武术的内劲

临川

　　我习武几十年正如读书一样，其滋味“愈久愈深”。

以练“十二路弹腿”为例，年轻力壮时如“敦坐”、“箭弹”、“双展”等，每路能做一套动作就相当费力，而现在每路竟能做三至五套动作仍然游刃有余。思虑其原因：“内气”、“内劲”增长。

练武术的人都知道，从气沉“丹田”开始练“内气”。除了要练“气”之外，还要练“劲”。

武术之谓“劲”和“力”是不同的。“力”，通常指人抬物举重之力 ；“劲”则专指经过武术锻炼而爆发出来的“筋肉之力”。一般人的力量愈老愈衰，而“劲”却蕴含于内，愈炼愈强。力是“死”的，劲是“活”的。武术高手可以打能举百钧之人，未必能举百钧之物。

　　武术之中“劲”有内外、明暗之分。

“内劲”指含蓄内在的劲，由“内气”所主，内气是内劲之源。武术动作的劲力充沛与否，全靠“内气”。“内气”越充沛，人体运动时潜力越能得到充分发挥。

意念支配“内气”运动到身体任一部位，气注骨缝肌肤，通过身体、肌肉伸缩就产生了“内劲”。在外观上，能使人明显看到发力效果的称之为“明劲”；含蓄、带有震颤粘引之力的称之为“暗劲”。“暗劲”往往可力达筋骨脏腑，致人内伤。故武术之力谓之：“打不如抖，抖不如颤。“指的就是“暗劲“伤人远比“明劲”打人更可怕。

　　任何一门武术练“劲”都是要从练明劲入手，练时以刚劲为主。一招一式务求符合规格，身步变化要和顺而不乖戾，手足起落不可散乱。一拳，一脚，每一个身法都要劲满力足。练到拳脚生风，可以把自己全身上下的力量在一瞬间集中到拳面、拳心、脚跟等一个点上。

拳谚云：“六合相聚人难躲，遇人好似弓断弦。”

“学拳之始要慢练，式正，势却——如猫伏地，蹿，蹦，跳，跃；渐至熟练，势如扑火，劲如旋风，力拔千钧，捶如飞蝗。”

“暗劲”练法，是由刚转柔的阶段。

练时神气要舒展而不拘泥；运用自然而不停滞。起落进退均重意而不重力，完成动作时，拳、掌在小范围内聚然震颤施劲。出手触实即刚，煞手如铁，外柔内刚，柔中寓刚；气不上浮，形不外露，神凝气沉，功蕴于内，忽隐忽现，随意而达，劲力莫测。

“刚劲”，是腰部运用缠丝劲发出的爆发力，也叫弹簧劲儿。这种刚劲由丹田气为动力，气促力发，并非拙力。

“柔劲”，是全身骨节、肌肉及内脏器官配合，含蓄而又活跃于体内，又能随意聚集于一处的“韧劲”。“柔劲”，多用来化解对方的攻势，探知对方的劲力与动向后发挥引进落空、借势借力、以轻制重等技巧牵制对方的重心，破坏其架势，使之处于被动地位，在最恰当的时机将“内劲”有意识地集中在某一点，如箭矢般地发出击打对方，这时用的是“刚劲”。

　　何谓“以柔克刚”。

以柔克刚是指与对方接触时不拼力对抗而是以柔劲化解，也就是用技巧化解对方的攻击力量。“以刚强对刚强，必然是更刚者胜。”如果“以柔弱对刚强，使用恰当则以柔胜强。”

“柔者不尚力，故无拙力，感觉灵敏，反应迅速，身手敏捷，腰腿灵活。”“刚者用强力，则气易上浮；气浮则心动，心动则易喘，致使血液循环速率加快，心速加快，易引起神经紧张，感觉迟钝，反应缓慢，思虑不周易为人制。”

以柔克刚的方法有：“待敌动而后动，看清对方来势不必招架或格挡，以手足或身体某一部分与之“软”接触，缠住对手，以图缓解对手的冲击力。如篮球运动员手中欲接对方抛过来的球，接球刹那，手臂略一回缩，化解其“刚劲”，能避免手指受伤，或被冲击而身体失去重心。

此 “以柔克刚”的关键是“接触”的方法——以弧形或环形的圆形运动。对方一旦打偏，攻击之力便被瓦解。“接触”的目的，是使敌手不能直接攻击到我方的身体任一部位。如果对手攻击落空，势必重心失去而陷于被动，敌方即使重新发起攻击，也使我方有机可乘。

如何理解“刚在他力前，柔乘他力后。”攻敌要用刚劲，要先发制人；御敌要用柔劲，要后发而制敌。

“刚在他力前”。其一，对方攻击被我化解后还未发起二次攻击，我便乘势而入，以刚猛之力反击。其二，双方相持对方弱点我已洞察，我方即出其不意攻其不备，以强击弱。

以刚制敌，并非仗势鲁莽强攻，而是不攻则已，攻则必胜。“以刚制敌”是“以柔克刚”的继续。“以柔克刚“和“以刚制柔”是桐辅相成不可或缺。

“武术套路技法演练讲究“重如铁”、“轻如叶”，“快如风”、“缓如鹰”，“动静起伏，非守既攻”。

武术套路演练重要目的之一就是练“内劲”。有些武术套路演练看起来刚猛，其实质是外刚内柔，如少林拳，八极拳，形意拳，南拳等。如此拳法演练，主要是通过训练，练得自身一股充实的內气。以气催劲，使周身如有无坚不摧的内劲，刚时如刚，柔时如绵。发力不着人则舒散自由，着人则力从内发，有推墙倒壁之势。

在技击时，配上手法的五行变化，以及身法的吞、吐、沉、浮，就能做到使敌手触到我手，像触到钢铁一样感到坚钢有份量。像触电似的还没弄清虚实，在刹那间倾跌或被抛出。“人实我虚，乘虚即实；人刚我柔，乘柔即刚；柔中之刚是为真刚，刚中之柔是为真柔。此为刚柔相济之论。

只有“气长”“劲足”，才能运用劲力时做到“刚柔相济”。柔劲是通过刚劲练出来的，暗劲也是由明劲、刚劲练出来的。

“静水流深”，有实力才会亦刚亦柔。