<p class="ql-block">💧津液就像是身体里的润滑剂，能滋养五脏六腑，保持身体的正常运作。</p><p class="ql-block">🌈天气越来越热了，最近总感觉嘴巴干，喝多少水呀还是感觉干，一查才知道我缺的不是水而是津液，所以喝水没用。</p><p class="ql-block">🤢如果身体不需要那么多水分，喝多了反而会对肾造成负担。津液不足，喝再多水也没用!</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">💞我们平时也常听到“生津”，你可能觉得，生津嘛，那就多喝水，其实不然，生津和解渴是两回事。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">[叹气R]像我这样伤津液的类似情况还有：</p><p class="ql-block">皮肤干、头屑多</p><p class="ql-block">易上火、爱长痘</p><p class="ql-block">大便难、干结硬</p><p class="ql-block">嗓子干、嘴唇干裂</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">📝津液的生成取决于两方面因素:</p><p class="ql-block">[一R]是有充足的水饮类食物摄入；</p><p class="ql-block">[二R]是在脾的主导作用下，经胃、小肠、大肠共同完成；</p><p class="ql-block">因此，若脾气的运化及胃肠的吸收功能虚亏或失调，都会影响津液的生成，导致津液不足。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">[两颗心R]分享我一些补津液的方法:</p><p class="ql-block">[一R]生活方法</p><p class="ql-block">❶不要熬夜熬夜伤阴，阴不制阳，导致虚火上延，耗气血耗津液，晚上尽量11点之前睡觉。</p><p class="ql-block">❷少吃辛辣，火气重，会消耗身体津液。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">[二R]饮食补津</p><p class="ql-block">❶吞津✅</p><p class="ql-block">❷米汤✅</p><p class="ql-block">❸乌梅三豆饮✅</p><p class="ql-block">❹鸡蛋茶✅</p><p class="ql-block">❺黑豆水✅</p><p class="ql-block">❻山药汤✅</p><p class="ql-block">❼五汁饮✅</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">💛 另外银耳也是滋荫补津液的好物，可适量食用。</p>