<p class="ql-block">立春后万物复苏，正是养肝的黄金时期，这时候好好养肝、疏肝理气，一整年都会活力满满。</p><p class="ql-block">中医认为：“有诸内者，必形诸外”。内脏健康、气血充盈，才有足够的气和血输送到身体的表层，滋养皮肤和毛发，让皮肤健康红润有光泽、毛发浓密、眼睛炯炯有神。</p><p class="ql-block">相反，脏腑功能受损或虚弱，气血不足、就会出现身体虚乏无力、皮肤和毛发粗糙无光泽等各种亚健康的症状。</p> <p class="ql-block">肝脏是身体最大的排毒器官、也是身体的藏血库，它每天不仅要负责解毒、排毒，还要承担蛋白质、糖和脂肪的分解代谢。</p><p class="ql-block">如果经常熬夜、喝酒、压力过大心情不畅等，就会损伤肝脏功能，血液中就会夹带毒素，传送到身体各处。</p><p class="ql-block">所以，如果你有皮肤暗黄、黑眼圈严重、眼睛干涩、眼白泛黄、还总是觉得累，你说明你需要养护你的肝脏了。</p><p class="ql-block">现在人们压力大、工作累，很多人年纪轻轻就有“头发稀疏、发际线后移、谢顶”等问题。</p><p class="ql-block">中医上说：“发为血之余”，也就是说头发好不好，关键在养肝。</p><p class="ql-block">今天分享3个养肝操，简单易学、每天一遍，养出健康好肝脏，让人更年轻：</p><p class="ql-block">动作1：转胸腔</p> <p class="ql-block">双手十指交叉放在脑后，手肘向后打开腹肌内收、肩膀下沉，头向后“推”手呼气，胸腔向左侧扭转（转动时手肘依旧向后打开）保持3－5个呼吸，吸气转向前方，呼气转向右侧分别向左右转动3－5次</p><p class="ql-block">动作2：拍腋窝</p> <p class="ql-block">保持站姿，右手扶住后脑勺、手肘向后打开用左手拍右腋窝，持续拍1~3分钟，力气适中、不能太大左侧腋窝也拍1~3分钟</p><p class="ql-block">动作3：搓两肋</p> <p class="ql-block">站或者坐姿都可以，手掌按住两侧肋骨呼气，微微用力向下推，重复推肋3~5分钟</p><p class="ql-block">以上3个动作每天练一遍，疏肝理气、调理肝脏，养出乌黑浓密的头发和光滑紧致的皮肤~</p>