【养生经验】No.01养生颈椎操

悠默小师宁克先生

　　美篇昵称：悠默小师宁克先生

美 篇 号：17497769

2025年，农历乙巳年蛇年，过年扫家做饭，老胳膊老腿，能否经受考验。教您一招“养生颈椎操”抽空练练，舒筋活血活络，有病辅助治疗，没病养生健身，安抚咱那老身板。不花钱，办大事，甭往医院白瞎钱。

蛇年蛇年，傻傻过年，健康第一，快乐第一，养生锻炼，顶天立地，气定神闲，平安常伴，益寿延年。

　　1975年，俺被选中参加单位工人理论组，脱产到省市学习，点灯熬油，连明黑夜，写大块大块文章，年轻轻搞出毛病，头晕眼花，在办公楼里走着走着，腿脚不由自主拐弯撞墙。医生诊断俺是美尼尔氏综合症，言之挺难治的。

那时，单位派俺到下面县城农村搞外调，在深山里一农村大队部见一老先生给人把脉，凑热闹求给俺瞧瞧。旁人调侃，他是被省城赶回老家的反革命你敢让他看病。有啥呀，他又不是拿刀子杀人，看看。

那老先生眯眼给俺把脉，说的症状和俺当时一模一样。碍于当时身份，老先生没给俺开方子，口授：不看书，不看报，晚上九点前上床睡觉。并站定地上，教俺一套“养生颈椎操”。

回家后，按老先生的办法做，不看书，不看报难以做到。那套“养生颈椎操”太简单了，俺是天天都练几次。甭说，还真有效果，半个月出头，俺那头晕撞墙的毛病好了，此后三十多年未犯。同时，九点前上床睡觉，俺那因熬夜写文章失眠的毛病也扭转了。

五十年前，俺得高人口授养生之道“养生颈椎操”，一练五十年，助俺辟邪驱灾，强身健体，多次救俺于水火之中，受益良多。

　　“养生颈椎操”，朝霞月下、花前树下、阳台窗下、择一人少之处，有氧运动，吸天地灵气，静心静气，神定气匀，双腿微分伫立，脚趾弯曲扒地，双手自然下垂，头部缓慢左右摇动，尽力平扭到头，摇动中大张口，闭嘴扣齿似咬肩膀头。缓缓回头，重复前面动作，咬另一边肩膀头。一左一右，三十六下，收式。

做养生颈椎操，不限时间、地点，不论是否有人围观，都可去做。空闲一两分钟，一日三次五次随意。几十年来出差旅游路上，坐火车，坐飞机，俺找个地方就开练，又运动，又预防疾病，受益匪浅。曾有老外空乘看俺做颈椎操，好奇的想跟俺学中国功夫。

这套养生颈椎操简单易学，看着不起眼，不是有心人，俺不告诉你。

　　遇事说事，看俺的“养生颈椎操”有没有说服力。

2010年，在三亚猫冬，滋养俺那肺癌术后缺失的肺。正月初二早起，无缘无故，突然晕天雾地，走路都打晃。心中一凛，完了，癌病窜到脑袋了。当时正值过大年，三亚医院都不接诊。这可咋整？！干脆死马当活马医，做俺那“养生颈椎操”，干挺，有啥事也得过完年再说。俺一天三五次的练，您别说，撞大运，撞对了！不打针没吃药，第三天，头晕转轻，第五天头晕好了。心有千千结，还放心不下，节后提前返并，到省肿瘤医院做增强CT，从头扫到脚，啥事木有。“养生颈椎操”虽不起眼，幸亏俺会，关键时刻起老大作用了。

　　再一再二再三，俺练的“养生颈椎操”，经得起考验。

2021年某天，出门购物付款，猛然发现微信、支付宝里钱全没了。随后河北某县法院一条短信发来，因俺在北京一公司打工时，获赠股份，一起经济诉讼，追究股东连带责任（俺辞职时，已转移股权），银行卡、银行存款、微信、支付宝现金全部冻结，强制执行。

当时，除了老伴退休工资，俺手上一分钱没有。天降横祸，急火攻心，晚上辗转难眠。早起，右腿右臂发麻，半边身子发木。那时候新冠疫情期间，去医院看病麻烦。俺老伴着急，提醒：“放宽心，别上火，你试试那摇头操”。摇头操，也就是俺常做的“养生颈椎操”，着急上火，咋忘了这茬。立马就做，上下午，睡觉前做好几回。一天天感到身上轻松，十天以后，没去医院化验诊断，没打针吃药，头晕腿脚麻木症状全部消失。

头脑清醒神清目明，奔走于北京、河北等地，和当事人于河北某县法院执行庭庭外和解，法院退回俺扣押款。最后，为解郁闷，出口恶气，将那公司全体股东告到北京法院，俺官司大胜。事后反思，那“养生颈椎操”助俺一臂之力，起老大作用了。

本段前的照片，就是俺在法院庭外和解后，收到退回的扣押款，有钱了，奢侈一把，专门到北京砂锅居给自己庆祝。

最后一个图片，AI歪打正着，把俺练“养生颈椎操”图片整回年轻。年轻模板，年轻时帅哥，养生养生，重回年轻。

这个五十年前一个被打成反动派，下放回老家的老中医教给俺的“养身颈椎操”，俺练了五十年，受益五十年。这套操，不分年纪，不分性别，民间相传，名不见经传，恰恰解决俺头脑发昏眩晕，腿脚背膀酸痛发麻等种种病痛。俺不藏着掖着，已口口相传成百上千人。

今天，参加美篇“老友养生社”美友圈“养生经验谈•节后养生”有奖征文活动，愿借这个创作园地，与您，分享养生经验，多喜乐，常安宁，健康快乐，幸福长寿，年年岁岁，共占春风。

　　欢迎光临俺文章，瞧一瞧，看一看，《养生颈椎操》，宁克先生抖搂【养生新经验】，走过路过，看完请顺手点个赞。