关爱母亲健康、预防血管瘀堵

美友62166316

自测一下是否有瘀堵，你的身体瘀吗？用镜子对着舌底，看有没有青筋，根据青筋严重程度引起自己警惕。中医有云“百病生 于瘀”，我们很多亚健康问题，都可能“瘀”引起。血管，乃人体之脉络，连接五脏六腑，犹如“生命通道”，更加不能发生“瘀堵”。养护血管，需注重活血化瘀！



人体的血管，好比条条公路，纵横交错，四通八达，一旦发生堵塞，便很容易引起“交通事故”。

都说“人与血脉同寿”，若身体的血管硬化，血液流通减慢，造成血管堵塞，那么一系列疾病也就随之而来了!

 血管堵塞的人，身体3处会“疼”

1、胸部疼痛

如果平时没有胸痛的症状，突然在近期频繁胸痛，持续数秒，甚至几分钟，并且多有灼烧感，伴随压榨性疼痛，一定要警惕。

因为此时，很可能是心脏血管堵塞，诱发胸痛、心绞痛，甚至是心梗!

2、四肢酸痛

一旦血管发生堵塞，四肢也会有感觉。

通常表现为：肢体酸痛、无力;单侧麻木，易跌倒;持物颤抖甚至跌落等。

这些症状的发生，通常是因为血管堵塞，导致血液循环不畅。一旦发生，要及时治疗并疏通血管。

3、头痛眩晕

大脑内的血管一旦堵塞，会阻碍其中血液的流通，进而引发缺血性头痛的情况。

头痛的同时，还会伴有眩晕的症状，尤其是在早晨起床的时候，更为明显。

如果不加以检查并治疗，很容易造成脑卒中、脑梗塞等脑血管疾病!

 三个三，血管健康人长寿 

预防血管堵塞，谨记“三戒、三常、三动作”，血管健康人长寿!

三戒：

1、戒懒

懒，这里是说不爱运动、缺乏运动。

而缺乏运动，便是血管堵塞的一大诱因。

长期不运动的人，血管里面的“垃圾”就没有办法排出;

而多余的脂肪、胆固醇、糖分等囤积在血液中，使血液变得浓稠肮脏，最终堵塞血管。

2、戒烟

众所周知，吸烟有害健康!

烟草中有300多种毒素，长期吸烟不仅对肺脏有危害，对心血管的危害也甚大。

研究显示，心血管问题80%的人都有吸烟史，烟草中的一氧化碳与血红蛋白结合，使血红蛋白不能与氧结合，使机体出现缺氧;

并且，一氧化碳可使血液黏稠度增加，造成小血管堵塞，易造成冠心病、心肌梗死等严重问题。

3、戒精

现今社会，人们吃的东西越来越“精细”了，而粗粮却少之又少。

这种“精细”的饮食，非常不利于血管健康!

这是因为，长期吃精细食物，身体会缺乏一些必要的营养元素;

而适当吃些粗粮，对血管和身体健康，均有益处。

三常：

1、常饮茶

荷叶：十分常见，其含有黄酮，和生物碱类，可降低总胆固醇和生甘油三酯，从而改善血液黏稠状态，降脂降压，预防血栓的形成。

苦丁：就是我们常说的，小叶苦丁。其可以增加心肌供血、抗动脉粥样硬化，还可清热散风，可降低血压，对高血压者，有很大的好处。

蒲公英：研究表明，蒲公英的水提物可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，助力心血管健康。

三者搭配在一起，做杯蒲叶苦丁茶水，可以促进身体排毒，降脂、降压、改善血黏稠，稳定血压，保护血管健康。

2、常愉悦

日常生活中，能有一个良好的心态，保持乐观愉悦的心情，不仅可以提高生活质量，还能增强自身免疫力，预防疾病“入侵”。

而压力过大，经常生气、郁闷，会引起血管内膜收缩，加速血管老化，血管也容易变硬。

所以，想要血管健康，保持愉悦的心情，是最为简单的方法。

3、常清淡

高盐的食物，对血管伤害是很大的。

常吃这种“重口味”食物，会促使胆固醇升高，增加血管堵塞的风险。同时，还会增加血管壁压力，让血管更脆，通透性降低等。

所以，日常生活中，要清淡饮食，每日摄入盐量，最好不要超过6克。

三动作：

1、抖腿

经常抖腿，可增加腿部供血，在一定程度上保护血管健康。

但要注意的是，此方法，是久坐一族，保护血管的一种懒方式，不能代替运动。

如果条件允许，建议还是定期参加体育锻炼。

2、拉颈

单手斜抱头顶，缓慢向左或右拉伸脖颈。注意切勿太过用力。

拉伸颈部，可预防颈部血管堵塞，每天早晚两次为宜。

3、张嘴

嘴巴以最大限度地张开，一开一合，牵动脸上全部的肌肉;

每日坚持做，可加速颜面的血液回流，延缓局部组织器官老化，可使头脑清醒、精神振奋。



合理调养。滋补品补气血，都是属于外力。养气血的重点，应该在于调理好身体的气血运化能力。

跟大家分享一些养气血的建议:

1⃣️.养好脾胃，不节食。除了重大的变故，普通人气血会不足的很大原因在于脾胃不好。脾胃是气血之源，如果脾胃不好，消化都成问题了，哪里来的力气去运化出气血。建议多吃点馒头、南瓜、淮山药这类食物。

2⃣️.增加红色食物摄入。坚持多吃一些红枣、桂圆。党参15g+红枣15个，煮水来喝。这些食物对于补气血的帮助是持久的。

3⃣️.需要放下手机。中医认为久视伤血。这就是为什么很多需要一直坐在电脑桌前的办公一族经常会感觉说气血不足，累。工作是没有办法避免的，那这个工作之外，手机尽可能的不要长时间去刷，可以刷一会休息一下，这样也会比连着一直看手机要好很多。

4⃣️.动起来，久卧伤气，长时间躺着，气的运行就会变慢，人体的代谢也减慢，气血就充盈不起来。但是气血不足不能做太剧烈的运动，强度太大不是补而是消耗。

比较适合的运动有:八段锦、打羽毛球、散步、慢跑。也可以找个朋友出去聊聊天，或者到大自然走一走。

5⃣️.减少思虑，减少焦虑。我们都说思伤脾，想的越多就越吃不下饭，脾胃一边要接住思绪，一边得不到有效的补给。工作的压力加上内耗，大脑也需要更多气血耗费，这得补多少才能补回来呀。所以错误的事情少做，其实就是在补了。

6⃣️.早睡早起。我们谈养生，如果睡觉睡不好，睡不够，那其他的措施能起到帮助都会大打折扣。白天能做的为我们提供动态能量，而晚上能做的只有睡觉，能为我们提供静态的能量。两者要结合，人体才能达到平衡，我们才会觉得身心舒畅，气血充盈。

温馨提示：养生讲的是慢且长久，养气血切记不要心急，去行动，平时多做拍打操，把结果交给时间~