<p class="ql-block">眼睛是脊柱的方向和开关。眼睛向前过度，头也会向前，脊柱也会向前移。所以要把眼睛沉向后脑，让我们进入一个内守的状态，而不是一直的向前。</p> <p class="ql-block">难道眼睛和脊柱有关系吗？</p><p class="ql-block">公布答案，不如先从一个练习开始，闭上眼睛，让眼球左右移动，尽可能幅度大一些，去感受一下头和脖子的连接处是否在动。</p><p class="ql-block">在阿斯汤加的练习体系里，很强调眼睛的凝视点，不要到处乱看，还要练习凝视的稳定性。</p><p class="ql-block">眼睛的移动，能影响颈椎的第一节，影响到骶骨。眼球不稳定，脊柱就不稳定。</p><p class="ql-block">眼睛对于练习的重要是常被忽视的部分。当然，我们不需要用眼睛调整身体，只是眼睛的不稳定，会造成身体的“散”，凝视的稳定，更有利于我们用感知调整身体。</p><p class="ql-block">我们可以经常做这个放松眼睛的练习。坐车时，静坐时，睡觉时……一次哪怕只做10个呼吸就可以。闭上眼睛，不要用力闭，轻轻的关上双眼就可以。想象整个眼眶是一盆水，眼球像漂在水上的一个小球，让它慢慢的沉向水盆底部。带着这样的想象，每一次呼气让眼球向后脑方向靠，把眼睛收回在眼眶内，让它越来越放松……</p><p class="ql-block">当你做了十次之后，睁开眼睛，你会看到一个清明的世界……</p><p class="ql-block">我们可以试试这个练习，让眼睛向后脑的方向靠，视野便更开阔，所以，退一步海阔天空。</p>