【养生经验】No.01痛定思痛，节后如何吃

泰伯

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蛇年春节，于我而言，是一段充满艰难与挑战的时光。本应是阖家团圆、欢声笑语的佳节，我却被病痛缠上。

大年三十下午，感冒突然来袭，高烧、头痛、喉咙痛一并涌来，让我浑身难受。本以为熬过几天就会好转，没想到这只是开始。喉咙痛持续了五六天，紧接着又流了十来天的黄鼻涕，每天都昏昏沉沉，没什么精神。

正月初六，更是雪上加霜，痛风再一次发作了。左脚大脚趾发热、红肿，疼痛难忍，连碰一下都受不了，一个星期都不能落地。每走一步，都像是有刀在割，那种痛苦难以言表。

在痛风发作的日子里，我尝试了各种缓解疼痛的方法。除了用冷凝膏，还把土豆片敷在痛处，也用新鲜柠檬擦脚，喝柠檬水。为了减轻症状，我严格控制饮食，不喝酒，不吃肥肉，每道菜都做得尽可能清淡。吃得少，吃得差，本是无奈之举，没想到却带来了一个意外的收获。

正月十一、十二的两个晚上，我从十一点睡觉，一觉睡到第二天六点多，而且几乎没做梦。而且后来的睡眠也比以前要好很多，晚上即便是醒了也能很快再入睡。这对我来说，简直是久违的幸福。

五十岁以后，我的睡眠一直不太好，每天夜里二到四点必定会醒来一次，上个卫生间，然后就很难再入睡。而且晚上多梦，一点点动静就容易惊醒。我曾以为是白天午睡的原因，可后来发现，就算白天不睡，再走上三、四万步，晚上还是睡不好。

后来我在网上查了些资料，说是晚上多梦、易醒，可能是肝功能不好；晚上夜尿频繁和痛风，则可能是肾功能差。

想想自己平时的饮食习惯，每天中午都要喝二三两白酒，特别爱吃猪肉、牛肉，尤其是扣肉、红烧肉、腊肉，还有腊膀、炖牛排、牛脚这些“硬菜”。每次这些菜一上桌，我的筷子就忍不住伸过去，明知道吃多了不好，可就是管不住自己。

这次过年的痛风，让我吃了十来天清淡食物，没想到不仅痛风发作结束得快（去年四月痛风发作了二十八天才好），睡眠也有了很大改善。这让我深刻反思，也为节后的饮食和生活方式指明了方向。

节后，我决定做出改变。喝酒要降量降次，以前天天喝，二两打底，半斤也是常事，以后每周只喝一次，不超过三两。同时，每周测一次尿酸，如果超标，就停止喝酒。

肥腻食物尽量不吃，像最爱的扣肉，以后怕是很难再吃了，红烧肉也要尽量少吃。上次体检血脂略超标，血压也到了90多，所以做菜要少盐、少油。油炸食物、海鲜尽量不再碰。

以前虽然忍住不吃海鲜，但鱼还是吃的，以后鱼，特别是小鱼干也不能吃了（小鱼干在食物嘌呤榜上永远是排在第一位）。

鸡蛋虽然是低嘌呤的食物，但是我喜欢吃煎鸡蛋，一般早餐都是二个。如果是出门在外的自助餐，则可能是四五个。今后也需要减少摄入量了。

花生也要少吃，过年的时候零食花生吃了不少，看来以后得控制了。以后要多吃炖煮的食物，还不能喝汤。

除了饮食调整，我还打算多参加户外活动，去大自然中感受美好，与相同爱好的朋友一起，放松身心，开启退休生活的新征程。

希望通过这些改变，能改善目前血糖、血尿酸、血脂、血压偏高的状况，让自己的身体越来越好。

这次蛇年春节的经历，虽然艰难，但也让我明白了健康的重要性，明白了养生的必要性。人生就像一场旅程，健康就是我们快乐前行的基础。

学习正确的养生方法，尽可能地减少疾病的困扰，才能拥有健康的身体，才能更好地享受生活，感受世间的美好。