碎碎念||那什么来疗愈你，我的内在小孩

张小宁—心田耕种

　　来访者：内在的小孩总是畏畏缩缩，没有自信，怎么强大起来？

咨询师：如果你的内在小孩觉着畏畏缩缩，没有自信的唯一的原因就是因为——你有很多的限制性信念。

觉察自己有哪些限制性信念要解放我们的内在小孩，我们可以有两个步骤要去遵循。

首先，必须要觉察到，我们究竟有哪些先天性信念，导致了内在小孩缺少自信？比如说：我很孤单，没有人为我在这里。我不够优秀，不够好。我做不到，我是个失败者。

所有的这一切都会导致我们缺少自信。

把觉知带入限制性信念

但是所有的这些限制性信念，没有一个是真实的。但是只要它们在无觉知的层面运作着，它们就会控制你。

如果你把这些限制性信念带入到觉知，而且你能够辨认出这些限制性信念都是从哪来的。那么你就可以开始放松，让自己脱离这些限制性信念。

所以把一切都带入觉知醒察，做到这一点是非常重要的。

临在中把爱送给内在小孩

你能够疗愈内在小孩的唯一的方式是——那就是要从梦幻里出来，让自己变得非常临在。

然后从临在当中，你可以去拯救那个可怜的内在小孩，你可以把非常，非常多的爱送给你的内在小孩儿。

可以跟你的内在小孩说一些贴心的话：我爱你，我为你在这里，我现在在这里了。我非常爱你，你特别漂亮。我很难过，你经历了这么艰难的时光。我很对不起呀，当年爸爸妈妈没有为你临在过。但现在我在这里了，我来自于你的未来，我是来救你的。宝贝儿，来到我的身边吧，我会抱着你。

逐渐，逐渐的，你的内在小孩就会放松下来。

你的内在小孩儿一直所需要的就是要有人跟TA临在。但是从来就没有人跟TA临在过。所以小孩是别无选择的。

小孩必须要期待从TA人那里得到爱或者是想从他人那里得到接纳或者是你花费一生试图证明自己足够优秀所有的这些都是替代需求。而内在小孩儿唯一真正所需要的就是要有人跟他临在。而你是能够把临在带给内在小孩儿的唯一的人。

和曾经的你建立正确关系

了知疗愈内在小孩是可以做到的，就是要跟那个曾经的你建立正确关系。以这种方式来疗愈你的内在小孩。

每天晚上啊，在你上床的时候，花一点时间让自己变得非常临在。

然后当你觉得自己很临在的时候呢，你就把一些贴心的话讲给你的那在小孩，要把爱和接纳的话语讲给你的内在小孩听。

要把赞美之词讲给他听：

你太漂亮了

你太可爱了

你太纯洁了

我特别爱你

你可以去看看任何一个小孩，当你看着那么小的小孩的时候，你有什么感受？你就要以你看其他小孩儿的那种感受，来跟你的内在小孩儿相处。在我居住的这个街道，在街道拐角处有一个幼儿园。里边的幼儿园的学生很小。也许是一岁、两岁、三岁大。我的人生当中最大的喜悦，就是站在那些小孩儿游戏的那个房间，在玻璃窗的外边站着，看着他们玩儿。他们真的特别美，你的内在小孩也是非常美的。进入一个无人临在的世界里，并不是这个小孩儿的过错。

附:疗愈内在情绪化小孩的正念冥想词

找一个安静舒适的地方，放松地坐下或躺下，轻轻闭上双眼。深呼吸，让每一次呼吸都使身体更加放松，心灵更加平静，准备进入内在的世界，去拥抱那个情绪化的小孩。

在你的内心深处，想象出现一个小小的身影，那就是曾经的你，那个情绪化的小孩。也许TA正躲在角落里哭泣，也许正满脸愤怒地发脾气，也许因恐惧而瑟瑟发抖。

无论TA处于怎样的状态，都轻轻地走向他，告诉他：“亲爱的小孩，我看到你了，我回来了，我会陪着你。”

当你靠近TA，蹲下身来，温柔地抱住TA，就像抱住这世上最珍贵的宝贝。在TA耳边轻声说：“对不起，我曾忽略了你的感受，让你一个人承受了这么多。”

感受TA身体的颤抖，让TA把所有的委屈、悲伤、愤怒和恐惧都释放出来，你只是紧紧地抱着TA，给予TA最温暖的安慰。接着说：“请原谅我，我没有在你最需要的时候保护好你，给你足够的安全感。”让TA知道，过去的一切都不是TA的错，那些伤害TA的人和事都已经过去，现在TA是安全的，被爱的。

然后，真诚地对TA说：“谢谢你，谢谢你一直陪伴着我，即使在我最不理解你的时候，你也没有离开。你的每一种情绪都是对爱的渴望，对生活的真实反应，是你让我懂得了生命的丰富多彩。”

最后，充满爱意地告诉TA：“我爱你，我爱你的纯真，爱你的敏感，爱你的喜怒哀乐。从现在开始，我会一直在这里，倾听你的心声，照顾你的情绪，我们一起成长，一起面对生活的风风雨雨。”

感受着怀里的小孩逐渐放松下来，TA的情绪慢慢平复，脸上露出了笑容。让温暖的阳光洒在你们身上，这阳光代表着治愈与希望，将你们紧紧包围。

当你感到内心充满了爱与平静，轻轻地将这个小孩融入自己的心中，让TA成为你内在力量的一部分。然后，慢慢地将注意力带回现实世界，做几次深呼吸，活动一下身体，带着这份疗愈后的温暖和力量，重新开启生活的旅程。