因素之一。过多的盐分摄入会导致体内水分潴留，进而增加心脏的负担。因此，减少高盐食物的摄入，是控制血压的第一步。</p><p class="ql-block">此外，适度的运动同样不可或缺。每天进行适量的有氧运动，如散步、游泳等，不仅可以有效减轻压力，还能增强血管的弹性，改善血液循环。研究发现，体重每减轻1公斤，血压平均可下降2毫米汞柱。因此，对于65岁以上的人群来说，定期测量血压、适量减重，是降低高血压带来的心脏负担的有效途径。</p><p class="ql-block">二、胆固醇的“飙升”——心脏的栓塞险</p><p class="ql-block">胆固醇，作为人体必需的脂类物质之一，其水平过高却会对心血管健康造成严重威胁。随着年龄的增长，新陈代谢逐渐放缓，体内的坏胆固醇（LDL）水平逐渐升高，而好胆固醇（HDL）则逐渐减少。</p><p class="ql-block">坏胆固醇，顾名思义，是一种容易在血管壁上堆积的物质。随着时间的推移，这些堆积物会逐渐形成斑块，使血管变得越来越狭窄，甚至最终堵塞。一旦血管发生堵塞，血液无法顺畅流动，冠心病、心肌梗死等问题便接踵而至。</p><p class="ql-block">胆固醇水平的升高往往是一个渐进的过程，初期可能并无明显症状。然而，长期的积累却会给心脏带来毁灭性的打击。一旦心脏因血管堵塞而无法有效供血，突发的心肌梗死就像一颗定时炸弹，随时可能引爆。</p><p class="ql-block">面对胆固醇这颗定时炸弹，降低其水平是当务之急。饮食控制无疑是关键所在。许多人认为多吃水果和蔬菜就能解决问题，但实际上，科学的饮食调节才是王道。减少红肉、动物脂肪的摄入，增加鱼类、坚果等富含不饱和脂肪酸的食物，是控制胆固醇的有效手段。</p><p class="ql-block">此外，膳食纤维的摄入同样不容忽视。全麦食品、蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物，能够帮助降低胆固醇水平。这些食物不仅口感好，而且营养丰富，是老年人日常饮食的理想选择。</p><p class="ql-block">除了饮食控制外，适当的锻炼同样重要。对于60岁以上的人群来说，每周至少进行三次中等强度的有氧运动，如快走、游泳等，有助于增加好胆固醇的水平，促进脂肪代谢，从而降低血液中的坏胆固醇。</p><p class="ql-block">然而，对于胆固醇水平过高的患者来说，药物控制也是必不可少的。结合饮食、运动和药物的综合干预，才能有效地控制胆固醇水平，降低冠心病的风险。</p><p class="ql-block">三、不良习惯的危害</p><p class="ql-block">在探讨冠心病的两大挑战时，不得不提到老年人群中普遍存在的不良习惯——饮酒和吸烟。许多老年人在65岁以后，开始放松对自身健康的警惕，认为反正也活不了几年了，不如尽情享受生活。然而，这种想法恰恰是冠心病的“帮凶”。</p><p class="ql-block">长期大量饮酒会显著增加心脏负担，导致血压升高、心肌受损。酒精还会破坏血管内皮细胞，促进血栓的形成，从而加重动脉硬化的程度。此外，烟草中的有害物质更是致命的心脏杀手。尼古丁等成分会刺激心脏，导致心率加快、血压升高，长期吸烟还会导致血管内皮功能受损，增加血栓形成的风险。</p><p class="ql-block">因此，对于老年人来说，戒酒戒烟是守护心脏健康的重要措施。这不仅需要坚定的决心和毅力，更需要家人和社会的支持和鼓励。通过宣传和教育，让更多老年人认识到不良习惯的危害，从而自觉改变生活方式，远离冠心病的威胁。</p><p class="ql-block">四、结语</p><p class="ql-block">冠心病作为老年人常见的慢性疾病之一，其危害不容忽视。通过本文的详细探讨，我们可以看到，血压和胆固醇的控制是预防冠心病的关键。同时，戒酒戒烟等不良习惯的改正也是守护心脏健康的重要措施。</p><p class="ql-block">在未来的日子里，我们期待更多的老年人能够重视自身的健康状况，积极采取有效的预防措施。通过合理的饮食、适度的运动以及良好的生活习惯，我们可以最大限度地减少心血管疾病的发生，享受健康、快乐的晚年生活。</p><p class="ql-block">让我们共同努力，为老年人的健康保驾护航，让他们在晚年生活中绽放出更加绚烂的光彩。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p>