这种跨年龄层常见的高血压是不是病？

雁霄

　　你有没有这种情况？平时血压正常，可是当你去医院测量血压，面对穿白大褂的医生，血压却出现异常升高，这就是所谓的“白大褂高血压（White coat hypertension）”。这种血压飙升与血管硬化等原因不同，这是由焦虑和压力引起的。这种受情绪影响的高血压是否需要治疗呢？

一项大规模研究发现，未经治疗的“白大褂高血压”患者比血压始终正常的人面临更高的心脏病风险，更容易发展为持续性高血压。

如何确诊白大褂高血压？

确诊白大褂高血压，需要在医生诊室之外测量血压，以获得更准确的数据。常见的方法包括：

• 动态血压监测：佩戴一种可自动测量血压的设备，每 15-30 分钟记录一次血压，持续 24 小时。

• 家庭血压监测：使用家用血压计定期测量血压。哈佛大学附属麻省总医院的心脏病专家兰德尔·祖斯曼（Dr. Randall Zusman）建议所有患者在家自测血压。“人的血压在一天中会不断波动，因此在不同时间测量血压，最好持续一到两周，才能更准确地评估整体血压状况。”

白大褂综合症的风险

白大褂高血压通常被定义为：在医生诊室测量血压高于 130/80 mmHg（但低于 160/100 mmHg），而日常平均血压低于 130/80 mmHg。如果家庭血压监测显示血压大多正常，则通常无需治疗，但它可能是高血压的早期信号。同时要注意，即使是短暂的血压飙升仍可能对心血管系统造成损害。

5种自然降血压的方法

1. 减少体重 如果你超重，每减掉一磅体重，收缩压会降低约1毫米汞柱。

2. 远离盐分 避免高钠食物。

3. 增加运动 每周至少五天进行30分钟有氧运动（能提高心率的运动）。每周两次力量训练也有助于降低血压。

4. 减少酒精摄入 即使每天只喝一杯酒，长期来看也可能导致血压升高。

5. 缓解压力 深呼吸、太极拳和冥想等放松技巧可以抑制人体的压力反应，而压力正是高血压的一个重要诱因。