缓解腰酸腿疼腿和止咳化养生食疗，药膳

阿忠

4款养生药膳缓解腰酸腿疼腿

秋季作为丰收的季节同时也是疾病多发的季节，很多人一到秋天就会出现腰酸腿疼的现象，药物止痛固然很重要，可药膳辅助治疗也很重要，两者相结合效果才更好，今天小编为大家介绍几款治疗腰酸腿痛的药膳食疗方。

药膳一:生姜羊肉汤

原料:鲜羊腿肉 1000克，姜片15克，橘皮10克、当归5克、黄酒25克，葱花5克，胡椒粉1克，熟猪油50克，味精少许，食盐适量。

做法：羊肉洗净切片，把黄酒、熟猪油、当归、姜片，食盐一起放人大瓷碗中，加水蒸2-3小时，加入味精、葱花、胡椒粉即成。

功效:本品适用形寒肢冷、颈肩腰腿痛并伴有关节肌肉僵硬等患者。

药膳二：黑豆炖鸡

原料:鸡1只750克，黑豆、黑枣、百合各50克，姜片3克，葱花5克，酱油30克，味糖、食盐适量。

做法:鲜鸡洗净，在冷水中煮开捞出，再洗净，将黑豆、黑枣、百合置鸡肚内，加入酱油、葱、姜至炖熟后，取‘出姜片，加入味精、食盐即可。

功效:本品适用于阴虚烦渴、咽干、盗汗、腰腿痛伴形体消瘦、手足掌心灼热患者。

‘药膳三:杜仲山楂猪肚汤

原料:杜仲30克，山楂20克，猪肚1只。

做法:杜仲用盐水炒焦，山楂去核，切片，猪肚洗净;把杜仲、山楂、姜片、葱段装入猪肚里；把猪肚置锅内武火烧沸，用文火炖90分钟捞起猪肚，加入汤即可食用。

功效：补肝肾，强筋骨，降血压。高血压小便频数、腰痛、阳痿患者食用。

药膳四:墨鱼猪脚汤

原料:墨鱼千1个，猪脚1只，花豆20克，莴笋50克，姜片、葱白适量，胡椒粉、盐1匙,料酒1匙。

做法:猪脚洗净切块，墨鱼干、花豆洗净泡涨，墨鱼干切块，莴笋去皮洗净，滚刀切：花豆、猪脚、墨鱼干入锅，加适量清水煮沸后撇去浮沫，倒入高压锅内；放姜片、葱白，加料酒、胡椒粉闷15分钟，放气揭盖；放入芮笋煮熟，拣掉姜和葱，加盐调味即可。

功效：猪脚有壮腰补膝的作用，可治疗因肾虚引起的腰膝酸痛。

止咳化养生食疗

白术香酥饼

食材。陈皮15克、鸡蛋3只、小苏打、白术15克、猪油盐、白糖、面粉450克、油。

做法

1.将白术和陈皮水蒸后研磨成末。

2.鸡蛋打至气泡，加小苏打、猪油、盐，白糖适量拌匀。

3.与白术末、陈皮末及面粉揉成面团。

4.摊成薄饼，放在油锅内煎烤至表面成金黄色即可。

食法，可作早餐、晚餐食用。

功效。适合有痰饮的人食用，症见体型偏胖、少食多寐、舌头淡苔白有齿痕、且发作眩晕时伴随头重如裹，胸闷，恶心。

　　南北杏无花果煲排骨

食材。排骨200克，南、北杏各10克，无花果适量，盐3克，鸡精4克。

做法

1.排骨洗净，斩块:南、北杏与无花果均洗净。

2.排骨放沸水中众去血溃，捞出洗净。

3.适量水烧沸，放入排骨、无花果和南北杏，用大火煲沸后改小火煲2小时，加盐、鸡精调味即可。

功效，止咳化痰、益气补虚、润肠通便。

烤桔子

食材， 桔子一个

做法

橘子直接放在小火上烤，并不断翻动，烤到橘皮发黑,并从橘子里冒出热气即可。待橘子稍凉一会，剥去橘皮，让孩子吃温热的橘瓣。如果是大橘子，孩子一次吃23瓣就可以了，如果是小贡桔，孩子一次可以吃一只。最好配合大蒜水一起吃，一天2~3次。

