郑州市第六十四中学开学温馨提醒

郑州市第六十四中学

尊敬的家长朋友、亲爱的同学们：

您好！寒假即将结束，为了帮助孩子们调整心态顺利开学，现将开学时间和温馨提示通知如下，请认真阅读，让我们一起开启美好新学期！

一、开学时间安排

学生到校时间：2月14日上午7:30

到校后检查仪容仪表（政教处入校时逐一检查，不合格者整改后入校）、打扫卫生、入班上课。

二、开学准备指南

（一）学生篇

1.生活准备

调整节奏，科学作息。根据上学的作息时间，从今天开始调整生物钟，按时一日三餐，早睡早起，适当户外体育运动，适应开学后的“时差”变化。准备学习用品。列出新学期所需的学习用品清单，做好物品整理。远离电子产品。过度依赖使用电子产品对我们的影响不容小觑，比如注意力，很多同学开学后无精打采，还想着“打游戏”，所以从现在开始控制好电子产品的使用时间和频率，要远离电子产品。

2.心理准备

克服焦虑。开学前，有些同学可能会感到焦虑。当出现这种情绪时，首先要将消极情绪“正常化”，告诉自己会焦虑是一件很正常的事情，适度的焦虑和紧张可以帮助我们维持一定的兴奋性，提高注意力和反应速度，增强对学习的积极性。试着接纳情绪，顺其自然，把注意力集中在当前要做的事情上。积极暗示。当大家感觉到紧张、烦躁等情绪时，在接纳情绪过后，也可以鼓励自己多想想积极的事情，比如又可以见到老师和同学、参加丰富的校园活动、享受学校的美好时光等等。通过类似的积极心理暗示，增强愉悦感，让自己精神饱满地迈进新学期。

3.学习准备

查漏补缺，整理假期作业。对照假期初制定的学习计划、阅读计划，归类整理，查漏补缺。聚焦学习，制定新学期计划。新学期即将开始，同学们可以根据自己的实际情况，想想如何制定新学期详细的可行计划，包括学习目标、个性发展、兴趣特长等内容，也可以请家长一起探讨。

（二）家长篇

1.调整状态 恢复作息

返校在即，部分孩子可能会出现“假期综合症”，家长要督促孩子按照上学作息时间，逐步调整好自己的生物钟，合理安排近期的学习、生活和休息时间，做到早睡早起，提前进入开学节奏。其次还要注意饮食健康，一日三餐要正常，坚持体育锻炼，提高身体素质。

2.营造环境 复盘收心

开学前，和孩子一起把假期生活“倒电影”式地回放一遍。对照假期计划，看哪些已经完成，哪些尚未完成。通过对假期生活的复盘，分享收获和遗憾，并及时总结经验或分析原因。

3.共同讨论 合理计划

家长可与孩子共同拟订新学期学习计划，家长也可以制定自己的家庭计划和学习计划，选择名著以及历史、人物、励志等方面的书籍与孩子一起阅读，让孩子感觉到家庭的学习氛围，让孩子觉得“不仅我一个人在学习，我并不孤独”。

4.家校协同 沟通交流

建议家长配合学校和老师，积极参与到学校的教育工作中，家校联手共同致力于孩子的成长与发展。鼓励孩子开学后互相分享见闻和“新鲜事”，相互关心，相互表达彼此的想念和对新学期的期待，不仅能增进同学、师生之间的感情，也有利于培养孩子的人际交往能力。

开学在即，愿同学们调整好状态，整装待发，以饱满的热情踏上新的征程！

郑州市第六十四中学

2025年2月12日