<p class="ql-block">作者：冬虫</p><p class="ql-block">美篇号108838229</p><p class="ql-block">图片：作者</p> <p class="ql-block">节日的喧嚣与欢乐总是短暂而美好，随着假期的结束，我们重新回到了忙碌的工作与生活中。然而，节日期间的饮食无度、作息紊乱却给我们的身心带来了不小的负担。此时，节后养生显得尤为重要，它不仅是对身体的呵护，更是对心灵的一次洗礼和重生。下面我就节日过后自己的一点心得体会谈几点看法，与美友们交流探讨。</p> <p class="ql-block">节日里，亲朋好友欢聚一堂，美食佳肴琳琅满目，人们往往难以抵挡诱惑，大快朵颐。然而，过度的饮食不仅加重了肠胃的负担，还可能导致身体出现各种不适。因此，节后养生的首要任务便是调整饮食，恢复肠胃的正常功能。我选择了“食惟半饱无兼味”的原则，每餐只吃七八分饱，避免油腻和重口味的食物，多吃清淡易消化的蔬果和粗粮。这样的饮食习惯不仅让我的肠胃得到了充分的休息和恢复，还让我感受到了前所未有的轻松和自在。特别注意是我们上了年纪的人，六十岁及以上人群，要特别注意饮食科学合理，以免病从口入。有基础病的老同志就更加要注意饮食起居的科学合理，有规律，有节奏来保护我们的身心。</p> <p class="ql-block">除了饮食的调整，作息的规律也是节后养生的重要一环。节日期间，人们往往打破了日常的作息规律，熬夜、晚起成了常态。然而，这种不规律的作息不仅影响了身体的健康，还可能导致精神状态的下滑。因此，我在节后迅速恢复了正常的作息时间，每天早睡早起，保证充足的睡眠。此外，我还利用空闲时间进行适量的运动，如散步、瑜伽等，以缓解身体的疲劳和压力。每天太阳出来必到后山凤凰山公园散步，做八段锦等，呼吸新鲜空气，和大自然亲近，有百利而无一害。</p> <p class="ql-block">在养生的过程中，我还深刻体会到了“少思寡欲勿劳心”的真谛。节日的欢乐往往伴随着各种纷繁复杂的思绪和欲望，而节后则需要我们学会放下这些包袱，回归内心的宁静和平和。我尝试通过冥想、阅读等方式来放松自己的心情，减少不必要的思考和忧虑。这样的做法不仅让我的心灵得到了净化，还让我更加专注于当下的生活。每天合理安排运动，上美篇的时间，做到劳逸结合，松紧有度。</p><p class="ql-block">通过这段时间的节后养生，我深刻感受到了身心的和谐与平衡对于生活的重要性。养生不仅是一种外在的行为和习惯，更是一种内在的态度和境界。它教会我们如何更好地与自己的身体和心灵相处，如何在忙碌和压力中寻找到属于自己的宁静和喜悦。</p> <p class="ql-block">总之，我将继续坚持这种健康的生活方式，将养生的理念融入到日常的点点滴滴中。我相信，只有这样，我们才能在快节奏的现代生活中保持身心的健康与活力，享受更加美好和充实的退休人生。</p><p class="ql-block">节后养生，不仅是对身体的呵护，更是对心灵的滋养。让我们在忙碌与喧嚣中寻找属于自己的宁静与和谐，让身心在科学养生的道路上绽放出更加绚烂的光彩。这样才能够安度晚年，不给国家找麻烦，不给子女添负担，这就是我们每一个退休人的美好心愿。</p>