功效

止咳化痰。适用于寒咳，症见流清皇涕手脚凉，微微怕冷，怕风，舌苔淡白，舌质淡白。

盐蒸橙子

食材

橙子1个，盐一小勺(约1克）。

做法

1.橙子先泡盐水10分钟，按1:3比例切出盖子。取三分之一茶勺的盐抹在橙子切面上，盖上盖子。可以在碗里加3-5颗冰糖，口感会比较好。

2.放至锅中隔水蒸15-20分钟，直至橙皮变软出油,此时碗里应该有小半碗的水。取出晾一下下。

3.用勺子轻轻按压出橙汁，挖出橙肉。

功效

治咳嗽，适合因气滞血淤或肺燥引起的热咳，主要症状为痰发黄、较黏稠，咽喉红肿发痛，口千、口苦等。

蜂蜜萝卜梨

食材

白萝卜1个，梨1个，蜂蜜40毫升，白胡椒5粒。

做法

白萝卜、梨洗净切碎，放入碗中，倒入蜂蜜，放入白说胡椒，上锅蒸熟，拣出白胡椒即可。

功效

发散风寒、止咳化痰。适宜风寒咳嗽者食用。

止咳糖

食材

人参20克，白及15克，远志、地龙各50克，鱼腥草80克，白砂糖20克，香油10毫升。

做法

1.人参、白及、远志、地龙、鱼腥草分别洗净，装在纱布袋内。

2.锅置火上，入水适量，放入药袋，大火煮沸后转小火煎煮20分钟，笔取药液，再加水煮，共煮3次，合并药液。

3.净锅置火上，放入药液，小火煎熬浓缩至药液稠厚时，加白砂糖搅匀，继续煎熬至起丝状，关火。

4.取盘，涂上香油，倒入糖液，放冷，划成小块即可。

食法

每日一次，做零食用。

功效

醒脑提神、清肺止咳。适用于肺结核、吸烟引起的咳嗽、多痰等症。

木耳豆腐

食材

黑木耳20克，豆腐200克，植物油10毫升，盐3克，味精1克，淀粉8克，清汤300克。

做法

1.黑木耳泡发，润透，洗净:豆腐切成小块,入沸水中焯烫。

2.锅置大火上，入油少许烧至六成热，放入黑木耳,烹入清汤，烧沸后用淀粉勾荧，随即倒入豆腐，煮沸后加盐、味精调味即可食用。

功效

化瘀祛痪、降血脂。适宜高脂血症患者食用。

禁忌

木耳不宜与野鸭同食，野鸭味甘性凉，同时易消化不良。

午休时间！保证睡眠，医学统计，如果人每天睡眠不足5小时，患慢性病的风险就比正常人要高出30%～40%。这些慢性病包括心脑血管疾病、高血压、糖尿病，恶性肿瘤在内的90多种慢性病。

睡眠不好，你会出现头晕、迷糊、反应迟钝，然后血压高，血糖高，所以你看长寿老人，都是能吃、能睡，睡的好，就长寿。

【从“手”看健康】

1、手感热：主心肾阴虚。症状：上火、失眠、多梦；2、手感凉：主脾肾阳虚。症状：体弱怕冷，消化吸收能力差；3、手感粘：主内分泌失调，糖尿病人多见；4、手感湿：主心脾两虚。症状：心火盛、心理压力，精神紧张，易疲倦乏力；5、手感温润：五脏调和，身体健康。

一个人长期的心情不好、饮食无度、过度的劳累，作息不规律，就会导致肝气郁结、脾胃运化失调、胃气不和，久而久之就会形成胃病。

治疗胃痛的木香金桔饮。

制作方法：准备金桔洗干净，一切两半，再加上9克木香，再加上2勺蜂蜜，泡水喝

作用：治疗胃痛，

如何预防胃病：一定要保持好心情，要有规律的作息时间，饮食规律，多吃补脾养胃的食物，如山药、小米、南瓜等。

生气导致胃病的按摩方法：用一只手的大拇指按揉脚的大拇脚趾和二拇脚趾之间，左手推右脚，右手推左脚，由太冲穴至行间穴方向按压推行，36次为一组，每天早中晚各做一次

作用：对我们的胃肝脾都有很好的舒解缓解的作用。